목차:
- 의료 비디오: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)
- 체력을 향상시키는 방법?
- 1. 훈련을 받아야합니다.
- 2. 다른 유형의 스포츠를 시도하십시오.
- 3. 계속 자신을 밀어 붙이십시오.
의료 비디오: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)
매일 잘하고 싶니? 체력을 향상시키기 위해 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 이 기사에서 신체 건강을 향상시키는 다양한 팁은 심장 건강을 향상시키고 신체를보다 유연하게 만듭니다. 지구력을 높이다 그리고 당신의 몸의 힘. 팁은 무엇입니까? 스크롤 계속 가라.
체력을 향상시키는 방법?
기본적으로 피트니스는 신선하고 건강한 신체 상태입니다. 이것은 당신의 일상 활동에 충분한 에너지와 지구력을 가지고 있음을 의미합니다.
체력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 운동 유형에 관계없이 운동하는 것입니다. 그러나 가끔 운동만으로는 체력을 향상시킬 수 없습니다. 그 밖의 무엇을해야합니까? 다음 팁을 고려하십시오.
1. 훈련을 받아야합니다.
징계는 운동이나 신체 활동을 정기적으로해야 할 때 가장 큰 적입니다. 사실, 운동 목표가 무엇이든, 목표를 달성하는 데있어 개선을 보려면 정기적으로 지속적으로 운동해야합니다. 체중 감량이나 체력 향상 여부. 일관되게하면 결과를 볼 수 있습니다.
적어도 주당 3-5 회 운동해야합니다. 각 세션에는 30 분에서 60 분 정도 소요됩니다.
운동을 할 때와 특별한 날에 무엇을 할 것인지 특별한 스케줄을 만들어야합니다. 이 일정은 귀하가 일관되고 규율을 유지하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
2. 다른 유형의 스포츠를 시도하십시오.
당신이 느끼는 지루함은 천천히 당신의 체력을 향상시키기 위해 당신을 게으르게 만들 것입니다. 권태를 극복하는 방법? 다른 유형의 스포츠를 시도해보십시오. 실행하지 마시고, 디딜 방아, 아니면 그냥 수영을. 다양한 종류의 활동을 통해 동기 부여와 흥분을 유지할 수 있습니다.
스포츠 활동에 따라 다양한 피트니스 수준에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 달리기는 몸의 힘을 높이는 데 아주 좋은 반면, 달리기는 심장 건강을 향상시키는 데 아주 좋습니다.
윌 토레스 (Will Torres)에 따르면 미국의 피트니스 코치 남자 휘트니스 체력을 증가시킬 수있는 운동으로 무술을 결합하는 것이 좋습니다.
스포츠 강습을 받거나 가까운 친구 나 사무실을 초대하여 스포츠 팀을 구성 할 수도 있습니다.
3. 계속 자신을 밀어 붙이십시오.
체력을 향상시키기 위해하는 스포츠는 항상 주마다 향상되어야합니다. 운동의 강도와 지속 시간을 늘리고 새로운 수준에 도달하기 위해 달성 한 것 이상으로 자신을 계속 밀어 붙입니다.
그러나 점차적으로하십시오. 똑바로 가지 마라. 너무 열심히 운동하다 익숙하지 않은 경우. 또한 몸의 능력의 한계를 알고 너무 많이 강요하지 마십시오.
이 방법은 계속 활동적으로 운동을 계속하도록 동기를 부여하는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 다양한 스포츠 활동에 대해 여전히 어려움을 느끼게 될 것입니다.
