목차:
- 의료 비디오: 내가 인생을 즐겁게 사는 10가지 방법
- 다양한 재미 있고 즐거운 생활 길
- 1. 수면
- 2. 풋살이나 농구를하십시오.
- 3. 커피 마시기
- 4. 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.
- 5. 매운 음식을 먹어라.
- 7. TTS를 채우거나 퍼즐과 스도쿠를 연주하십시오.
- 8. 빈번한 섹스
- 9. 많은 웃음과 웃음
- 10. 휴가를 가라.
의료 비디오: 내가 인생을 즐겁게 사는 10가지 방법
아무도 우리가 세상에서 얼마나 오래 살 수 있는지 정확히 알지 못합니다. 그러나 길고 건강하게 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 운동을하고 건강한 음식을 먹으시겠습니까? 아, 그건 정상입니다! 아래의 다양한 재미 있고 재미있는 활동 또한 당신의 삶을 연장하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 너 뭐하고 있니?
다양한 재미 있고 즐거운 생활 길
1. 수면
수면은 하루의 활동 후 가장 열렬히 기다려온 활동입니다. 성인은 일반적으로 건강을 유지하기 위해 매일 밤 7-8 시간을 자야합니다.
불행히도 많은 사람들은 실제로 수면이 부족합니다. 사실, 수면은 지구력을 높이고 스트레스를 덜어 주어 체력을 향상시키는 데 충분합니다. 충분한 수면을 취하면 비만이나 심장병과 같은 만성 질환의 여러 가지 위험으로부터 몸을 지키고 조기 노화를 예방하여 더 오래 살 수 있습니다.
2. 풋살이나 농구를하십시오.
혼자서 땀을 흘리기를 원하지 않기 때문에 당신은 게으르다. 실제로, 운동은 당신이 오래 살 수 있도록 도울 수 있습니다. 일상적인 운동은 심장과 폐에 영양을 공급하고 스트레스 해소 및 정신 장애 위험으로부터 보호하고 면역 체계를 유지하며 부상과 통증을 피하기 위해 자세를 개선합니다.
혼자 운동하기를 꺼리는 경우 게임이나 경기와 유사한 운동 유형으로 집단 신체 활동을 찾으십시오. 예를 들어, 풋살, 테니스, 배드민턴, 부츠 및 부츠 캠프와 같은 경우. 몸을 더 적합하게 만드는 것 외에도, 운동 중 다른 사람들과의 사회적 상호 작용은 스트레스를 피할 수 있습니다.
3. 커피 마시기
많은 사람들이 활동을 떠나기 전에 한 잔의 블랙 커피를 마셔서 하루를 시작해야합니다. 이유는, 어쨌든왜냐하면 당신이 사무실이나 캠퍼스에있을 때 당신이 빨리 졸리지 않기 때문입니다. 그러나, 그것을 깨닫지 않고 좋아하는 블랙 커피 한잔은 또한 당신이 젊게 머물 수 있습니다.
커피 원두의 산화 방지제는 심장병 및 암과 같은 만성 질병을 예방하고 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 2000 년 American Medical Association 저널에 발표 된이 연구는 커피가 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킴으로써 심장 건강을 유지하는데 도움이된다고 밝혔다.
하루 2 ~ 3 잔의 블랙 커피를 마시면 만성 질환으로 인한 사망 위험을 10 %까지 줄일 수 있다고 National Institute of Health의 연구에 따르면 밝힙니다.
주 : 설탕, 크림 또는 다른 감미료가 첨가되지 않은 쓴맛 커피를 마 십니다. 그 부분은 지나치게되어서는 안되며, 주위를 돌지 않으면 건강에 해가됩니다. 위의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. 커피를 마시는 것은 하루에 2-3 잔 밖에 안된다.. 또한 만성 질환으로 인한 사망 위험은 실제로 56 % 증가 할 수 있습니다.
4. 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.
인간은 서로 없이는 살 수 없다. 그렇기 때문에 당신의 사회적 상호 작용과 주변 사람들과의 긴밀한 관계가 당신을 더 젊게 만들 수 있습니다. 친밀하고 걱정스러운 사람들과의 사회적 상호 작용은 외롭고 우울한 정신 질환을 예방합니다.
따라서 친구 나 가족과 함께 주말을 보내는 것이 결코 아프지 않으므로 오래 살 수 있습니다. 도시에 휴가를 계획하거나 그것에 대해 전 세계를 돌아 다닐 필요가 없습니다. 거실 소파에서 TV를 보거나 도시 공원에서 산책을 즐기거나 가장 가까운 카페의 커피가 똑같이 유익 할 때까지 환기를하기에 충분합니다.
많은 사람들과 친구를 사귀고 우정을 유지하면 장수 할 확률을 최대 50 %까지 높일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 많은 사람들과 친구가되면 질병의 회복 속도를 가속화 할 수 있습니다.
5. 매운 음식을 먹어라.
칠리와 매운 음식을 좋아하는 당신은 복 되시 다. 매운 음식을 먹으면 더 오래 살 수 있습니다.
미국과 중국의 두 가지 연구 결과에 따르면 매일 거의 매운 음식을 먹는 사람들이 칠리를 먹기를 원치 않는 사람들에 비해 만성 질환으로 인한 사망 위험이 13-14 % 감소했습니다. 매운 음식을 좋아하는 여성들은 암 및 호흡기 질환으로 인한 사망 위험으로부터 피하는 것으로보고되었습니다. 이 매운 음식의 모든 장점은 캡사이신의 함량에 기인합니다.
그렇다고하더라도, 당신은 또한 그것을 과용해서는 안됩니다. 밤에는 매운 음식을 먹으면 소화 장애로 인해 악몽을 꾸며 잘자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
7. TTS를 채우거나 퍼즐과 스도쿠를 연주하십시오.
여가 시간은 많지만 혼란 스러울 때는 무엇을하고 있습니까? 체스를하거나, 퍼즐을 배열하거나, 신문 또는 TTS 서적에서 TTS를 작성하십시오. 당신은 또한 다운로드 할 수 있습니다 온라인 게임 스도쿠처럼 두뇌를 돌릴 수 있습니다.
이러한 두뇌 게임의 숫자는 높은 수준의 선견지명이 필요합니다. TTS, 스도쿠, 퍼즐이 감정 지능을 사고하고, 분석하고, 훈련하고, 기억을 테스트하기 위해 뇌를 훈련 시킨다는 많은 연구가있었습니다. 브레인 티저는 또한 노쇠를 예방하여 치매 및 알츠하이머 위험을 감소시킵니다.
8. 빈번한 섹스
건강, 섹스와 접촉은 건강의 중요한 부분으로 간주됩니다. 섹스는 행복한 호르몬 인 옥시토신을 방출하는 데 도움이됩니다. 몸에서, 옥시토신은 스트레스를 줄이고, 혈압을 낮추고, 통증을 완화시키고, 전립선 암의 위험을 줄이기 위해 노력합니다. 그래서 부지런히 섹스를하고 파트너와 함께 kelonan을하면 더 오래 살 수 있습니다.
섹스는 또한 가정에서 조화를 유지할 수있는 파트너와의 감정적 인 연결을 강화합니다. 이것은 분명히 정신 건강 모두에게 유익합니다.
물론 불필요한 임신과 위험한 성병의 전염과 같은 다양한 위험의 위험을 피하기 위해 안전한 성관계의 원칙을 적용해야합니다.
9. 많은 웃음과 웃음
미소 짓는 것은 오래 살 수있는 싼 방법입니다. 명상 중 휴식과 마찬가지로 미소도 스트레스의 영향을 막을 수 있습니다. 웃고 웃으면 신체가 엔돌핀을 방출하여 기분을 개선시킵니다. 이 호르몬은 또한 혈액 순환을 원활하게하여 심장 건강에 좋습니다.
많은 연구가 에어로빅 운동과 거의 같은 심장 건강에 웃음과 웃음의 이점을 증명합니다. 스마일과 웃는 면역 시스템이 증가합니다.
미소 짓거나 웃으며 가장하는 것만으로도이 유익을 얻을 수 있습니다. 자신을 미소 지으면서 우리는 몸이 모든 것이 좋다고 믿도록 몸을 "속이므로"스트레스가 서서히 사라집니다.
그래서, 당신이 그 사람을 정말로 좋아하지 않거나 씁쓸한 상태에 있어도, 당신의 최고의 미소를 짓고 웃어 버리십시오. 시간이 지남에 따라 미소가 진실되고 현실로 느껴질 것입니다.
10. 휴가를 가라.
우리가 전에 보지 못했던 새로운 장소로 가면서 독특한 매력과 멋진 풍경을보고 휴일 동안 신선한 공기를 마실 수 있다는 것이 과학에 의해 오래 살 수있는 한 방법으로 입증되었습니다.
심장 질환의 위험이 높은 중년 남녀에 대한 대규모 연구 결과에 따르면 연말 연시 휴가를 이용하는 사람들은 사망 위험이 낮습니다.
"매년 휴가를 예약하면 스트레스가 줄어들뿐만 아니라 신체와 영혼의 행복이 증가합니다." Sonya W. Thomas, Reader 's Digest의 MD. 토마스는 계속해서 스트레스를받지 않는 사람들은 면역계가 강해지기 때문에 신체가 암 유발 인자와 싸우기로 결심했습니다.
따라서 사무실에 얼마나 바쁜지에 관계없이 휴식을 취하십시오. 해외 명품 휴가가 필요없고, 국내 공휴일도 마찬가지로 좋습니다.
