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의료 비디오: 아침마다 이 5가지를 하면 어떤 변화가 생기는지 보세요
아침에 많은 사람들이하는 첫 번째 일 중 하나는 따뜻한 커피 한잔과 함께 아침 식사입니다. 어떤 사람들은 심지어 집을 떠나기 전에 조반을 먹고 컵을 마시지도 못합니다. 그러나 아침에 공복 커피를 마시는 것이 좋지 않다는 사실을 알면 놀랄 것입니다.
아침에 공복 커피를 마시면 결과는 어떻습니까?
1. 위산 증가
위산은 음식의 부드러운 소화를 돕는 데 중요한 역할을하며 음식을 먹거나 냄새를 맡을 때 또는 심지어 음식에 대해 생각할 때도 생산됩니다. 다른 한편, 위산은 강한 부식성 액체이므로 음식을 섭취하지 않고 위장에 놔두면 반복적으로 노출되면 위장이 손상 될 수 있습니다.
커피, 심지어 카페인이없는 커피 (카페인), 산 생산을 자극하는 것이 입증되었습니다. 따라서 빈속에 커피를 마시면 위에 산도가 높아져 하루 종일 가슴 앓이와 소화 장애를 일으 킵니다.
2. 쉽게 스트레스를 받고 불안하게 만듭니다.
일반적으로 마시는 커피는 불안과 스트레스를 유발하고 기분 변화도 포함합니다. 또한, 평온과 행복을 촉발시키는 호르몬 인 세로토닌 (serotonin)의 양은 근본적으로 낮은 뇌에 의해 아침에 생성됩니다. 아침에 공복시 커피를 마시면이 부정적인 영향이 더욱 심해질 것으로 생각됩니다.
카페인은 신경계를 자극하여 너무 많은 커피가 심장 박동을 가속시키고 혈압을 상승시킬 수 있음을 의미합니다. 따라서 불안과 압박감을 느끼기가 더 쉽습니다. 또한 카페인은 탈수증의 증상을 유발하여 에너지를 낭비하고 두통을 유발할 수 있도록 화장실 앞뒤로 갈 수 있습니다.
반대로 음식은 소화와 신경계에 진정 작용을하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 커피를 마시는 동안 먹는 것은 커피로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 호르몬 코티솔 생산을 억제하십시오.
아침에 공복에 커피를 마시면 일간 시계의 중요한 구성 요소 인 코티솔 생산을 방해 할 수 있으며 아침에는 일어나서 밤에는 졸 립니 다. 아침에 뇌가 코티솔 생산량을 너무 많이 방출하여 우리를 깨운다. 깨어나 자마자 커피를 마시면 코티솔 생산량이 감소하고 몸이 카페인에 더 많이 의존하게됩니다 학식있는.
시간이 지남에 따라 카페인에 대한 신체의 의존은 신체가 실제로 카페인의 영향을받지 않도록합니다. 그러면 아침에 커피를 소비하여 몸을 깨우는 헛된 시도의 악순환에 빠지게됩니다.
위에 언급 한 바와 같이, 아침에 공복에서 커피를 마시는 것은 좋은 일이 아닙니다. 그러나 실제로,이 습관을 제거하는 것은 어렵다고 느낍니다. 아침에 커피 한잔 마시고 싶다면?
아침에 커피를 마시는 안전한 방법
대부분의 사람들에게 커피는 매일의 의식의 중요한 부분이며 그들이 아침에 생각하는 첫 번째 것입니다. 많은 사람들은 커피를 마시지 않고 하루를 시작하면 그들을 치열하고 귀찮은 괴물로 만들 수 있다고 말합니다.
가슴 앓이를 다룰 필요없이 매일 카페인 섭취를 계속하고 싶다면 전문가들은 단단한 음식을 먹은 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서 마실 때 따뜻한 물 한 컵을 마시고 마침내 좋아하는 커피를 마 십니다.
이 시간에 아침 식사가 좋은 해결책이 아니라면 우유 나 스푼의 버터를 블랙 커피에 넣어 비타민과 다른 영양소를 섭취하도록하여 빈속에 카페인의 나쁜 영향을 줄일 수 있습니다.
빈속에 커피를 마시는 것 외에도 밤에 잠자기 전에 커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 다음 링크를 클릭하여 커피를 마시기 가장 좋은 시간을 확인하십시오.
