목차:
- 의료 비디오: 물을 꼭 마셔야 하는 '황금시간' 7가지
- 건강을 유지하는 한 가지 방법은 적시에 적절한 양으로 물을 마시는 것입니다.
- 1. 아침에 한두 잔 마시십시오.
- 2. 입욕 전에 한 잔 마시십시오.
- 3. 먹기 전에 한 잔 마시십시오.
- 4. 피곤할 때 한 잔 마시십시오.
- 5. 운동 전후에 더 많이 마셔 라.
- 6. 잠자기 전에 한 잔 마시십시오.
- 7. 아플 때 더 많이 마셔 라.
의료 비디오: 물을 꼭 마셔야 하는 '황금시간' 7가지
건강한 생활 습관을 익히는 것은 쉽지 않습니다. 더욱이 우리는 많은 사람들이 건강한 삶을 간절히 원하지만 패스트 푸드와 인스턴트라면의 소비를 줄이는데 어려움을 겪고 있음을 압니다. 또는 우리 모두는 많은 사람들이 운동의도를 가지고 있다는 것을 알고 있지만 그 의도는 이제까지 끝나지 않고 그냥 지나갔습니다.
예, 모두 건강하기를 원합니다. 바쁜 길을 찾고, 우리가 건강을 유지하기 위해 할 수있는 간단한 일, 즉 물을 마시는 것을 잊을 의도를 모으고 있습니다.
건강을 유지하는 한 가지 방법은 적시에 적절한 양으로 물을 마시는 것입니다.
정말로 진부한 소리가납니다. 어쨌든 모두는이 규칙을 지원할 다량 과학적인 증거가 있더라도, 적어도 우리는 1.5 리터와 동등한 8 개의 waterses waterses를 마셔야 한 ㄴ다는 것을 알고 있어야합니다.
webmd.com을 통해 취할 물의 양에 관한 다른 권장 사항은 다음과 같습니다. 의학 식품 영양 연구원 (Institute of Medicine 's Food and Nutrition Board) 여성들은 실제로 매일 2.6 리터의 물을 필요로하며 남자들은 하루에 약 3.7 리터가 필요하다고 명시합니다. 우리는 할 수있다. 식수와 수프 및 청량 음료와 같은 수분을 섭취하고 물을 포함하는 과일 및 채소를 섭취하십시오.
그러나 술에 취해야하는 물의 양과 관계없이 우리가 체액을 채울 수 있어야한다는 것이 중요합니다. 충분한 물을 섭취하지 않으면 우리 몸의 건강을 해칠 수있는 탈수 또는 물 부족이 발생할 것이기 때문입니다. 또한 적절한 시간에 식수를 마셔야 신체의 효율성을 극대화 할 수 있습니다.
다음은 물을 마시는 7 가지 좋은시기입니다.
1. 아침에 한두 잔 마시십시오.
우리가 깨면 몸이 탈수되거나 체액이 부족합니다. 전날 소비 된 물의 양과 관계없이, 우리는 우리 몸에 체액을 보충해야합니다. 잠에서 깨어 난 아침에 한 두 잔의 물을 마시면 신진 대사를 태우고 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다.
2. 입욕 전에 한 잔 마시십시오.
목욕시 물의 온기와 결합 된 물의 따뜻함은 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 목욕하기 전에 마시는 물은 신체의 나트륨 수준을 녹여 신체의 혈압을 낮출 수 있습니다.
3. 먹기 전에 한 잔 마시십시오.
식사하기 30 분 전에 소화 작업을 잘 할 수 있기 때문에 물을 마실 시간이 적당합니다. 한편, 먹기 전이나 식사 직전 또는 직후에 마시는 물은 소화액을 약화시켜 효과가 떨어집니다. 지나치게 많은 물을 섭취하면 음식을 소화하기 위해 위장에 필요한 산과 담즙의 자연 수준을 방해 할 수 있기 때문에 실제로 소화에 손상을 줄 수 있습니다.
4. 피곤할 때 한 잔 마시십시오.
신체의 모든 기능의 70 % 이상이 뇌 및 신경계 활동을 비롯한 물에 의존합니다. 물은 뇌가 잘 작동하도록 도와줍니다. 뇌가 물 부족으로 피로감을 줄뿐만 아니라 뇌 안개, 집중력 상실, 기억력 및 두통, 수면 장애, 분노, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.
5. 운동 전후에 더 많이 마셔 라.
물은 피로를 예방할 수 있습니다. 운동 전후에 많은 양의 물을 마시면 몸의 근력을 증가시킬 수 있습니다.
6. 잠자기 전에 한 잔 마시십시오.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵을 마시면 몸이 하루 종일 활동으로 인해 잃어버린 체액을 보충하고 몸에서 원하지 않는 독소를 제거 할 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 한 잔의 물을 마시는 것도 우리의 수면을 좋게 만듭니다.
7. 아플 때 더 많이 마셔 라.
몸이 아플 때 물을 많이 마시면 면역 체계가 빨리 개선됩니다.
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