어느 것이 더 낫습니까? 서 있거나 앉아있는 동안 일합니까?

의료 비디오: 성경의 종말 예언 - 박성업
스탠딩 데스크의 이점은 많은 신뢰를 받고 있습니다.
1. 비만 위험 감소
2. 당뇨병과 심장 질환의 위험 감소
3. 자세가 좋아졌습니다.
4. 암 위험 감소
일어서는 동안 직업 위험
1. 동맥 질환
2. 정맥류
3. 무릎이나 허리 통증
4. 집중 집중의 어려움
책상 뒤에서 작업하기위한 건강하고 안전한 팁

의료 비디오: 성경의 종말 예언 - 박성업

업무 동향 서있는 책상 또는 서있는 테이블은 최근에 건강에 해로운 앉는 생활 양식 또는 게으른 동의에 해결책이기 위하여 생각된다. 보통 현대인 대도시에 살고있는 당신은 게으른 습관에 머물러 있고 하루 종일 너무 많이 앉아 있습니다. 특히 하루 종일 책상 뒤에 앉아서 하루 종일 일하는 경우. 따라서 돌파구가 서있는 탁자 형태로 나타났습니다. 스탠드 책상은 컴퓨터 화면을 쓰거나 얼굴을 보면서 서서 서 사용할 수 있도록 충분히 높게 설계되었습니다. 많은 사람들은 서있는 동안 일하면 건강이 향상되고 다양한 질병의 위험으로부터 당신을 보호 할 수 있다고 믿습니다.

스탠딩 데스크의 이점은 많은 신뢰를 받고 있습니다.

세계 보건기구 (World Health Organization, WHO)에 따르면 운동 부족으로 세계에서 사망 원인의 상위 10 위 중 하나 인 것으로 나타났습니다. 이 때문에 많은 사람들은 이러한 위험을 피하기위한 최선의 해결책은 신체 활동을 증가시키는 것이라고 믿습니다. 그들 중 한 명이 서있는 동안 일을합니다. 서있는 동안 일하면 편안한 의자 위에 앉는 것보다 더 많이 움직이는 경향이 있습니다. 이들은 팬들에 의해 주장 된 서적 작업의 건강상의 이점입니다 서 책상.

1. 비만 위험 감소

너무 오래 앉아 있으면 신체의 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 느린 몸의 신진 대사는 비만과 과체중의 위험과 밀접한 관련이 있습니다. 한편서는 앉는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 서있는 동안 일하는 것이 비만의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 생각됩니다.

2. 당뇨병과 심장 질환의 위험 감소

하루 종일 하루 종일 앉아 있으면 다양한 위험한 질병이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성을 유발하는 위험이 너무 높기 때문에 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 심장병은 또한 하루 종일 앉아 있으면 심장의 산소 순환이 차단되기 때문에 발생할 수 있습니다. 이것은 당신의 심장 작업 시스템의 다양한 장애를 유발합니다.

3. 자세가 좋아졌습니다.

앉을 때 편안하거나 게으른 위치를 선택하는 경향이 있습니다. 한편 서서 일하면서 몸이 튼튼하고 건강한 자세를 유지해야합니다. 또한 앉을 때 몸이 너무 구부러져 서 어깨 통증을 예방할 수 있습니다.

4. 암 위험 감소

유방암과 결장암은 신체 활동 부족으로 유발 될 수있는 암의 예입니다. 하루 종일 너무 오래 앉아있는 것과 관련된 다른 유형의 암은 난소 암, 전립선 암 및 폐암입니다. C 반응성 단백질이라고 불리는 신체의 단백질 함량은 게으르다는 사람들에게서 암의 원인으로 생각됩니다.

일어서는 동안 직업 위험

서있는 동안 일하는 것이 여러 가지 이점을 제공하지만, 일부 연구자들은 여전히 긍정적 인 효과와 효능에 의문을 제기합니다 서있는 책상 장기적으로. 서있는 동안 실제로 일하면서 건강과 생산성을위한 특정 위험이 발생할 수 있습니다. 다음은 서있는 동안 책상 뒤에 서있을 때 발생할 수있는 위험 중 일부입니다.

1. 동맥 질환

너무 오랫동안 서있는 동안 일하면 몸이 많은 압박을받을 것입니다. 또한 혈액 순환도 더 열심히해야합니다. 이것은 동맥 질환 중 하나 인 죽상 경화증을 유발할 수 있습니다. 죽상 경화증은 보통 관절 통증이나 협착 혈관이 특징입니다.

2. 정맥류

정맥류를 일으키는 위험이 장기간 지속됩니다. Varicose veins은 정맥 혈관이 부어 오르면 혈관 밸브가 약해지고 축적 된 혈액을 뒤로 잡을 수 없기 때문에 정맥 혈관이 부어 있습니다. 그러면 정맥이 눈에 띄고 송아지, 허벅지, 무릎 또는 발목과 같은 다리에서 부풀어 올 것입니다.

3. 무릎이나 허리 통증

서있는 동안 작업의 가장 불편한 위험 중 하나는 무릎 통증과 요통입니다. 이 고통은 무릎과 허리가 신체의 하중을 오랫동안지지하는 데 사용되는 경우 발생할 수 있습니다. 운동을 거의하지 않거나 신체 활동을하지 않으면 무릎이나 허리 통증을 경험하는 경향이 더 큽니다.

4. 집중 집중의 어려움

PLOS ONE 저널의 한 연구에 따르면 앉아있는 동안 일하는 사람들은 서서히 또는 서서히 걷는 동안 일하는 사람들보다 실제로 단어 목록을 기억하고 수학에서 일할 수 있다고합니다 디딜 방아. 서있는 동안 일하는 것은 정말로 당신이 몸이 가장 편안한 자세를 찾는 것을 염려하여 집중하기 어려울 위험에 처해 있습니다. 몇 분마다 받침대를 교체해야하며 다리가 장시간 다 치기 시작합니다.

책상 뒤에서 작업하기위한 건강하고 안전한 팁

전문가에 따르면, 실제로 서있는 동안 실제로 신체 활동에 필요한 신체 활동을 대체 할 수는 없습니다. 그냥 서있는 것 외에도 많이 움직여야합니다. 따라서 직장에서 어느 날 근무 위치를 전환해야합니다. 서있는 동안 3 시간, 앉아있는 동안 4 시간, 그리고 지난 시간 동안 서서 일한다고 가정 해보십시오. 가능한 경우 위에 천천히 걷는 동안 보고서를 읽거나 읽거나 읽는 방법으로도 좋아합니다. 디딜 방아.

또한 일하는 동안 적극적으로 노력하십시오. 예를 들어, 책상 주위를 돌아 다니면서 회신하면서 이메일 핸드폰에서 멀리 떨어진 곳에서 점심 식사를하거나 동료의 책상에 접근하는 대신 신청서를 통해 짧은 메시지를 보내십시오. 채팅하다. 또한 작업을 완료하는 동안 사무실에서 간단한 스트레칭을 할 수 있습니다.

또한 서거나 앉은 상태에서 작업하는 동안 자세가 똑바로 유지되고 너무 구부러지지 않고 너무 위로 올려지지 않도록하십시오. 눈이 컴퓨터 또는 노트북 화면의 프레임과 수평이 맞는지 확인하십시오. 앉아있는 경우 팔을 90도 각도로 만듭니다. 서서 일하면서 편안한 신발을 신고 부드러운 패드 위에 서서 발의 압력을 줄입니다.