석류는 오후에 건강에 좋은 간식으로 엄청난 숫자의 선택 일 수 있습니다. 과일 고기를 즐길 수 있으려면 피부를 껍질을 벗기는 과정이 매우 복잡합니다. 석류 주스는 손과 옷에 얼룩을 남겨서 엉망이 될 수도 있습니다. 사실 석류에는 많은 결점이 있습니다.
석류는 지구상에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 많은 연구에 따르면 석류 붉은 열매는 모든 종류의 질병의 위험을 줄이는 등 신체에 엄청난 이점을 제공합니다. 너 뭐하고 있니?
석류가 건강에주는 유익은 무엇입니까?
딸기와 마찬가지로 석류에는 섬유질과 항염증제는 물론 비타민 C와 산화 방지제가 풍부합니다. 그러나 그 이상의 연구 결과, 신선한 석류를 먹거나 단순히 석류 주스를 마시는 것이 여러 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 당신이 알아야하는 석류의 8 가지 이점이 있습니다.
1. 관절염 통증 및 관절 통증 완화
석류에 함유 된 항산화 성분 인 플라 보놀은 염증을 막아 골관절염과 연골 손상을 일으킬 수 있습니다.
2. 낮은 혈압
고혈압 (고혈압)은 심장 마비와 뇌졸중을 유발하는 가장 일반적인 조건 중 하나입니다. 저널 Pharmacological Research에 게재 된 메타 분석 연구에 따르면 석류 주스를 정기적으로 마시는 것이 최소 2 주 동안 수축기 혈압 수준을 낮출 수 있다는 것을 발견했는데 이는 12 주 만에 볼 때 가장 좋은 결과입니다.
석류 주스에는 아테롬성 동맥 경화증과 혈관 염증과 싸울 수있는 폴리 페놀 항산화 제가 풍부하여 혈압이 낮아집니다. 점차 석류의 효능은 콜레스테롤 감소와 전반적인 심장 건강에도 나타날 것입니다.
3. 내성 증가
비타민 C는 질병을 예방하고 인체의 면역 체계를 개선시키는 데 중요한 비타민 중 하나입니다. 한 가지 석류는 매일 비타민 C 요구량의 약 40 %를 제공합니다. 그러나 석류 주스를 사용하기로 결정한 경우 신선한 과일을 사용하여 최대의 이익을 얻는 집에서 만든 주스를 마 십니다. 저온 살균시 비타민 C가 분해됩니다.
또한 석류에 함유 된 항산화 물질은 투석이나 신장 질환 및 심혈 관계 질환의 합병증과 관련된 감염으로부터 환자를 보호하기 위해 노력합니다. 석류에는 강력한 산화 방지제가 들어있어 신체의 염증을 막아주고 산화 스트레스와 자유 라디칼 손상을 예방합니다.
4. 바이러스 및 세균 감염을 퇴치하십시오.
석류는 질병을 예방하고 감염을 막을 수 있습니다. 석류는 실험실 테스트에서 항 박테리아 및 항 바이러스 성질이있는 것으로 나타났습니다. 석류의 항 박테리아 및 항 곰팡이 효과는 입안의 감염과 염증을 예방할 수 있습니다. 여기에는 치은염, 치주염 및 틀니 구내염.
석류의 효능은 또한 질 감염을 일으키는 칸디다 알비 칸 (Candida albicans)을 비롯한 여러 유형의 박테리아에서 입증되었습니다. 다른 감염에 대한 석류의 이점은 여전히 더 조사되고 있습니다.
5. 굶주림을 참아 라.
석류는 섬유질이 풍부합니다. 180 그램의 석류에는 7 그램의 섬유가 들어 있습니다.
섬유는 건강한 체중을 유지하는 데 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 섬유소 함량이 높은 음식은 여러분을 충분히 오래 머무르게 할 수 있으므로 오후에 간식을 먹는 습관을 피할 수 있습니다. 신선한 석류를 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.하지만 석류를 먹는 데는 여러 가지 흥미로운 방법이 있습니다. 예를 들어 신선한 석류 씨앗을 오트밀, 키노 아 또는 요구르트 죽 위에 영양가있는 맛의 토핑으로 뿌릴 수 있습니다.
6. 암 예방
캘리포니아 대학 (University of California)의 한 연구에 따르면 석류의 특정 성분이 생식 전립선 암세포의 발달을 지연시키고 심지어 암 세포 사멸 (세포 사멸)을 유발할 수 있다고합니다. 연구진은 석류 주스가 유방암 세포를 예방하고 파괴 할 수 있다는 사실을 발견했다.
7. 알츠하이머 병의 위험 감소
석류는 장시간 매일 석류 주스 250ml를 일상적으로 마시는 고령자의 구두 및 시각 기억을 돕는 데 중요한 역할을하는 것으로 보입니다.
석류는 항염증제의 공급원으로 여겨지는 punicalagin이라고 불리는 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 동물 실험에 따르면 석류 주스를 섭취 한 마우스는 석류 주스를 섭취하지 않은 마우스보다 느리게 축적 된 아밀로이드 패를 경험했습니다. 아밀로이드 플라크는 알츠하이머 병의 주요 원인으로 의심되는 뇌 신경 세포 사이에 축적되는 플라크 (plaques)입니다.
8. 성욕 증가와 다산 증가
석류의 산화 방지제 함량이 높기 때문에 신체의 산화 스트레스를 줄일 수있어 태아의 건강을 얼마나 잘 유지할 수 있습니다. 산화 스트레스는 정자의 질을 감소시키고 여성 비옥을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 석류 주스의 산화 방지제는 또한 태반의 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 다른 석류의 장점은 성욕을 유발하는 주요 요인 인 남성과 여성의 테스토스테론 수치를 증가시키는 것입니다.
