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의료 비디오: 당신의 하루동안 지방을 태우는 10가지 간단한 방법|HYA TV
체육관에 갈 시간이 없다면 지금도 신체에 칼로리 덩어리를 태울 수있는 다른 방법이 있습니다.
가사 노동은 여분의 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 체육관처럼 크고 조직적인 비즈니스 일수록 더 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 예를 들어, 집안 청소 및 청소는 팔을 형성하는 데 좋은 연습입니다. 침대를 정리하고, 옷을 빨고, 창문을 청소하는 것은 유연성을 높이고 허벅지 근육을 조여주는 좋은 스트레칭 운동입니다. 계단을 오르 내리는 것을 포함하여 걸어 다니는 것은 말할 것도없고, 좋은 에어로빅 운동입니다.
그 사이에, 집을 꾸미고 창고를 씻는 것과 같은 더 정력적인 집안일은 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 잡초, 파기, 잔디 깎기, 수풀을 자르는 것은 근육을 만들고 여분의 칼로리를 태우는 데 좋은 운동입니다.
집 청소는 칼로리를 빨리 태울 수있는 가장 이상적인 방법은 아니지만 다른 장점을 고려해야합니다. 시트를 닦고 닦는 것은 먼지 알레르기를 예방하고 다른 질병을 일으키는 박테리아를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
어서, 집 청소를 시작해!
접시를 씻으십시오.
마찰과 더러운 접시 세척은 30 분당 약 160 칼로리를 태울 수 있습니다. 깨끗한 접시와 컵을 다시 넣으면 앞뒤로 움직이면 105 칼로리를 태울 수 있습니다.
스윕
연소는 지루하지만,이 작업을 30 분하면 136 칼로리를 태울 수 있습니다.
진공
청소되는 방의 면적에 따라 60 분마다 진공이 이루어 지므로 최소 200 칼로리를 태울 것입니다.
바닥 청소하기
60 분간 바닥 청소가 400 칼로리를 태운다. 집이 2 층 높이라면 얼마나 많은 칼로리를 파괴 할 수 있는지 상상해보십시오.
세탁소
세탁 (세탁기 사용), 건조, 접기에서 시작하여 옷장에 다시 넣을 때 최소 280 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 다림질과 함께 추가하면 매일 140 번 여분의 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다.
창을 지우십시오.
청소할 수있는 다른 가정용 가구 (예 : 꽃병, 프레임, 테이블 장식)를 닦아내고 30 분당 167 칼로리를 태울 수 있습니다.
차를 씻으십시오.
차고에 가기 위해 돈을 쓰는 대신 집에서 차를 세차 해보십시오. 수동 차를 씻으면 153 칼로리를 태울 수 있습니다.
욕실 문지 르세요.
욕실 청소는 60 분당 180 칼로리를 태울 수 있습니다.
원예
잡초, 파기, 잔디 깎기, 가지 치기 덤불은 시간당 325 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
가정의 테라스를 아름답게하는 것 외에도 나무와 꽃을 심는 것은 시간당 250 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
가정 장식
침실이나 TV 방을 다시 배열하면 30 분당 167 칼로리를 태울 수 있습니다. 가정용 가구를 옮기면 단 15 분 만에 100 칼로리를 없앨 수 있습니다. 위에서 아래로 옮길 경우 더욱 그렇습니다.
(참고 : 모든 칼로리 카운트는 체중이 68kg 인 정상적인 여성 신체 측정에 근거한 지침 일 뿐이며 결과는 신체의 강도, 신체 자세 및 체중에 따라 다를 수 있음)
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