목차:
- 의료 비디오: 퇴행성 관절염에 좋은 운동은? '자전거 타기'? 닥터의 승부 98회
- 골관절염 환자를위한 운동의 중요성
- 골관절염 환자에게 올바른 운동화를 선택하는 것이 왜 중요합니까?
- 운동화의 종류
- 1. 신발을 입력하십시오. 안정성
- 2. 신발 입력 중립의
- 골관절염에 적합한 신발을 선택하기위한 팁
- 1. 부드러운 패드가있는 신발 선택
- 2. 신발 밑창에주의하십시오.
- 3. 신발에 신발이 있는지 확인하십시오. 아치 지원
- 4. 적당한 크기의 신발을 선택하십시오.
- 5. 신발에 끈이 달려 있는지 확인하십시오.
- 6. 하이힐 운동화를 사지 않도록하십시오.
- 7. 가장 편한 신발 유형을 선택하십시오.
의료 비디오: 퇴행성 관절염에 좋은 운동은? '자전거 타기'? 닥터의 승부 98회
골관절염은 퇴행성 관절 질환이며 인간 관절에서 가장 흔한 만성 질환입니다. 골관절염은 대개 무릎, 엉덩이, 목, 손가락 관절, 큰 발가락의 엄지 손가락에서 발생합니다.
연골은 각 뼈의 끝 부분에 있습니다. 연골은 관절의 움직임을보다 부드럽게하고 한 뼈와 다른 뼈 사이의 쿠션 역할을하는 표면을 제공합니다. 골관절염 환자의 경우이 연골이 손상되어 고통을 느끼고 부종을 느끼며 관절을 움직일 때 문제가 발생합니다.
골관절염 환자를위한 운동의 중요성
설문 조사에 따르면, 골관절염에 의해 가장 흔히 공격받는 관절은 무릎입니다. 골관절염을 치료할 수있는 치료법은 없지만, 통증을 줄이고 무릎 기능을 향상시키기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 그 중 하나는 신체 운동입니다. 운동은 근육의 힘을 높이고 관절의 통증을 줄이며 골관절염이 장애가되는 사람들의 위험을 줄일 수 있습니다.
운동을하려면 물론 운동화가 필요합니다. 보통 운동화를 구입하기 위해 신발 가게에 가면 당연히 가장 편안한 운동화를 선택하여 구매하게됩니다. 특히 골관절염 환자에게는 적절한 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 전문가들은 키가 크고 유연하지 않은 신발을 선택하여 사용하기 편리하도록 권장합니다.
골관절염 환자에게 올바른 운동화를 선택하는 것이 왜 중요합니까?
골관절염 환자가 부적합한 운동화를 착용하면 기존 무릎의 문제가 악화되고 환자 발의 다른 관절에 손상이나 합병증을 일으킬 수 있습니다. 사용 된 신발의 유형은 무릎 관절에 "주어진"하중에 직접 영향을줍니다. 환자의 무릎 관절이 너무 부담되면 골관절염 환자의 무릎 상태가 더 빨리 악화됩니다. 반대로, 올바른 운동화는 괴로워하는 사람의 고통을 줄이기 위해 관절염 환자를 실제로 도울 수 있습니다.
다음은 여러분이 알아야 할 스포츠 신발에 관한 중요한 사실입니다.
- 신발 유형 안정성 걷거나 달릴 때 다리 움직임을 조절할 수 있습니다.
- 신발 유형 중립의 insoles를 추가, 교체 또는 결합하기가 매우 쉽습니다.
- 쿠션이 좋은 신발은 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
- 아치 지원 몸이 지탱할 수있는 몸무게를 넓힐 수 있습니다.
- 신발 끈은 다리 바깥의 압력을 줄일 수 있습니다.
운동화의 종류
스포츠 신발은 2 가지 카테고리, 즉 타입 슈즈 안정성 및 중립의.
1. 신발을 입력하십시오. 안정성
이 유형의 신발은 두꺼운 부드럽고 권리가있는 중간 발바닥으로되어 있습니다. 이 신발은 운동과 과압을 제어하기 위해 만들어졌습니다 (발의 앞으로 움직이는 경향은 몸에 의해지지되는 체중과 압력 흡수에 필요한 것을 초과합니다). 신발 유형 안정성 당신이 골관절염 환자를위한 뒤꿈치가 부담 부담을 완화하는 데 도움이, 이것은 매우 중요합니다.
2. 신발 입력 중립의
이러한 유형의 신발은 편안한 발 패드를 제공하고 발을 압박하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 유형의 신발은 다음과 같이 추가되도록 설계되었습니다. 맞춤형 보조기, 관절염 환자가 일반적으로 사용하는 도구.
자신의 상태에 가장 적합한 신발이 확실하지 않으면 정형 외과 의사, 발 전문의 또는 신발 전문가에게 문의하십시오.
골관절염에 적합한 신발을 선택하기위한 팁
신발에 맞는 색상, 모델 및 크기를 선택하는 것 외에도 골관절염 환자를위한 신발을 선택하는 경우주의해야 할 다른 사항이 있습니다.
1. 부드러운 패드가있는 신발 선택
부드러운 패드가 달린 신발은 걷거나 걸을 때 무릎의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 부드러운 패드가 달린 신발은 발이 바닥에 밟히면 압력이 가해져 압력이 무릎에 덜 닿게됩니다. 부드러운 패드가 달린이 신발은 힘든 바닥에서 걷거나 힘든 바닥에 장시간 서서 압력을 가하는 것을 줄이는데도 도움이됩니다.
2. 신발 밑창에주의하십시오.
좋은 구두창은 발이 과도하게 구부러지지 않도록 도와줍니다. 발이 과도하게 구부러지면 발이 바닥에 밟을 때마다 다리와 무릎이 번갈아 계속 움직입니다. 이 운동은 무릎이 더 고통스럽게 만들 수 있습니다.
3. 신발에 신발이 있는지 확인하십시오. 아치 지원
아치 지원 발이 굽힘을 조종하도록 도와줌으로써보다 편안하게 걷고 달리게 할 수 있습니다. 결석 아치 지원 신발을 신고 걷거나 달리기가 불편할 수 있습니다. 아치 지원 또한 몸이 체중을 골고루 분산시켜 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 가장 중요한 것은, 아치 지원 압력을 흡수하고 발꿈치에 압력을가합니다.
4. 적당한 크기의 신발을 선택하십시오.
때로는 발에 꼭 맞는 신발을 구하기가 정말 어렵습니다. 그러나 신발이 너무 크지는 않지만 너무 좁지는 않은지 확인해야합니다. 발가락 사이에 공간이 있는지 확인하십시오. 신발이 너무 좁 으면 발이 불편할 수 있습니다.
5. 신발에 끈이 달려 있는지 확인하십시오.
분명히 스트랩 신발은 단순한 모델이 아니라 신발의 편안함에 중요한 역할을합니다. 신발 끈을 제대로 묶어두면 통증과 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 신발 끈을 제대로 묶어두면 다리 외부의 압력을 줄일 수 있습니다. 발이 어깨에서 잘 보호되면 발과 신발 사이의 마찰이 줄어들어 물집에서 발을 보호 할 수 있습니다.
6. 하이힐 운동화를 사지 않도록하십시오.
현재 운동화는 권리로 유명합니다. 이러한 유형의 신발은 골관절염 환자에게 권장되지 않습니다. ankel 상해 또는 다리 부상의 위험을 줄일 권리가없는 스포츠 신발을 착용하면 더 심해질 수 있습니다.
7. 가장 편한 신발 유형을 선택하십시오.
항상 모든 사람의 필요가 다르다는 것을 기억하십시오. 어쩌면, 당신에게 어울리는 신발 유형이지만, 골관절염을 가진 다른 사람들에게는 적합하지 않습니다. 따라서 가장 적합한 신발 유형을 선택하십시오. 전문가의 도움을 받아 어떤 신발이 가장 적합한 지 확인하십시오.
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