목차:
- 의료 비디오: '다리 붓기' 싹 없애는 놀라운 방법
- 출산 후 몸의 원인이 부풀어 오른다.
- 출산 후 몸을 수축시키는 방법
- 1. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
- 2. 물을 많이 마셔 라.
- 3. 정기적 인 운동
- 4. 마사지
- 5. 누워있는 동안 다리를 들어 올리십시오.
- 6. 편안한 신발을 사용하십시오.
- 의사에게 언제 가야하나요?
의료 비디오: '다리 붓기' 싹 없애는 놀라운 방법
임신 중에는 위장이 부어있을뿐만 아니라 얼굴, 팔, 다리 등 몸 전체가 부어 있습니다. 이것은 신체가 성장하는 아기의 필요를 충족시키기 위해 평소보다 약 50 % 많은 혈액과 체액을 생성하기 때문입니다. 임신 중 체중 증가의 약 25 %는 여분의 체액에서 비롯됩니다. 이 신체의 붓기는 출산 후 몇 주까지 지속될 수 있는데,이를 산후 부종이라고합니다. 출산 후 부은 몸을 어떻게 수축 시키는가?
출산 후 몸의 원인이 부풀어 오른다.
임신 이후에 있었던 물의 무게가 출산 후 반드시 사라지는 것은 아닙니다. 몸의 붓기는 출산 후 1 주일까지 지속될 수 있지만 이는 정상입니다.
그것에 영향을 미치는 것들 중 하나는 여전히 커져서 원래 크기로 완전히 되돌려지지 않은 자궁의 크기이며, 임신 당시부터 호르몬 인 프로게스테론이 여전히 많습니다. 프로게스테론은 임신 중 및 임신 후 몸을 부 풀리게하기 위해 나트륨과 물의 소금을 흡수합니다.
출산 후 수분의 무게는 분만 중에 정맥 주사액을 투여하여 유발할 수 있습니다. 특히 제왕 절개를 통해 출산 한 경우 특히 그렇습니다.
출산 후 부은 몸을 수축시켜 정상으로 돌아 오는 방법은?
출산 후 몸을 수축시키는 방법
1. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
섭취의 배열은 임신 중에뿐만 아니라 후에도 중요합니다. 올바른 식사를하면 출산 후 몸이 부어 오르는 물의 무게를 잃을 수 있습니다.
신선한 과일과 채소의 섬유뿐만 아니라 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 또한 칼륨이 풍부한 음식 (고구마, 감자, 요구르트, 진짜 오렌지 주스, 브로콜리, 바나나, 닭 가슴살, 참치, 건포도, 저지방 젖소)도 부기를 줄일 수 있습니다.
처리량이 많은 나트륨을 함유하고있어 실제로 부종이 부어 오르기 때문에 음식물을 피하십시오.
2. 물을 많이 마셔 라.
한 연구에 따르면 하루 2 리터의 물을 마시면 약 95 칼로리를 태울 수 있습니다. 다른 연구 결과에 의하면 물을 많이 마시는 것은 간과 신장의 건강에 중요하여 과도한 수분으로 인한 출산 후 붓기를 줄일 수 있습니다.
또한 많은 양의 물을 마셔도 체내에 남아있는 체액을 소변을 보는 데 앞뒤로 움직일 수 있습니다.
3. 정기적 인 운동
어떤 운동을해도 땀을 흘릴 수 있습니다. 그러면 과도한 체액을 잃을 것입니다. 그래서 운동은 출산 후 물 무게를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 운동 시간은 몸에 2 리터의 물을 배출 할 수 있습니다.
운동은 심장이 혈액 순환을보다 효율적으로하도록 도와주기 때문에 몸 전체의 혈액 순환이 원활 해집니다.
출산 후 원하는 스포츠 활동을 선택하려면 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다.
4. 마사지
몸을 부드럽게 마사지하면 순환을 촉진하고 과도한 수분을 줄일 수 있습니다. 너는 grapeseed 기름 또는 올리브 기름과 같은 안마 기름을 사용하여 바닥에서 정상에 발을 온화하게 안마 할 수 있는다. 아로마 테라피 용 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
5. 누워있는 동안 다리를 들어 올리십시오.
출산 후, 잠깐 휴식을 취하거나 아기를 돌보는 데 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. 누워있을 때 발의 높이를 허리보다 높게하여 팽창을 수축시킵니다. 이 자세를 30 분 이상 유지하십시오. 몸이 아프거나 강하지 않은 경우 발을 들어 벽에 붙이고 부드러운 베개로 엉덩이를 지탱할 수 있습니다.
또한 너무 오랫동안 서 있지 않도록하십시오. 오랫동안 서 있어야 할 때는 즉시 휴식을 취하십시오.
앉거나 누워있을 때는 다리를 건너 지 마십시오. 하체에서 혈액이 원활하게 흐르지 못하기 때문입니다.
6. 편안한 신발을 사용하십시오.
여행을 원할 때 가장 편안한 신발을 선택하고 발을 너무 세게 누르지 마십시오. 출산 후 회복 중에 하이힐을 착용하지 마십시오.
또한 손목과 발목 주위에 너무 빡빡한 옷을 입지 마십시오. 대신, 느슨한 옷을 선택하여 몸을 억압하지 않고 혈액 순환을 억제하십시오.
의사에게 언제 가야하나요?
출산 후 몸이 부어 오르는 것은 심각한 질병의 징후가 아니며 스스로 치료할 수 있습니다. 그러나, 붓기가 너무 길어서 다음과 같은 다른 증상에 추가되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오 :
- 계속 증가하는 통증
- 호흡 곤란
- 소변이 거의 없다.
- 심장 박동이 빠르다.
- 발열
- 붉은 색
- 냄새가 나쁘다.
위의 증상은 혈관 막힘 및 기타 심각한 합병증을 나타낼 수 있습니다.
