목차:
- 의료 비디오: 나쁜자세로 인한 4가지 유형별 비만 - 나는 몸신이다.
- 좋은 자세는 어떤가?
- 나쁜 자세가 남겨진다면 어떻게됩니까?
- 1. 목, 어깨 및 허리 통증을 유발합니다.
- 2. 폐 기능 감소
- 3. 혈액 순환 억제
- 4. 우울증 악화 및 스트레스
- 곧게 펴자!
의료 비디오: 나쁜자세로 인한 4가지 유형별 비만 - 나는 몸신이다.
빅 인도네시아 사전 (Big Indonesian Dictionary)에 따르면, 자세는 신체의 형태 또는 상태입니다. 좋은 자세가 없으면 인간은 육체적으로 적합하다고 완전히 말할 수 없기 때문에 인간의 건강에는 좋은 자세가 중요합니다.
좋은 자세는 어떤가?
좋은 자세는 적절한 위치에 올바르게 적절히 배치 된 뼈와 그 기능에 따라 작동하는 관절, 근육 및 인대를 특징으로합니다. 정상적인 척추에는 3 개의 자연스러운 곡선이 있습니다. 즉, 척추 맨과 목 사이, 중간, 아래쪽입니다. 이 커브의 크기가 커지거나 작아지면 누군가가 서서 문제를 느끼기 시작하고 자세가 비정상적으로 보입니다.
평범한 관점에서, 누군가가 서서 앉아있는 자세에서 좋은 자세를 볼 수 있습니다. 좋은 자세를 취하는 사람들은 서 있거나 앉은 자세에 상관없이 잘 지어 지지만 엄격한 자세는 취하지 않습니다. 불행히도 모든 사람이 좋은 자세를 유지할 수있는 것은 아닙니다.
처음에는 튼튼한 자세는 너무 무거운 가방을 가지고 다니거나, 크기에 맞지 않는 신발을 신었을 때 앉아 있거나, 서 있거나, 잠자기 상태로있을 때 신체 상태에 영향을 미치지 않는 일일 습관으로 인해 결국 바뀝니다 충분히 길게.
나쁜 자세가 남겨진다면 어떻게됩니까?
시각적으로 좋지 않은 인상을 줄뿐 아니라 나쁜 자세는 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으며 그 중 일부는 다음과 같은 장기적인 영향을 미칩니다.
1. 목, 어깨 및 허리 통증을 유발합니다.
자세가 약한 사람들이 느낄 수있는 가장 명백한 부작용 중 하나는 등뼈 주위의 신체 부위의 통증입니다. 구부리는 경향이있는 신체 자세는 근육, 특히 굴곡근과 신근 근육이 굴곡 된 척추를 안정시키기 위해 더 열심히 노력해야하기 때문에 목, 어깨 및 등의 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 그의 책에서 You 1.0 : 궁극적 인 사용자 가이드, Dr. Matthew Kounkel, DC, 전문가 척추 교정 지압 요법또한 목과 등의 문제의 80 % 이상이 수년간의 열악한 자세로 인한 근육통의 결과라고 밝혔다. 불쌍한 신체 자세의이 장기적인 영향으로 어깨의 모양이 영구적으로 바뀌고 척추의 관절 기능이 저하 될 수 있습니다.
2. 폐 기능 감소
박사에 따라 남 캘리포니아 대학의 물리 의학과 재활 의학과의 르네 카이 리에 트 (Rene Cailliet) 박사는 시체를 과도하게 구부리는 것이 폐 용량을 최대 30 %까지 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 사람이 구부러지면 폐 기관이 압축되어 호흡량이 감소합니다. 또한 혈액을 통해 몸 전체로 산소를 공급하는 것이 줄어들어 신체의 세포, 조직 및 중요한 기관에 치명적일 수 있습니다. 또한 가난한 어깨 자세는 만성 호흡 곤란을 일으킬 수 있는데, 이는 신체의 산소 함량이 낮기 때문에 더 빠르고 더 빨리 호흡하는 사람을 특징으로합니다.
3. 혈액 순환 억제
몸 자세는 몸 전체의 혈액 흐름 과정에 큰 역할을합니다. 가난한 자세는 동맥의 협착을 일으킬 수있는 척추의 배열을 변경합니다. 척추 주변의 혈관을 좁히면 근육 세포로의 혈액 공급이 차단되어 영양분과 산소 공급에도 영향을 미친다. 다리를 건너 앉아 너무 오래 앉아있는 자세는 혈류를 막고 혈압을 올리며 원인을 일으킬 수 있습니다. 거미 정맥.
다행스럽게도 이것은 잠시 동안 지속됩니다. 혈압은 심장쪽으로 퍼 올린 혈액의 양 때문에 더 높아질 것입니다. 그러나 혈전 위험이 높은 사람들에게는 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 장시간 교차 다리에 앉아 있지 않는 것이 좋습니다 심 부정맥 혈전증 (DVT). 또한 혈액 순환이 원활하지 않으면 혈액 순환이 인간의 소화 과정에서 큰 역할을한다는 점을 고려하여 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
4. 우울증 악화 및 스트레스
2012 년 샌프란시스코 주립 대학 (San Francisco State University)의 한 교수는 직립 자세가 바뀌면 개선 될 수 있음을 발견했습니다. 분위기 그리고 하나의 에너지 수준. 설문 조사에서 그는 110 명의 학생들에게 구부러진 위치에서 복도를 걷도록 지시 한 다음 복도를 건너 갈 때 뛰어 오라고 지시했습니다. 이 학생들에게는 구부러진 걷기가 에너지를 줄이고 그들이 뛰는 것보다 더 우울증을 겪습니다.
또한, 2015 년에, 미국 심리 학회 자세가 스트레스에 미치는 영향에 대한 실험 결과를 발표하십시오. 외관상으로는, 똑바로 앉는 사람들은 자부심이 더 높습니다. 분위기 앉은 자세가 '쇠퇴하는'경향이있는 사람들보다 더 좋고 낮은 공포감을 느낀다. 결론적으로 전문가들은 앉아있는 동안 자세가 좋지 않아 스트레스에 시달리고 심지어 만성 스트레스를 유발할 수 있다고 말했다. 하버드 대학의 한 연구에 따르면 구부린 자세를 가진 사람들은 테스토스테론 수치가 10 % 감소하고 호르몬 코티솔 수치가 15 % 증가하여 사람이 더 쉽게 스트레스를받을 수 있다고합니다.
곧게 펴자!
나쁜 자세가 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 신체 전체에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 것을 아는 사람들은 많지 않습니다. 많은 사람들이 이미 가난한 자세의 부정적인 영향을 알고 있지만 이러한 것들을 과소 평가하고 변경을 꺼립니다. 사실, 더 이상 놓아두면, 가난한 자세로 인한 영향은 훨씬 더 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 올바른 자세로 유지되도록 자세를 수리하고 유지해야합니다.
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