건강하고 밝고 노화 된 피부를위한 비타민 5 가지

목차:

• 의료 비디오: 젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦추는 법
  
• 매일 필요한 피부를위한 비타민 종류
  
• 1. 비타민 E
  
• 2. 비타민 A
  
• 3. 비타민 B 복합체
  
• 4. 비타민 C
  
• 5. 비타민 K
  
• 비타민 보충제를 많이 복용하지 마십시오.
  

의료 비디오: 젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦추는 법

건강한 피부가 당신에게서옵니다. 예, 기사, 당신이 몸에 넣은 모든 음식은 피부에 반사 될 것입니다. 가공 식품을 섭취하는 습관은 피부가 흐릿 해지고 기름진 상태로 보이게하고 심지어 색깔을 변화시킬 수 있습니다. 그 반대. 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 식품을 먹는 데 익숙해지면 건강하고 건강한 몸매를 보일 것입니다. 그렇다면 피부를위한 비타민은 무엇이며, 건강하고 젊어 보이는가?

매일 필요한 피부를위한 비타민 종류

사실, 피부가 건강하고 밝게 유지해야하는 많은 종류의 비타민이 있습니다. 다음은 매일 피부를 유지해야하는 비타민 종류입니다 :

1. 비타민 E

비타민 E는 피부에 아주 잘 알려져 있습니다.이 비타민은 의지 할 수 있습니다 :

• 거칠고 건조한 피부를 진정 시켜라.
• 피부를 부드럽고 부드럽게 유지하십시오
• 햇빛으로부터 자외선에 의한 피부 손상 방지
• 완고한 흉터 제거
• 피부 자극 극복

영양 적정성 수치에 따라 성인을위한 비타민 E의 일일 요구량은 15mg입니다.어쨌든 괴롭힐 필요가 없습니다. 시금치, 콩, 올리브 오일과 같은 다양한 음식 재료에서 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 또한 다양한 뷰티 케어 제품에서 비타민 E를 찾을 수 있습니다.

실제로 비타민 E가 음식으로 충족되지 않는다고 생각되면 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 몸에 너무 많은 비타민 E가 있으면 설사, 위경련 및 두통이 발생할 수도 있습니다.

2. 비타민 A

비타민 A는 안구 건강을 유지하는데 유용합니다. 어쩌면 많은 사람들이 비타민 A가 건강한 피부를 유지하기에 좋다는 것을 모르는 이유 일 것입니다. 이 비타민의 한 가지 중요한 역할은 피부 조직을 유지하고 치료하는 것입니다.

많은 연구 결과에 따르면 비타민 A는 피부 건강에 많은 이점을 가지고 있습니다 :

• 주름과가는 선을 줄입니다.
• 얼굴의 둔한 부분을 극복하십시오.
• 피부 매끄럽게하기
• 여드름 관리에 도움

성인은 1 일 600 마이크로 그램의 비타민 A가 필요합니다. 너는 고칠 수있어.고구마, 당근, 짙은 녹색 잎 채소 등 다양한 음식을 통해 매일 비타민 A 섭취를 유지하십시오.일반적으로 피부를위한 비타민의 종류는 나이트 크림이나 아이 크림과 같은 다양한 뷰티 트리트먼트에서 발견됩니다.

신체의 과도한 비타민 A도 좋지 않으며 식욕 감소, 뼈 건강 장애, 메스꺼움 및 구토와 같은 증상을 시각이 흐려지기까지 일으킬 수 있으므로 보충제 사용에주의하십시오.

3. 비타민 B 복합체

비타민 B 복합체는 오트밀, 쌀, 계란, 바나나와 같은 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 비타민 B 복합체는 손톱, 피부 및 유모 세포를 형성하기위한 기초 인 비오틴을 함유하고 있습니다. 이 비타민 결핍은 피부염과 탈모를 일으킬 수 있습니다.

다양한 종류의 B 비타민이 있으며 각 비타민은 다음과 같이 다른 양으로 필요합니다.

• 비타민 B1 : 1-1.2 밀리그램
• 비타민 B2 : 1.3-1.6 밀리그램
• 비타민 B3 : 12-15 밀리그램
• 비타민 B5 : 5 밀리그램
• 비타민 B6 : 1.3-1.5 밀리그램
• 비타민 B12 : 2.4 마이크로 그램

비타민 B 복합체 요구는 또한 각 사람의 나이와 건강 상태에 달려 있습니다. 그래서, 당신이 필요로하는 B 비타민의 필요성을 알기 위해서는 의사와 상담해야합니다.

비타민 B 복합체를 함유 한 많은 스킨 케어 크림이 있습니다. 일반적으로 크림은 피부 세포에 쉽게 흡수되어 피부를 더욱 빛나게합니다. 비타민 B를 함유 한 크림을 사용하면 항 염증 효과가 있고 피부톤을 밝게 할 수 있습니다.

추가 보충제를 사용하기로 결정했다면 의사와 먼저상의하는 것이 좋습니다. 과다한 비타민 B 복합체는 또한 중독과 다양한 신체 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

4. 비타민 C

이 피부를위한 비타민의이 유형은 수시로 항 산화제에게 불린다. 그렇습니다, 비타민 C는 당신을 감염증으로부터 면역뿐만 아니라 피부 건강에 좋게 할 수 있습니다. 사실,이 비타민은 바깥과 안쪽 피부에 포함되어 있습니다.

비타민 C가 피부에주는 유익 :

• 콜라겐 생성을 증가시켜 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
• 얼굴에 주름을 완화합니다.
• 건성 피부 예방 및 극복
• 피부의 검은 반점을 위장하는 데 도움

어느 날 성인 비타민 C는 남성의 경우 90 밀리그램, 여성의 경우 75 밀리그램입니다.

비타민 C는 오렌지, 후추, 꽃 양배추 및 녹색 채소와 같은 다양한 종류의 과일 및 채소에서 발견 할 수 있습니다. 이 비타민은 피부에 수분을 공급할 수 있기 때문에 보습제에 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

비타민 C의 보충제 나 주사제를 사용하면 체내에서이 비타민의 양을 증가시킬 수 있습니다. 그것이 과도하면 설사, 메스꺼움 및 구토와 같은 질환이 생깁니다.

5. 비타민 K

비타민 K는 종종 여드름 치료제 또는 기타 피부 질환 인 스테로이드 크림의 성분 중 하나입니다. 이 비타민 자체는 다음과 같은 피부 문제를 극복하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

• 스트레치 마크
• 흉터
• 검은 반점
• 눈 아래 다크 서클
• 타박상

하루에 성인이 필요로하는 비타민 K는 남성의 경우 65 마이크로 그램, 여성의 경우 55 마이크로 그램입니다.

따라서이 비타민이 함유 된 로션을 사용하면 피부의 변색을 줄이고 주름을 줄일 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 겨자 채소와 같이 짙은 녹색 채소와 같은 다양한 음식을 섭취하여 비타민 K 섭취를 풍부하게하십시오.

한편 과잉 비타민 K도 좋지 않습니다. 너무 많은 비타민 K의 부작용이 혈병이기 때문에. 혈전을 막기 위해 약물을 복용하는 경우, 과도한 양의 비타민 K를 섭취하면 치료에 지장을 줄 수 있습니다.

비타민 보충제를 많이 복용하지 마십시오.

다시 말하면, 너무 많은 비타민을 섭취하면 신체에 부작용이 생길 수 있습니다. 그러므로 의사와상의하여 일일 필요성과 보충제가 적절한 지 알아보십시오 (추가 보충제를 사용하려는 경우).