목차:
- 의료 비디오: [오디오북] 천로역정 - 순례자의 행진, 제 1 부 「꿈에 비유하여」(자막有)
- 마이크로 슬립이란 무엇입니까?
- 누군가가 수면을 취하거나 잠을 자면 어떻게됩니까?
- 마이크로 슬립 사고를 일으킬 수있다.
- 경험할 수있는 요인마이크로 슬립
- 피하기 위해해야 할 일 마이크로 슬리프
의료 비디오: [오디오북] 천로역정 - 순례자의 행진, 제 1 부 「꿈에 비유하여」(자막有)
수면 부족의 효과 중 하나는 피곤하거나 졸려서 쉬는 것입니다. 이런 일이 생기면 뇌는 여전히 피로감을 느끼지 만 지속되므로 깨어있게됩니다. 결과적으로 우리는 경험할 수있다. 마이크로 슬립 갑자기 잠들지 만 매우 짧은 시간에 만 일어납니다.
마이크로 슬립이란 무엇입니까?
마이크로 슬립 정상적인 수면과 같지 않기 때문에 마이크로 슬립 피곤하거나 졸려서 누군가의 의식이나주의를 잃어 버리는 사건입니다. 이벤트 마이크로 슬립 일반적으로 약 1 초에서 2 분 정도 지속되지만, 사람이 실제로 수면 상태에 들어간다면 더 오래 걸릴 수 있습니다. 마이크로 슬립 누군가가 운전이나 오랜 시간 동안 화면을 쳐다 보는 것과 같은 단조로운 일을 할 때 종종 발생합니다.
경험이있는 사람 마이크로 슬립 그가 잠 들어 있거나 수면 상태에 들어갈 지 알지 못하면이 상태는 빈 눈으로 열리는 눈으로 발생할 수도 있습니다. 마이크로 슬립 고개를 끄덕이거나 너무 자주 윙크하거나 몇 분 전에 일어난 일을 기억하지 못하는 것과 같은 머리 동작으로 표시됩니다. 잠이들 때 누군가 그것을 경험합니다. 마이크로 슬립 짧은 시간에 자주 기분이 상쾌 해집니다.
누군가가 수면을 취하거나 잠을 자면 어떻게됩니까?
간단히 말해서,마이크로 슬립 신체가 아직 깨어있는 상태에있을 때 뇌가 휴식 또는 수면 상태로 들어가기 때문에 발생합니다. 피곤함과 깨어남 사이에서 두뇌가 생존 할 수 없기 때문입니다. 그러나 뇌의 모든 부분이 잠 들어있는 것은 아닙니다.
하나 연구하다 그 증상을 찾는다. 마이크로 슬립 사지 부분에 대한 반응을 지속시키는 역할을하는 시상의 뇌 활동 감소 부분으로 인해 시상은 또한 수면 메커니즘을 조절하는 역할을하므로 활동이 감소하면 쉽게 잠에 빠질 수 있습니다. 반면에 신경 자극을 처리하는 뇌의 일부는 계속해서 작동하여 뇌의 두정엽이 의식을 회복시키는 주요 부분이되는 활동이 증가합니다.
마이크로 슬립 사고를 일으킬 수있다.
정상적인 상황에서 뇌는 다양한 자극을 포착하고 처리 할 수 있지만 피로를 경험하면 집중력이 감소하여이 기능이 더 강한 자극에 더 제한적이됩니다. 그렇기 때문에 단조로운 일이 특히 졸음이 생길 때 졸음을 유발할 가능성이 더 커집니다.
물론 차량의 방향과 속도를 제어 할 수 없으므로 차량을 운전할 때 우리가 의식을 잃을 때 이것은 매우 위험 할 것입니다. 운전 중 잠들기는 교통 사고의 일반적인 원인입니다. 그러나 이것은 또한 수면 부족에서 두뇌의 상태에 영향을 받아 사람이 더 참을성이 없거나 의사 결정을 내리고 이동 능력을 감소시키는 원인이됩니다.
경제적으로 해로울뿐 아니라 졸음으로 인한 사고는 종종 많은 사람들의 죽음을 초래합니다. 현상 마이크로 슬립 자체가 주요 원인으로 기록되었습니다. 인간의 실수 체르노빌의 핵 폭발, 알래스카의 엑손 발데즈 배의 기름 누출, NASA의 비극 등 1980 년대 세계의 비극에
경험할 수있는 요인마이크로 슬립
모든 졸음이 한 사람을 경험하게하는 것은 아닙니다. 마이크로 슬립그러나 경험할 위험을 증가시키는 여러 가지가 있습니다. 마이크로 슬립 :
- 수면 장애 - 낮 동안의 뇌 기능 저하는 불면증과 같은 수면 시간과 양을 줄이는 수면 장애와 수면 가사.
- 수면 빚을 져라. - 일반적으로 6 시간 미만의 야간 수면 시간은 수면으로 인해 쇠약 해지며 수면 부족으로 잠들기 전에 누적 될 수 있습니다. 수면 빚의 양은 경험의 위험을 증가시킬 것입니다 마이크로 슬립 언제든지.
- 야간 근무 - 수면 시간을 줄여 줄뿐만 아니라 근무 패턴을 바꾸면 수면 시간이 바뀝니다. 마이크로 슬립 수면 전환 기간 동안 발생할 가능성이 매우 높습니다.
- 치료 - 졸음은 일부 약물에서 흔히 발생하는 부작용이며, 수면이 부족할 때 졸음을 악화시킬 수 있습니다.
피하기 위해해야 할 일 마이크로 슬리프
피해야 할 것들 마이크로 슬리프 특히 운전 중이거나 운전할 때 :
- Microsleeps는 7-9 시간의 수면에 대한 필요성을 충족시켜 피할 수 있으며, 밤에는 6 시간 미만으로 잠을 자면 조심하십시오.
- 피곤하거나 졸린 느낌이들 때 즉시 잠시 멈추고 잠들 시간을 사용하십시오. 먼 거리를 운전하는 경우 1-2 시간마다 휴식을 취하십시오.
- 커피 소비는 운전하기 전에 시간차를 주지만, 일반적으로 커피는 소비 후 30 분의 효과가 있습니다.
- 운전하는 동안 당신이 잠에서 깨어나거나 걷거나 세울 수있는 공공 교통 수단을 사용하는 활동을하십시오.
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