목차:
- 의료 비디오: 시크릿 쥬쥬 - 시크릿 플라워 '봄봄봄' MV [SECRET JOUJU SPRING MV]
- 축구 경기 전에 정신적 준비의 중요성
- 1. 충분한 수면을 취하십시오.
- 2. 긍정적 사고
- 3. 시각화 기술 사용
- 4. 자신의 몸 상태를 아십시오.
- 5. 음악 듣기
의료 비디오: 시크릿 쥬쥬 - 시크릿 플라워 '봄봄봄' MV [SECRET JOUJU SPRING MV]
아직 누군가가 부족하다고 느끼고 녹색 분야에서의 성과가 확실하지 않다면 정신적으로 준비가되지 않았다는 것을 의미합니다. 실제로, 경기 전의 정신적 준비는 프로 축구 선수에게있어 가장 중요한 부분 중 하나입니다.
비록 당신이 훈련의 완벽한 부분을 얻었을지라도, 당신이 정신적으로 준비되지 않았을 때, 당신과 팀은 경기에서 이기지 못할 것입니다. 네 마음을 이길 수 없다면 어떻게 이길 수 있니? 정신적으로 준비되지 않았기 때문에 당신과 당신의 팀이 잃기 전에,이 기사에서 축구 경기 전에 정신적 준비에 대해 알아보십시오.
축구 경기 전에 정신적 준비의 중요성
많은 사람들은 게임을하기 전에 준비 할 때 두 가지만 필요하다고 말합니다. 첫 번째는 90 % 정신적 준비이고 나머지는 10 % 육체적 준비입니다. 믿거 나 말거나, 두뇌는 당신 몸의 가장 강력한 부분입니다.
두뇌는 당신이하는 모든 것을 통제하고, 당신이 깨어 났을 때 자신의 감정을 조절하고, 지식을 관리하며, 몸 전체에 영향을줍니다. 좋은 성냥을하기 전에 정신적 준비를하지 않으면 최고의 성취를 이루지 못할 것입니다. 다음 경기 전에 정신적 준비를하면 경기 준비가 가능할뿐만 아니라 승리 할 준비가됩니다.
1. 충분한 수면을 취하십시오.
현재 에버 튼에서 뛰고있는 잉글랜드 국가 대표팀 선수 인 웨인 루니 (Wayne Rooney)에 따르면, 경기 전에 가장 중요한 정신적 준비가 충분히 잠자고있다. 루니는 8 시간 동안 경기를하기 전에 잠을 잤으나 잠을 자지 않았습니다. 보통 루니는 훈련에 지쳤을 때 잠을 자고 몸을 뒤로 젖히는 것을 깨운다.
마찬가지로 리버풀에서 뛰고있는 미드 필더 인 Alex-Oxlade Chamberlain과 마찬가지입니다. 전신 보고서에서 인용 한 바와 같이 충분한 수면을 취하는 것이 현장에서의 체임벌린 성과를 높이는 열쇠입니다.
2. 긍정적 사고
경기 결과에 대해 너무 많이 걱정하면 실제로 경기장에서 좋은 성적을 거두지 못할 것입니다. 마음을 항상 긍정적으로 생각하도록 강요하십시오. 영감을주는 무언가에 대해 생각해보십시오. 항상 포기하지 말고, 게임과 실적에 집중하고, 성냥 결과를 얻기 위해 자신의 부분에 따라 연습하십시오.
너의 능력을 의심하지 마라. 모든 부정적인 생각, 두려움과 의심은 당신의 마음에 들어갑니다. 당신이 최선을 다할 것이라고 스스로에게 이야기하십시오.
3. 시각화 기술 사용
시합 전에 정신적 준비에 집중할 수있는 한 가지 방법은 시각화 기법을 사용하는 것입니다. 시각화하거나 일치가 어떤 모습 일지 상상해보십시오. 어떤 도전에 직면하게됩니까? 이 방법은 프로 축구 선수가 경기에서 더 잘 준비 할 수 있도록 사용됩니다.
일반적으로 상대방의 공격에 대처하는 방법, 상대방의 가장 강한 플레이어를 다루는 방법, 필드 조건이 같은 상황과 같은 최악의 가능성에 대해 생각할 것입니다.
현장에서 발생할 수있는 잠재력을 가진 도전을 생각해보십시오. 이것에 대해 생각해 보면, 당신의 마음의 초점은 다른 사람이 아니라 성냥에만 있습니다. 이것은 또한 가능한 시나리오를 극복하는 데 도움이됩니다. 경기가 진행되는 동안 마음이 상대방과 대면 할 준비를 완벽하게 갖추고 몸이 자동으로 무엇을해야하는지 알게됩니다.
4. 자신의 몸 상태를 아십시오.
당신은 승리를 원할뿐만 아니라 당신도 기억해야합니다. 성냥을 준비하기 위해 몸을 준비하려고 할 때, 몸에 '듣는'것이 중요합니다. 매우 피곤하면 몸을 강요하지 마십시오. 부상을 피하기 위해 육체적으로 준비하는 가장 좋은 방법입니다.
피곤한 몸을 계속 연습하는 것은 단지 자신을 해칠 수 있습니다. 몸의 상태에 맞는 균형 잡힌 운동의 부분을 찾으십시오.
5. 음악 듣기
경기 전에 긴장감이 느껴지면 좋아하는 음악을 듣고 그걸 없애보십시오. 기분을 좋게하는 신뢰할 수있는 노래가 있어야합니다. 어떤 노래는 즉시 당신을 흥분시킬 수도 있습니다.
팀원들과 함께이 노래를 듣고 함께 노래를 부르거나 함께 춤을 추어 탈의실의 긴장감을 녹일 수 있습니다. 또한 스트레칭 동작이나 스트레칭 너의 긴장감을 없애기 위해서.
이기는 경기는 쉬운 일이 아니지만 어려운 일은 아닙니다. 당신은 당신 자신의 능력을 믿어야 만합니다.
포르투갈 국가 대표팀은 Christiano Ronaldo없이 2016 년 유럽 챔피언이 될 수 있으며 레스터 시티가 잉글랜드 리그 챔피언을 놀라게 할 것이라고 생각한 사람은 없을 것입니다. 축구장에는 불가능한 것이 하나도 없습니다. 자신의 능력을 확신해야합니다. 잘 어울려!
