목차:
- 의료 비디오: 커피를 마시면 안되는 사람이 있다? 카페인 과다섭취의 부작용
- 커피를 너무 많이 마시면 위험 할 수 있습니다.
- 1. 혈압 상승
- 2. 탈수
- 3. 복용량을 줄이면 중독 및 건강상의 증상이 나타납니다.
- 4. 콜레스테롤 증가
- 커피의 위험을 피하기 위해 커피를 마시는 최대 한도는 얼마입니까?
의료 비디오: 커피를 마시면 안되는 사람이 있다? 카페인 과다섭취의 부작용
많은 사람들이 처음에는 뜨거운 커피를 마시지 않고 하루를 시작할 때 기분이 좋지 않다고 말한다. 체력이 증가하는 것 외에도 아침에 커피를 마시는 것은 열정을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다. 이제 더 이상 커피를 마시는 것의 다양한 이점을 찾는 것이 어렵지 않습니다. 그렇다면 부정적인 영향은 무엇입니까, 커피가 위험합니까? 다음과 같이 마시는 커피의 위험에 대한 설명을 고려하십시오.
커피를 너무 많이 마시면 위험 할 수 있습니다.
카페인은 커피에 함유 된 쓰라린 물질입니다. 보통 한 잔의 커피에는 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 커피 외에도 카페인은 차와 기타 에너지 음료와 같은 음료에서 발견 할 수 있습니다. 당신이 마시는 커피 잔 수를 증가시켜 너무 많은 양의 카페인을 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 건강상의 영향을 줄 수 있습니다.
1. 혈압 상승
글렌 갠델 만 (Glenn Gandelman) 박사는 카페인이 단기간에 자신의 기민성을 높일 수 있다고 말했다. 이 상태는 더 빠른 심박수를 초래하고 결국 커피를 소비 한 후에 혈압을 증가시킵니다. 마찬가지로 커피를 마시면 밤새도록 깨울 수 있습니다.
수면 장애로 인해 혈압이 상승 할 수도 있습니다. 고혈압 환자가 커피를 마시면 더 위험한 영향을 미칩니다.
2. 탈수
카페인에는 소변 형성의 속도를 높이거나 우리가 일반적으로 이뇨제로 알고있는 것들이 있습니다. 이뇨제 능력으로 카페인을 함유 한 커피를 마시는 것은 탈수되는 경향이 있지만이 커피의 위험성을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 복용량을 줄이면 중독 및 건강상의 증상이 나타납니다.
하루 2 잔 이상의 커피를 마시는 것에 익숙해지면 카페인 섭취량을 줄이기 위해 몸에 반응을 일으킬 수 있습니다. 100mg / 일의 카페인 섭취만으로 두통, 피로, 불안감 및 집중력 저하와 같은 여러 가지 증상을 나타낼 수있었습니다. 이러한 증상은 대개 카페인 섭취량을 줄이기 시작한 후 12-24 시간 후에 시작됩니다.
다음과 같은 방법으로 이러한 증상을 해결할 수 있습니다.
- 점차 (천천히) 카페인 섭취를 줄입니다.
- 카페인이 첨가 된 음료를 한방 음료로 대체하여 증상의 발병을 줄이십시오.
- 증상의 영향을 제거하기 위해 쉬고 피곤함이 쉽다.
- 신체 활동을 증가시킴으로써 미리 카페인을 섭취하지 않고 체력을 증가시킬 수 있습니다.
4. 콜레스테롤 증가
콜레스테롤은 인간의 심장에 의해 생성되는 물질입니다. 간에서 생산되는 것 외에도 주위의 음식에서 콜레스테롤을 섭취 할 수도 있습니다. 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 구성되어 있습니다. 신체의 나쁜 콜레스테롤 함량이 높으면 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
커피에는 다른 동물성 제품과 같이 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. 그러나 일부 문헌은 커피가 신체가 콜레스테롤을 생성하는 방법에 영향을 미친다고 말합니다. 커피에서는 카 페스 톨 (kafestol)과 카 발월 (kahweol)과 같은 디 테르 펀 (diterpen)으로 알려진 커피 오일 형태의 성분을 발견했습니다. Sun Ha Jee가 수행 한 연구에 따르면 커피 오일은 담즙산과 중성 스테롤을 감소시켜 체내에서 생성되는 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다고합니다.
커피의 위험을 피하기 위해 커피를 마시는 최대 한도는 얼마입니까?
과도하게 커피를 섭취하면 이러한 영향을 경험하게됩니다. 일부 연구에 따르면 하루에 2 잔 (카페인 200mg) 이상의 커피를 마시면 안됩니다.
