목차:
- 의료 비디오: 천기누설! 이 두가지 음식을 꾸준히 먹으면 19일만에 새로운 모발이 자란다!
- 1. 연어
- 2. 그리스 요구르트
- 3. 시금치
- 4. 구아바
- 5. 철 강화 시리얼
- 6. 비 지방 고기
- 7. 고구마
- 8. 계피 (계피)
- 9. 계란
- 10. 굴
- 11. 코코넛
- 12. 귀리
의료 비디오: 천기누설! 이 두가지 음식을 꾸준히 먹으면 19일만에 새로운 모발이 자란다!
"머리카락은 여성의 면류관입니다."라고 누군가가 말했다. 사실, 여성들은 일반적으로 머리카락에 깊은 관심을 가지고 있습니다. 반면에 대머리의 징후가 나타나면 많은 사람들이 공황 상태에 빠지기 시작합니다. 이 기간 동안 대부분의 사람들은 머리카락을 치료할 때 머리카락 건강 제품 (예 : 샴푸, 컨디셔너 등)에 너무 몰두하고 있습니다. 사실, 먹는 음식도 머리카락의 건강에 영향을 미칩니다. 머리카락의 건강에 도움이되는 음식 목록은 다음과 같습니다.
1. 연어
연어, 정어리 및 고등어와 같은 물고기의 유형은 오메가 -3 지방산이 풍부한 물고기의 유형입니다. 머리카락의 3 %가 오메가 -3 지방산으로 구성되어 있습니다. 이 오메가 -3 지방산은 두피의 세포막과 머리카락의 기름에서 발견되며 머리카락을 수분 유지합니다. 연어 (오메가 3 지방산이 풍부한)를 먹으면 머리가 더욱 윤기 있고 고밀도로 보이게하는 데 매우 유용합니다. 또한 오메가 -3 지방산은 모발 성장에 도움이됩니다. 불행히도, 이러한 오메가 -3 지방산은 인체가 생성하지 않는 지방의 한 유형입니다. 그러므로, 당신은 당신이 먹는 음식에서이 지방 섭취를 얻을 필요가 있습니다.
2. 그리스 요구르트
이런 종류의 요구르트는 단백질이 풍부합니다. 또한, 그리스 요구르트에는 비타민 B5가 풍부합니다 (또는 종종 판토텐산으로 알려짐). 비타민 B5는 두피의 혈액 순환을 도와주고 머리카락이 자랄 수있게 도와줍니다. 이 비타민은 탈모 예방에도 도움이됩니다.
3. 시금치
다른 여러 종류의 녹색 채소와 마찬가지로 시금치는 몸에 유익한 영양소가 풍부합니다. 시금치는 비타민 A, 철, 베타 카로틴, 엽산 및 비타민 C가 풍부합니다. 언급 된 모든 영양소는 두피의 건강을 위해 함께 작용했습니다. 이 영양소는 머리카락을 촉촉하게 유지시켜 건조하지 않으므로 머리카락에 금이 가거나 부러지지 않습니다. 또는 시금치 대신 케일을 먹을 수도 있습니다.
4. 구아바
이 열대 과일에는 풍부한 비타민 C가 들어 있습니다. 이렇게하면 머리카락이 부서지지 않도록 보호 할 수 있습니다. 구아바 한 잔에 377mg의 비타민 C가 들어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 양은 매일 매일 권장되는 비타민 C 양의 4 배입니다!
5. 철 강화 시리얼
몸에 철분이 부족하면 탈모가 중요합니다. 그러나 강화 시리얼, 밀, 파스타, 땅콩 우유, 렌즈 콩 등의 식품에서 철분을 얻을 수 있습니다. 또한 쇠고기, 특히 간에서 철분을 얻을 수 있습니다. 조개류와 녹색 채소를 먹어서이 철분을 얻을 수 있습니다.
6. 비 지방 고기
몸에 단백질이 부족하면 머리카락의 성장도 느려지거나 멈 춥니 다. 머리카락이 자라지 않고 머리카락이 찢어지면 대머리가 생길 수 있습니다. 따라서 몸에 충분한 단백질이 남아 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 쇠고기와 돼지 고기에 비해 너무 많은 포화 지방을 함유하지 않은 고기의 종류 인 닭고기 나 칠면조와 같은 비 지방성 고기에서이 단백질을 얻을 수 있습니다.
7. 고구마
고구마에는 베타 카로틴이라는 산화 방지제가 들어있어 몸에서 베타 카로틴을 비타민 A로 바꿉니다. 몸이 마른 머리카락을 피할 수 있습니다. 비타민 A는 또한 두피의 땀샘을 자극하여 머리카락이 마르지 않도록 피지 (오일 액체)를 생성합니다.
8. 계피 (계피)
계피를 오트밀, 토스트 또는 커피에 뿌릴 수 있습니다. 이 계피는 두피의 혈액 순환을 도와줍니다. 혈액 순환 과정에서 혈액은 머리카락에 필요한 산소와 영양분을 운반합니다.
9. 계란
계란은 당신의 모발 건강을 돕는 매우 중요한 음식입니다. 가장 중요한 성분 중 하나는 비타민 B를 흡수하는 데 매우 중요한 영양소 인 황입니다. 또한이 달걀 자체에는 비오틴이라는 비타민 B가 풍부합니다. 이 바이오틴은 모발 성장을 도울 수 있습니다.
10. 굴
굴은 아연이라는 미네랄이 풍부합니다. 몸에 아연이 부족하면 속눈썹에 머리카락도 잃어 버리게됩니다. 머리카락을 만드는 세포는 아연에 따라 최적으로 작동합니다. 쇠고기, 게, 가재 및 강화 시리얼에서 아연을 얻을 수 있습니다.
11. 코코넛
코코넛 물은 천연 수화 보조제이며 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 몸의 세포에서 영양분을 전달하는 데 도움이되는 전해질입니다. 또한 코코넛 오일은 건강한 지방, 비타민 E, 비타민 K, 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 모발 성장을 증가시키고 두피를 건조하게 만드는 것과 같이 머리카락에 매우 유용합니다.
12. 귀리
귀리는 아연, 비오틴, 마그네슘 및 칼륨이 풍부합니다. 이러한 영양소가 부족하면 머리카락이 부서져 쉽게 부서지지 않습니다. 전문가들은 귀리를 섭취하기 전에 귀리를 침전시킬 것을 권장합니다. 예를 들어 귀리를 우유와 섞은 다음 귀리가 냉장고에서 밤새 우유를 흡수하도록하십시오. 그런 다음 아침에이 귀리가 들어있는 우유를 섭취하십시오.
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