건강을 위해 위장에서 잠자는 위험

의료 비디오: 어느 쪽으로 누워 자는 게 건강에 좋을까 알아봤더니…

어떤 수면 자세가 좋아하니? 등 뒤에서, 오른쪽에서 왼쪽으로, 또는 위장에서 자고 있습니까? 대답은 분명히 다릅니다. 그러나 매일 밤 뱃속에서자는 데 익숙하다면 즉시이 습관을 바꾸어야합니다. 몸이 아플뿐 아니라 종종 그의 위장에서 자면 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.

왜 복부에서자는 것이 피해야합니까?

보다 편안하고 편안한 수면을 위해 다양한 수면 자세를 시도했을 수 있습니다. 어떤 사람들은 복부에서 자면 더 잘 수 있도록 도와 줄 수 있다고 주장합니다.

불행히도, 자고있는 수면 자세는 건강을위한 최악의 수면 자세로 명명되었습니다. 그것은 수면 무호흡증과 습관을 예방할 수 있지만 코골이전문가들은 위장이 건강에 대한 이득보다 더 위험하다는 데 동의합니다.

건강을위한 수면기의 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 척추 통증

매일 밤 자신의 위장에서 자고있는 사람들은 종종 그들이 일어날 때 고통을 호소합니다. 통증의 위치는 목, 등 또는 관절에서 시작하여 다릅니다.

이것은 확실히 잘못된 수면 자세의 결과입니다. Mayo Clinic의보고에 따르면, 위장에서 자면 척추의 자연스러운 곡선이 바뀌어서 척추가 굳어지고 조여지게됩니다.

한편, 몸무게는 몸의 중앙, 일명 척추에 집중됩니다. 위장에서 잠을 자면 몸의 중심에 압력이 불균형 해지고 척추 통증이 유발됩니다.

게다가 척추는 신체의 많은 신경들로 가득 찬 주된 통로입니다. 이 척추가 통증을 경험하면 신체의 신경이 자동으로 중단됩니다. 그래서 깨어 난 후 몸의 일부에서 무감각하게 쑤시는 것을 경험할 수 있습니다.

2. 뻣뻣한 목

그의 위장에서 잠을 자면 잠자는 동안 무의식적으로 목이 좌우로 비틀어집니다. 결과적으로 목과 등뼈가 똑 바르지 않으면 치명적일 수 있습니다.

실제로, 당신은 당신의 위장에서 처음 자면 목에 통증을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 클리블랜드 클리닉의 앤드류 뱅 (Andrew Bang) DC의 카이로 프랙틱 전문의는 목 조인트가 조금씩 바뀌어 신속히 치료하지 않으면 심각한 손상을 초래할 것이라고 밝혔다.

심한 뻣뻣한 목을 경험할 수 있습니다. 이는 의학 용어로 불립니다.탈장 된 디스크. 허리 디스크자궁 경관의 디스크가 돌출되어 파열되는 경우입니다. 이 새기있는 원반은 그 안에 젤라틴을 방출하여 척추에 자극을 줄 수 있습니다. 극단적 인 통증을 경험하게되며 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다.

3. 뾰루지가있는 태아

임신 한 여성은 종종 편안하고 안전하게 할 수있는 수면 자세를 찾기가 어렵습니다. 실제로, 당신은 엄마와 아기의 건강이 유지되도록 양질의 수면이 필요합니다.

그러나 임신 중에는 위장에서 자지 않도록해야합니다. 이것은 복부에 여분의 무게가 척추를 억제하고 실제로 허리 통증을 유발할 수 있기 때문입니다.

어머니쪽에 영향을 미칠뿐만 아니라 아기가 자신의 위장에 누워있는 경우에도 아기는 부숴 질 수 있습니다. 결과적으로 태아의 자궁 내 성장과 발달이 방해 받는다.

위장에서 자고, 제공 할 수 있습니다 ...

사실, 위장에서 자고 싶다면 괜찮습니다. 그러나, 당신이 그것을 악화시킬 수있는 특정 질병의 병력이 없다는 메모가 있습니다. 예를 들어 심장병이나 호흡 곤란 등.

그러나 가능한 한 많은 수면 습관을 피해야 당신의 수면은 더욱 편안하고 건강하게됩니다. 그것을 바꾸는 것이 아직도 곤란한 경우에, 당신은 뒤에 오는 규칙을 따르면서 당신의 위장에 아직도 잔 수 있습니다 :

잠자는 동안 얇은 베개를 사용하거나 심지어 베개를 사용하지 마십시오.. 이 방법은 척추의 자연스러운 곡선을 유지하여 뻣뻣 해 지거나 뻣뻣 해지지 않도록 도와줍니다.
골반 아래에 추가 베개 (골반). 그 기능은 척추를 똑바로 유지하고 뒤쪽 영역의 초과 압력을 줄이는 것입니다.
아침에 스트레칭. 아침에 5 분 동안 조금씩 기지개하면 긴장된 몸의 근육을 회복시켜 아침에 신선함을 제공하는 데 도움이됩니다.

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