목차:
- 의료 비디오: '칙칙한 피부'를 즉각적으로 밝게 만들어줄 최고의 음식 11가지
- 어떤 음식이 피부를 밝게하는 데 도움이됩니까?
- 1. 키위
- 2. 토마토
- 3. 해바라기 씨앗
- 4. 아몬드
- 5. 아보카도
- 6. 당근
- 7. 물고기와 해산물
- 8. 브로콜리
- 9. 딸기
의료 비디오: '칙칙한 피부'를 즉각적으로 밝게 만들어줄 최고의 음식 11가지
피부는 우리가 건강을 유지해야하는 신체 기관 중 하나입니다. 아마도 이번에는 피부 관리 제품을 사용하여 건강한 피부를 유지하는 것으로 생각한 것 같습니다. 그러나 그 이상으로, 먹는 음식을 통해 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
예, 먹는 음식에는 피부에 필요한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 따라서 매일 야채 나 과일과 같은 건강 식품을 항상 섭취함으로써 실제로 피부의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 스킨 케어 제품을 사용하거나 건강 식품을 섭취함으로써 피부를 외부 및 내부에서 관리합니다.
어떤 음식이 피부를 밝게하는 데 도움이됩니까?
밝은 피부는 모든 여성의 꿈입니다. 밝은 피부를 가짐으로써 여성들은 자신있게 나타날 수 있습니다. 자, 피부를 더 밝게 보이게하는 음식은 무엇입니까?
1. 키위
키위 과일은 높은 비타민 C 함유량을 가진 과일 중 하나입니다. 비타민 C의 함량은 키위가 피부를 밝게하는 데 효과적입니다. 항산화 제인 비타민 C는 피부 노화의 원인이 될 수있는 자유 라디칼을 막을 수 있습니다. 또한 비타민 C는 피부에 수분을 유지시켜 피부가 건조 해지지 않도록합니다.
키위를 먹을 때 피부도 먹어야합니다. 왜? 키위 피부에 항산화 물질이 더 많이 들어있어 단지 내용물을 먹는 것보다 3 배나 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 즉, 피부가있는 키위를 먹으면서 자유 라디칼을 3 배나 더 많이 낫게하고 피부를 더욱 밝게 만듭니다.
2. 토마토
다시 말하지만, 비타민 C가 풍부한 과일, 즉 토마토. 예, 야채, 샐러드 또는 채소에서 일반적으로 발견되는 토마토는 피부를 밝게 만드는 데 유용합니다. 또한 토마토에는 붉은 토마토를주는 리코펜이 포함되어 있습니다.
리코펜은 자외선으로부터 피부를 보호 할 수 있으며 피부의 혈액 순환을 원활하게하여 피부를 밝게 해줍니다. 리코펜은 또한 피부의 항산화 상태를 증가시켜 피부 세포가 환경으로부터 유리 라디칼을 효과적으로 제거 할 수있게합니다. 토마토 피곤 한가? 다른 과일에는 또한 수박처럼 붉은 과일 인 리코펜 (lycopene)이 들어 있습니다.
3. 해바라기 씨앗
해바라기 씨앗이나 우리는 보통 씨앗의 형태로 먹고, 아마도 이번에는 간식 만 생각할 것입니다. 그러나 오해해서는 안되며, 오이가 피부를 밝게하는 데 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 해바라기 씨앗에는 피부 건강에 유용한 비타민 E가 들어 있습니다. 해바라기 씨앗 30g에 약 10.2mg의 비타민 E가 들어 있습니다.
4. 아몬드
이 콩은 맛이 좋으며 중요한 영양소를 포함하고 있으며, 그 중 하나는 비타민 E입니다. 약 30g의 아몬드는 6.9mg의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 예일대의 제프리 도버 (Jeffrey Dover, M.D.)의 피부과 교수는 항산화 제인 비타민 E가 피부 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 생성하는 자외선 및 기타 환경 요인으로부터 피부 세포를 보호 할 수 있다고 설명했다.
5. 아보카도
이것은 복지 혜택이 풍부한 과일입니다. 한 아보카도에는 약 4.2mg의 비타민 E와 12mg의 비타민 C가 있습니다. 즉, 하나의 아보카도를 먹으면 피부에 필요한 두 가지 비타민을 모두 섭취 할 수 있습니다. 또한 아보카도에는 수분을 제공하고 피부를 수분 공급하여 피부를 젊고 건강하게 보이게하는 좋은 지방이 있습니다.
6. 당근
당근은 베타 카로틴의 형태로 된 비타민 A의 한 공급원입니다. 비타민 A는 손상된 피부 조직을 복구하는 데 필요합니다. 따라서 당근은 피부를 건강하게 만들고 주름을 방지하는 데에도 도움이됩니다. 또한 당근은 피부를 더 밝게 만듭니다.
7. 물고기와 해산물
생선과 해산물, 특히 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선과 해산물은 피부를 건강하게 만들어줍니다. 미국 영양 학회지에 게재 된 연구에 따르면 생선과 해산물을 더 많이 먹는 사람들은 피부 주름이 적다. 이것은 생선의 오메가 -3 지방산이 피부 주름의 진행을 늦추고 여드름을 줄일 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
8. 브로콜리
브로콜리는 높은 수준의 비타민 C를 함유 한 야채 중 하나입니다. 100 그램의 브로콜리에는 89.2mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 다른 비타민 C를 함유 한 식품과 마찬가지로 브로콜리는 피부에 주름을 일으키고 DNA를 손상시킬 수있는 자유 라디칼의 위험으로부터 피부를 보호 할 수도 있습니다 피부 세포.
9. 딸기
라스베리, 블루 베리, 딸기와 같은 딸기에는 햇빛의 위험으로부터 피부를 보호하는 데 유용한 비타민 C와 산화 방지제가 많이 함유되어 있으며 피부에 주름을 예방할 수 있습니다. 딸기에서 발견되는 말산 (malic acid)도 천연 미백 제입니다. 높은 비타민 C를 함유하고있는 다른 과일 들로는 레몬, 오렌지, 구아바 등이 있습니다.
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