목차:
- 의료 비디오: 지방이 체중 감량에 도움이 되는 9가지 이유
- 엄격한 식사 후 과감한 체중 감소? 몸에 악영향을주지 않도록주의하십시오.
- 1. 신체의 신진 대사가 느려집니다.
- 2. 근육 손실
- 3. 영양 결핍
- 4. 피부 이완
- 5. 담석
의료 비디오: 지방이 체중 감량에 도움이 되는 9가지 이유
다이어트는 이상적인 체중을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 그러나 너무 강박해서는 안됩니다. 무게가 극적으로 떨어지는 정도로 살 수 있습니다. 꿈의 체중 목표를 빨리 달성 할 수 있지만 단기간에 매우 과감한 체중 감량은 신체에 해를 끼치는 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.
엄격한 식사 후 과감한 체중 감소? 몸에 악영향을주지 않도록주의하십시오.
1. 신체의 신진 대사가 느려집니다.
몸무게는 실제로 섭취량을 줄이면 내려갈 수 있지만 너무 적게 섭취하면 신체의 신진 대사 작용을 감소시킬 수 있습니다. 신진 대사는 음식에서 얼마나 빨리 신체가 칼로리를 태 웁니까? 신진 대사가 느린 경우에는 신체가 음식에서 섭취하는 열량을 더 천천히 사용합니다.
총 칼로리 섭취량을 평소보다 적게 줄이면 몸은 당신이 굶어 죽을 것이라고 생각하여 몸에 칼로리 소모를 늦추 게합니다. 신진 대사가 느릴수록 칼로리 소모량도 줄어 듭니다. 다이어트를 마친 후에도 신진 대사가 감소 할 수 있습니다. 위험 할 수 있습니다.
나중에 칼로리 섭취를 늘리면 몸은 칼로리를 빨리 태울 수 없습니다. 그래서 앞으로는 체중 감량이 더욱 어려워 질 것입니다. 다이어트 후에 더 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.
2. 근육 손실
엄격한 저칼로리 다이어트를 할 때, 체중은 실제로 빠르게 떨어질 수 있지만 반드시 지방을 잃을 필요는 없습니다. 실제로, 근육 질량은 잃어버린다. 2016 년 비만 협회 저널에 발표 된이 연구는 매우 낮은 칼로리식이를하는 사람들이 근육량을 잃을 위험이 6 배가 있음을 보여줍니다.
근육량의 손실의 부작용은 과감한 체중 감소 이후의 신체 대사의 감소와 상호 관련됩니다. 신진 대사 작용은 근육 질량으로 결정됩니다. 근육 질량이 작을수록 신체의 신진 대사가 느리게 진행됩니다. 결과적으로 신체에 의해 태워지는 칼로리가 줄어들 것입니다. 이것은 몸에 더 많은 칼로리를 저장하게하여 나중에 체중이 증가하게 만듭니다.
운동을 동반하지 않고 식사 만 줄이면 일어날 수 있습니다. 운동을하면 근육 질량을 유지하고 심지어 늘릴 수 있으므로 신체의 신진 대사도 증가합니다.
3. 영양 결핍
엄격한 식사 후 극심한 체중 감량으로 인해 매일 양분과 음식의 양을 제한하기 때문에 특정 영양소가 결핍 될 위험이 있습니다.
엄격한 저 칼로리 식단은 일반적으로 사람에게 철분, 엽산, 칼슘, 비타민 B12가 결핍 될 위험이 있습니다. 이 효과는 장기적으로 신체의 건강에 해로울 수 있습니다. 영양 실조로 인해 면역 체계가 약해지고 근육 경련이 자주 일어나며 심한 탈모로 인해 극심한 피로, 빈혈, 고통을 쉽게 경험할 수 있습니다.
4. 피부 이완
과격한 체중 감량은 특히 복부, 팔, 다리 부분에서 피부가 느슨해지고 처지는 것을 나타냅니다. 이것은 피부가 너무 오래 뚱뚱한 존재에 의해 그 신축성을 잃기 때문입니다.
즉각적인 체중 감량은 피부가 체형의 변화에 따라 수축 할 시간을 갖지 못하게합니다. 이러한 부작용은 장기간에 걸쳐 건강에 영향을 미치지는 않지만 신체적 인 외관에 비해 열등한 느낌을 줄 수 있습니다.
컬럼비아 대학 보건 센터 (Columbia University Health Centre)는 2 년간의 과감한 체중 감량 후에 피부가 신체의 윤곽을 따라 가지 않으면이 문제를 해결할 수있는 유일한 수술 방법으로 수술을 권장합니다.
5. 담석
Healthline에서보고하면, 담석은 단기간에 극심한 체중 감소의 가장 흔한 합병증 중 하나입니다.
일반적으로 담낭은 소화 효소를 방출하여 지방 음식을 분해하여 소화 될 수 있습니다. 그러나 당신이 엄격한식이 요법을하고있을 때, 당신은 확실히 지방이 많은 음식의 양을 제한 할 것입니다, 맞습니까? 신체가 충분한 지방을 얻지 못하면 쓸개가 담즙산 염을 감소시키는 효소 생성을 멈 춥니 다.
한편, 엄격한식이 요법을하는 동안 지방 보유량을 낮추는 신체는 간에서 다량의 콜레스테롤을 담즙으로 방출하여 담즙이 포화되도록 만듭니다. 소화 효소 내의 물질이 시간이 지남에 따라 돌로 결정화되고 결정화 될 때 담석이 형성됩니다. 또한 종종 식사를 건너 뛰거나 오랫동안 먹지 않는 경우 쓸개 수축을 줄여 담즙을 비울 수 있습니다. 결과적으로 담석이 형성 될 수 있습니다.
담석은 처음에는 어떤 증상도 보이지 않습니다. 담석이 계속 자라면 고통스러운 증상이 나타날 수 있으므로 담석을 제거하기 위해 수술을 받아야하기 때문에주의해야합니다.
