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의료 비디오: 꼭 알아둬야 하는 10가지 중요한 응급처치 실수
채찍 끈은 목이 갑자기 움직여 부상을 입을 수있는 상태입니다. 때때로 목발은 목덜미의 목덜미에 염좌 또는 긴장으로 알려져 있습니다. 채찍 끈은 종종 교통 사고를 경험 한 후에 발생합니다. 특히 오토바이 나 자동차가 뒤에서 추돌 할 때 특히 그렇습니다. 스포츠 활동은 또한 채찍 끈을 유발할 수 있습니다.
목발의 치료는 부상 수준에 달려 있습니다. 자신의 상태가 심각하지 않은 경우 집에서 채찍 끈을 치료할 수 있습니다. 당신의 채찍 끈을 도울 수있는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
목 보호대를 사용하지 마십시오.
이상하게 들릴 수도 있지만, 목에 뻣뻣함을 피할 수 있도록 부드러운 움직임을 유지해야합니다. 고통 스러울 수도 있지만 최소로 운동을 유지하면 목이 빨리 회복되고 운동의 개선을 개선하는 데 도움이됩니다. 때로는 아프다고 느끼고 걱정하지 마십시오. 정상이며 목에 상처를주지 않습니다.
목 중괄호 또는 목걸이를 착용하면 증상이 지연되고 회복이 지연됩니다. 빨리 복구하려면 사용하지 않는 것이 좋습니다.
늘이기
목 스트레칭은 치유를 도울 수 있습니다. 스트레칭 동작은 강성을 감소시키고 통증을 감소시킬 수 있습니다. 요가와 같은 조절 운동을 통해 목 동작 범위를 늘리고 목을 돌볼 수 있도록 안내 할 수 있습니다.
1 주일 이상 근육 경련을 경험하면 마사지가 매우 효과적입니다. 마사지는 혈액 순환을 개선 할 수있는 혈관을 확장시켜 목 근육을 부술습니다. 목 부분을 문지르기 전에 뜨거운 물을 목욕하는 것이 더 편하게하는 것이 좋습니다.
올바른 베개 선택
베개의 높이 또는 부드러움에 따라 골절로 인한 회복 과정에서 통증을 악화 시키거나 완화시킬 수 있습니다. 목 통증을 줄이려면 올바른 베개, 특히 물 기반 베개를 선택해야합니다. 채찍 끈 환자를위한 완벽한 베개는 목의 곡률을 지탱할 수있는 베개입니다. 좋은 베개는 효과적으로 목에 통증과 두통을 줄이고 깊은 수면을 지원합니다.
목의 조직 손상을 방지하려면 위장에서 자지 않도록하는 것이 좋습니다. 머리와 목을 몇도 굽혀 완벽한 수면 자세를 취하십시오.
좋은 자세 유지
앉고 서고 걸을 때 등을 똑바로 유지하여 항상 올바른 자세를 유지해야합니다. 컴퓨터를 사용하여 많은 시간을 할애하는 경우 컴퓨터 화면으로 의자를 조정하는 것을 잊지 마십시오.
심한 부상을 입거나 통증이 6 개월 동안 지속되거나 가정 간호로 인해 더 심해지는 경우에는 의사와상의하여 통증의 원인을 찾아 의학적 도움을받을 때입니다.
