목차:
- 의료 비디오: 건강 위험 신호, 뱃살을 날려라!
- 더 위험한 복부 지방 또는 허벅지 지방?
- 과도한 배 지방에 의한 위험은 무엇입니까?
- 위장에있는 지방이 건강에 문제가있을 위험이 있음을 어떻게 알 수 있습니까?
- 그렇다면 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
의료 비디오: 건강 위험 신호, 뱃살을 날려라!
각 사람의 몸 모양은 서로 달라야합니다. 당신이 알아 차리면, 뚱뚱한 사람들은 허벅지에 지방을 가지고있는 반면, 다른 사람들은 허벅지에 지방을 가지고 있습니다. 지방의 위치의 차이가 다른 위험을 나타낼 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그렇다면 배꼽 지방과 허벅지 지방 사이에 어떤 위험이 더 듭니까?
더 위험한 복부 지방 또는 허벅지 지방?
앞에서 언급했듯이 모든 사람의 몸 모양이 다릅니다. 복부에 과도한 지방이 있거나 신체 윗부분 주위에 과도한 지방이있는 사람은 사과 형 몸 모양이라고 부를 수 있습니다. 허벅지와 같이 신체의 아래 부분에 지방이 많은 사람은 배 유형 신체 형태로 알려져 있습니다.
실제로, 이들 지방 수집 물은 허벅지 나 위를 불문하고 여전히 건강을 위협하고 특정 질병의 위험을 초래할 수 있습니다. 그러나 배꼽 지방은 허벅지 지방보다 더 경계해야합니다.
포브스 (Forbes) 페이지에서보고 한 바에 따르면, 배꼽 지방이 많은 사람들은 일반적으로 내장 지방 (몸의 여러 부분에 지방이 붙어 있습니다)이 상당 부분 있습니다. 이것은 허리, 허벅지 또는 팔과 같은 피부 아래의 지방 축적보다 훨씬 위험합니다.
과도한 배 지방에 의한 위험은 무엇입니까?
일단 지방의 어느 부분이 더 위험한 지 알게되면, 위장에 지방이 축적되어 건강에 위험이 있음을 알게됩니다.
미국 당뇨병 학회 사무엘다고 고 - 잭 (Samuel Dagogo-Jack) 박사에 따르면 위장의 지방이 신체의 작업 시스템에 독성을 일으킬 수 있다고합니다. 이 지방은 신체의 사이토 카인 화학 물질 형성을 자극하여 심장 질환의 가능성을 높일 수 있습니다. 또한 인슐린에 대한 민감도가 낮아 당뇨병을 유발합니다.
시토 킨은 또한 암을 유발할 수있는 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 거기서 멈추지 않습니다. 다른 건강 위험 요소로는 혈압 상승, 뇌졸중, 수면 무호흡증 등이 있습니다.
위장에있는 지방이 건강에 문제가있을 위험이 있음을 어떻게 알 수 있습니까?
많은 사람들은 특히 복부에서 지방 덩어리를 신경 쓰지 않습니다. 어떤 이들은 심지어이 정상을 고려합니다. 사실, 당신은 경계해야하며 지방이 위험 할 수 있는지 여부를 알아야합니다.
위장에있는 지방이 위험한 지 아닌지 쉽게 확인할 수있는 방법이 있습니다. 혈액 검사 나 실험실 검사가 필요하지 않으므로 위 주위를 돌아 다니는 미터와 같은 측정 장치 만 있으면됩니다.
여성의 경우 일반 허리 둘레의 크기는 80cm 미만이지만 남성의 경우 90cm 미만이어야합니다. 따라서 허리의 크기가 그 숫자보다 크면 건강에 영향을 줄 위험이 커집니다.
그렇다면 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
위장에 과도한 지방이 있으면 걱정하지 마십시오. 그러면 할 수있는 방법이 있습니다.
- 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하면 복부 지방이 증식하는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 사과, 당근, 통 곡물과 같은 고 섬유질 식품을 섭취하면 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 포장 식품을 너무 자주 먹지 마십시오. 트랜스 지방, 설탕, 소금이 들어있어 위 주위 지방이 생길 수 있습니다.
- 일상적인 운동은 배 지방을 줄이거 나 막는 데 매우 도움이됩니다. 예를 들어, 사이클링, 수영, 걷기와 같은 에어로빅 운동 이외에도 복부 근육의 유연성과 힘을 높이기 위해 기본적인 필라테스 및 요가 운동을하면 심혈관 건강을 개선하고 심장 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다.
