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의료 비디오: 천식흡입제 사용법과 천식발작 응급대처법
천식은 폐에 공기가 통과하는 데 장애가되는 상태입니다. 이로 인해 호흡이 어려워지고 짧은 기침, 천명음 및 호흡이 유발됩니다.
천식 발작을 줄이려면 다음과 같은 몇 가지 사항을 고려해야합니다.
1. 담배를 피우십시오.
모든 종류의 담배는 특히 천식이있는 경우 폐를 자극 할 수 있습니다. 사실, 흡연은 천식이 반복되는 것을 막기 위해 피해야하는 천식의 유발 요인으로 알려져 있습니다. 기침이나 천명음과 같은 천식 증상은 담배를 다룰 때 심각합니다.
- 담배를 피우면 즉시 중지하십시오.
- 담배 연기는 피하십시오.
- 다른 사람들이 집이나 차 안에서 담배를 피우지 않도록하십시오.
- 흡연을 허용하는 공공 장소를 피하십시오.
- 여행 할 때 금연 호텔에 숙박하십시오.
- 당신의 부엌에는 요리에서 연기를 제거하기 위하여 배출 또는 굴뚝이다는 것을 확인하십시오.
- 초, 화재 및 불꽃 놀이와 같은 다른 연기 발생원에의 노출을 최소화하십시오.
2. 스트레스를 피하십시오.
사람들이 스트레스를 받으면 일반적으로 호흡이 빠르고 얕아집니다. 이것은 천식 발작으로 이어질 수있는 호흡 기관의 막힘을 일으 킵니다. 또한 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 천식 발작과 감염에 더욱 취약해질 수 있습니다. 스트레스로부터 벗어나려면 :
- 깊은 호흡은 스트레스가 많은 상황에서 진정 운동을합니다.
- 정기적 인 운동을하거나 스트레스 해소를 위해 명상과 요가를하십시오. 스트레스 해소를 위해 취미 생활을 할 수도 있습니다.
- 수면 부족은 스트레스를 유발할 수 있으므로 정기적으로 수면하십시오.
- 시간 관리 패턴을 높이고 모든 것을 정확하게 관리함으로써 스트레스를 피하십시오.
- 자신의 스트레스를 다룰 수 없다면 도움을 구하십시오.
- 가족이나 친구들과 즐거운 시간을 보내십시오.
3. 현명하게 운동하십시오.
많은 사람들이 고통 받고있다. 운동 유발 성 천식(EIA). 천식은 격렬한 운동이나 신체 활동으로 유발됩니다. 그러나 운동을 피해야하는 방아쇠로 취급해서는 안됩니다. 천식 환자의 경우에도 신체 활동이 매우 중요합니다. 사실, 정기적 인 운동은 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 심장과 폐를 강화시킬 수 있습니다.
- 요가, 자전거 타기, 활발한 걷기, 격렬한 운동, 골프, 야구, 수영, 체조, 테니스 및 기타 라켓 운동과 같은 운동을 시도해보십시오.
- 매우 추운 곳이나 매우 더운 곳에서 운동하는 것을 피함으로써 EIA의 위험을 줄이십시오. 바깥에서 운동을하는 경우 입 주위에 마스크 또는 스카프를 사용하십시오.
- 운동 할 때는 코를 통해 숨을들이 쉬십시오.
- 운동을 시작하기 전에 워밍업을 시작하십시오.
- 신체 활동이나 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오.
4. 통증을 피하십시오.
발열, 독감, 부비강염과 같은 호흡기 감염은 천식 발작을 일으키는 천식 증상의 일반적인 원인입니다. 위산은 또한 폐에 영향을 미치고 천식 증상을 악화시키는기도를 손상시킬 수 있습니다.
통증이 천식의 원인 중 하나라면 가능한 한 빨리 의사와상의하십시오. 적절한시기 적절하게 치료하면 통증의 기간과 강도를 줄일 수 있습니다. 동시에 감기 및 독감 시즌에 자신을 돌 봅니다.
연간 독감 예방 주사를 사용할 수도 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 6 세 이상의 천식 환자에게 독감 바이러스를 예방하기 위해 매년 독감 예방 접종을받을 것을 권장합니다.
5. 음식의 변화
건강한 음식은 천식 환자를 포함한 모든 사람들에게 중요합니다. 비타민 C와 E, 베타 카로틴, 플라보노이드, 마그네슘, 셀레늄, 오메가 -3 지방산이 많은 음식은 천식으로 고통받는 사람들에게 좋은 음식입니다.
- 신선하고 유기농 인 과일과 채소를 먹습니다.
- 연어, 참치, 아마씨 등과 같은 오메가 -3 지방산으로 음식을 섭취하십시오.
- 음식에 로즈 메리, 세이지, 오레가노, 생강, 심황 등 허브와 허브가 포함되어 있습니다.
- 인공 향료와 방부제가 함유 된 가공 식품을 피하십시오.
- 우유 단백질에 알레르기가 있거나 젖당 불내증이 있으면 우유와 준비를 피하십시오.
호흡기의 염증을 증가시키고 천식 치료를 억제 할 수 있기 때문에 무겁고 지방이 많은 음식을 피하십시오.
