목차:
- 의료 비디오: 일루미나티 탈출 후 생존, 수중 도시, 제3의 눈 경고- 캐럴린 햄렛, 댄 듀발
- Hatha 요가 란 무엇입니까?
- 음양 요가 란 무엇입니까?
- 요가의 어떤 유형이 건강에 가장 유익합니까?
- 하타 요가
- 음양 요가
의료 비디오: 일루미나티 탈출 후 생존, 수중 도시, 제3의 눈 경고- 캐럴린 햄렛, 댄 듀발
요가는 남성과 여성 모두에게 사랑받는 스포츠의 한 유형입니다. 요가에는 무수히 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 하나는 몸과 마음과 정신의 균형을 유지하는 것입니다. 글쎄, 당신은 또한 Hatha 요가와 음과 요가, 지역 사회에서 꽤 인기있는 두 종류의 요가를함으로써 이러한 혜택을 얻을 수 있습니다. 그럼, 둘을 구별하는 것은 무엇입니까? 여기에 설명이 있습니다.
Hatha 요가 란 무엇입니까?
요가 운동의 거의 전부는 Hatha 요가를 포함합니다. Hatha 요가는 요가가 강하다는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 요가는 수행 된 자세를 통해 (요가를하는 사람들처럼) 요가를위한 에너지를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
요가의 다른 유형과 비교하여, Hatha 요가는 정신보다는 오히려 육체적 인 운동 및 호흡에 집중합니다. 일반적으로, Hatha 요가는 앉아서 서있는 자세를 느린 템포로 결합하여 이루어집니다. 그래서, 당신은 더 편안한 Hatha 요가의 움직임을 즐길 수 있습니다.
음양 요가 란 무엇입니까?
음과 요가는 Hatha 요가의 일부입니다. 그러나 차이점은 수행 된 포즈에 있습니다.
그의 움직임에서 판단 할 때, 음과 요가 포즈는 다른 유형의 요가보다 더 편안하고 수동적 인 경향이 있습니다. 다음 요가 포즈로 넘어 가기 전에 편안한 자세로 앉아 있거나 누워있는 데 많은 시간을 할애 할 것입니다.
캘리포니아 버클리 출신의 의사 Sara Gottfried 박사는 음과 요법은 신경계를 활성화시키고 통증과 스트레스를 덜어줍니다. 왜냐하면 음과 요가는 무릎, 발목, 골반, 엉덩이 및 낮은 척추와 같은 연결 조직 및 관절의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
당신이 음과 요가를 할 때, 당신은 요가 포즈의 숫자를하고 몇 분 동안, 때로는 20 분까지 지속하게합니다. 이것은 몸의 근육이 편안하고 편안해질 수 있도록 시간을주는 것입니다. 음과 요가 동작은 인대의 흉터를 치료하는 데 도움이됩니다.
요가의 어떤 유형이 건강에 가장 유익합니까?
기본적으로 Hatha 요가와 Yin 요가는 모두 신체 건강에 이점을 제공합니다. 그러나 장점은 두 가지면에서 확실히 다릅니다. 그래서, 당신이 겪는 필요와 건강 문제에 적응하십시오. 하나씩 떼어 보자.
하타 요가
균형 장애는 성인들에게 아주 흔한 문제 중 하나입니다. 글쎄, 걷기가 어려워 지거나 불안정한 사람들에게는 정기적으로 Hatha 요가를하는 것이 좋습니다. 그렇습니다, 요가의이 유형은 당신의 몸 균형을 개량하는 것을 도울 수있다, 당신은 알고있다!
또한, Hatha 요가는 또한 당신의 체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 Hatha 요가가 정신적 육체적 내구성을 향상시킬 수 있다는 2014 년 International Journal of Yoga에 발표 된 연구에 의해 입증됩니다.
음양 요가
종종 아프거나 관절통을 경험하는 사람들에게 음과 요가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 왜냐하면, 음과 요법은 몸의 근육을 감싸는 결합 조직의 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 일상적으로 음과 요가를하면 이동 중에도 피곤하지 않고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
Livestrong의보고에 따르면, 음과 요가의 이점을 누리는 데 성공의 열쇠는 요가를하는 동안 편안함을 유지하는 것입니다. 따라서 모든 음과 요가 운동을 진정으로 편안하고 차분하게 활용하십시오. 더 조용하고 편안하게 음과 운동을하면서 재미있는 일에 집중하십시오.
