목차:
- 의료 비디오: The Story of Nadia Comaneci, Gymnastics' Perfect 10 Icon | Legends Live On
- barre sport 란 무엇입니까?
- 바레 스포츠의 장점은 무엇입니까?
- 바레 스포츠에 적합한 사람은 누구입니까?
- 스포츠 경기를하기 전에 알아야 할 것들
의료 비디오: The Story of Nadia Comaneci, Gymnastics' Perfect 10 Icon | Legends Live On
바레 스포츠에 대해 들어 본 적이 있습니까? 음, 재미있는 새로운 스포츠를 찾고 있다면,이 바레 스포츠를 시도해 볼 수 있습니다. 특히 몸이 더 단단 해 지도록 몸을 만들고 싶다면. 이 스포츠는 친구와 함께하는 것도 재미 있습니다. 아직 바레 스포츠가 뭔지 확실하지 않은가요? 시작하기 전에 아래의 리뷰를 확인하십시오.
barre sport 란 무엇입니까?
Barre Sport는 발레 운동에서 영감을 얻은 운동으로 필라테스와 요가 운동을 결합한 스포츠입니다.
이 바레 스포츠는 근육의 근력 강화, 어깨와 둔부의 안정성 향상, 그리고 유연성 향상에 중점을 둡니다.
이 스포츠는 달리기 나 자전거 타기와 같은 다른 스포츠와 결합하기에 적합합니다. 왜냐하면, 바레 운동 자체가 전체적인 심장 및 폐 운동성을 향상시키는 운동 유형이 아니기 때문입니다. 일주일에 2-3 번 정기적으로 운동을하면 자세와 핵심 근육을보다 잘 형성 할 수 있습니다.
바레 스포츠의 장점은 무엇입니까?
이 운동은 중심 근육의 힘, 어깨와 엉덩이의 위치의 안정성, 유연성 증가를 우선시하기 때문에이 운동은 신체 형성에 도움이됩니다.
이 스포츠는 여성의 몸, 즉 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지의 여러 부분을 형성하고 조이는 데 매우 유용합니다. 또한,이 운동은 또한 신체의 자세를 향상시켜 여성의 자신감을 높일 수 있습니다.
이 운동을 할 때 몸의 유연성 또한 증가 할 것입니다. 융통성이 높아짐에 따라 운동 및 기타 운동 유형이 더 쉬워지고 근육 손상의 위험이 줄어 듭니다.
운동을하는 동안 코어 근육이 강해지면 신체 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.
바레 스포츠에 적합한 사람은 누구입니까?
기본적으로 영향이 적은 스포츠는 모든 연령대에 적합합니다. 특히 :
- 자세를 개선하고, 핵심 근육을 강화하고, 유연성을 높이고, 엉덩이와 허벅지 부위의 근육을 강화하려는 사람들.
- 부상을 입은 후 회복하는 사람, 예를 들어 등 부상. Barre는 허리 주변의 핵심 근육을 만드는 데 도움을줍니다.
- 임산부. 물론 임산부의 필요에 맞는 안전한 운동이 필요합니다. 임신 한 경우 강사와 먼저상의하십시오.
- 출산 한 어머니.
- 관절염이나 다른 관절에 문제가있는 사람.
바레 운동은 일종의 심장 운동으로 설계되지 않았습니다. 무술 운동은 심장 박동을 증가시켜 운동이 더 빠르게 뛰는 운동입니다. 심장 운동으로, 이것은 몸에 더 많은 칼로리를 효과적으로 태울 것입니다. 무게가 더 빨리 떨어집니다.
글쎄, 체중 감량이나 체지방 감소를 목표로 삼은 바알 운동만으로는 올바른 선택이 아닙니다. 왜냐하면 심장을 두는 것보다 너무 많은 타는 것이 일어나지 않기 때문입니다.
스포츠 경기를하기 전에 알아야 할 것들
민첩한 움직임을 일으키는 다른 스포츠와 달리이 스포츠는 더 조용하게 움직입니다. 귀하의 바비 스포츠 코치는 각 운동에서 다음 운동으로 불과 몇 인치의 작은 움직임을 만들기위한 지침을 제공합니다.
이 작은 움직임으로 몸을 조이고 싶은 부위의 근육을 직접 사용하게됩니다. 이것은 Everyday Health 페이지의 Pure Barre New York에서 체조 코치 인 Hollis Morris가 전했습니다.
바레 스포츠 수업을 처음 시작하는 경우, 발이 너무 조심스럽게 진동하는 경우 놀라지 마십시오. 이것은 몸이 적응하고 있음을 나타내는 신호입니다.
이 진동하는 발은 트레이너가 자신의 움직임에서 지시 한 근육을 올바르게 사용했음을 나타냅니다. 처음에는 힘들었지 만 3 번 이상 바레 스포츠를 한 적이 있다면 모리스가 말했다.
바레 스포츠를 할 때 움직임이 제대로 보이는지 확인하려면 연습실에서 올바른 옷을 사용해야합니다. 몸에 꼭 맞지만 편안하게 착용 할 수있는 레깅스와 탱크 탑 또는 운동복을 사용하십시오. 운동의 모든 움직임을 명확하게 볼 수 있으며, 잘못된 것이 있으면 훈련을보다 정확하고 효과적으로 수행 할 수 있습니다.
