목차:
- 의료 비디오: Husband, Love your wife !
- 많은 스탠드가 칼로리를 태우는 것으로 입증 되었습니까?
- 많은 사람들이 어떻게 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?
- 서있는 동안 활동하는 다른 이점은 무엇입니까?
의료 비디오: Husband, Love your wife !
체중 감량 프로그램을 잃어 가고있는 사람들을 위해, 운동과 다이어트를 유지하는 것 외에 무엇을 자주합니까? 음, 체중 감량 프로그램을 성공적으로 수행 할 수있는 다른 간단한 활동이 있습니다. 귀찮게 할 필요가 없다고 그는 말했다. 서있는 것이 칼로리를 태워서 체중이 빨리 떨어지는 데 도움이된다는 것이 사실입니까? 리뷰를 여기에서 확인하십시오.
Medical News Today 웹 사이트에서 하루 6 시간 쯤 서서 체중 감량을받을 수 있습니다. 일어 서서 칼로리 소모량보다 더 유리합니다.연구 결과에 의하면 너무 많이 앉으면 지방이 쌓일 수 있고, 서 있으면 칼로리와 지방을 태울 수 있습니다.
많은 스탠드가 칼로리를 태우는 것으로 입증 되었습니까?
박사가 진행 한 연구 Francisco Lopez Jimenez와 그의 팀은 앉아있을 때나 서있을 때 칼로리 연소를 테스트했습니다. 이 연구는 2018 년 유럽 예방 의학 저널 (European Prevention Cardiology). 박사. 시스코 로페즈 지미네즈 (Francisco Lopez Jiminez)는 평균 나이 33 세, 평균 체중 65kg의 총 1,184 명의 사람들이 참여한 46 가지 이전 연구의 데이터를 처리하여 연구를 수행했습니다.
연구 결과에 따르면 1 분 안에 서 있으면 앉아있을 때보 다 열량을 0.15 배 더 늘릴 수 있습니다. 즉, 하루 6 시간 동안 서서 65kg을 먹는 사람들은 하루에 54 칼로리의 칼로리를 몸에 더할 수 있습니다. 체중으로 전환하면 하루 54 칼로리의 추가 연소로 내부 1 년 뚱뚱한 질량의 2.5 킬로그램을 점화 할 수있다.
어쩌면이 부분이 너무 많지는 않지만 매우 도움이 될 것입니다. 박사에 따르면 로페즈는 하루 12 시간 동안 앉아서 매일 습관으로 인해 과도한 체중을 겪을 위험이 높은 근로자의 경우, 앉아있는 시간의 절반까지 줄이는 것이 좋습니다.
앉는 자세의 대체는 장기적으로 체중 증가를 막기 위해 항상 조용한 곳에 앉아있는 라이프 스타일을 가진 근로자에게 유용한 솔루션이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 체중 감량을받는 사람들에게는 혼자 서서 칼로리를 줄이는 데 전적으로 의존 할 수 없습니다. 당신은 여전히 스포츠를하고, 식단을 관리하고, 음식 선택을 관리해야합니다.
많은 사람들이 어떻게 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?
서있을 때 몸을 더 크게 세우기 위해 더 많은 근육이 필요하므로 신체가 더 많은 에너지를 필요로한다면 그것은 의미가 있습니다. 시체는 강한 입지를 유지하기에 충분한 에너지를 얻기 위해 칼로리를 태워야합니다.
서있는 것은 스포츠가 아닌 열 생성의 활동 중 하나 또는 종종 NEAT라고도합니다. NEAT는 긴장하고 제스처를주고 떨리는 등 열량을 태우는 데 도움이되는 일상적인 활동입니다.
그러므로 하루 종일 앉아 있으면 익숙해 져야합니다. 예를 들어 기차 나 버스에서 캠퍼스 나 사무실을 떠날 때. 가족을 위해 식사를 준비하고 조리 할 때도있을 수 있습니다.
서있는 동안 활동하는 다른 이점은 무엇입니까?
또한, Livestrong에보고하면, 몸을 통해 자유롭게 혈액이 흐를 수 있으므로 산소가 뇌를 포함하여 더 많이 운반 될 수 있습니다. 이것은 사고 능력을 명확하게하고 집중력을 높일 수 있습니다.
스탠딩은 또한 자세를 향상시키고 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 앉아있는 것과 반대로 앉아 있으면 너무 오래 앉아서 척추 움직임을 더욱 단단하게 만들고 가슴 근육, 어깨와 목을 조여 사람들이 너무 오래 앉아있을 때 아프다고 느낄 수있게합니다.
이러한 이점 때문에 직원들이 사용하도록 권장하는 많은 작업장이 있습니다. 서있는 책상 (서 테이블) 작업 할 때 사용합니다. 서있는 동안 작업과 관련된 연구는 아직 초기 단계에 있지만 더 많은 연구가 여전히 필요하며 작업을 수행하고 서있는 활동을 삽입하는 것은 너무 오래 앉아있는 것의 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
