목차:
비타민 D는 신체가 필요로하는 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 D의 기능에는 뼈의 힘과 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 분명히 비타민 D의 이점은 치과 및 구강 건강에도 반영됩니다. 불행히도 세계 인구의 약 50 %가 비타민 D가 부족한 것으로보고되었습니다. 건강한 치아와 입을 유지하는 데있어 비타민 D의 역할은 무엇입니까?
건강한 치아와 입을 유지하는 비타민 D의 기능
몸은 칼슘 흡수를 위해 비타민 D 섭취가 필요합니다. 칼슘 (인 및 기타 미네랄의 도움으로)은 치아 조직을 배열하고 강화하는 데 중요한 역할을합니다.
치아를 강화하는 것 이외에, 당신이 알아야하는 치과 및 구강 건강을위한 비타민 D의 몇 가지 다른 기능은 다음과 같습니다.
- 충치의 치유 과정 속도를 높입니다.
- 비타민 D가 항염 작용을하기 때문에 잇몸 염증을 예방합니다.
- 입안의 뼈에 치아를 묶는 시멘트 액을 만드는 책임이 있습니다.
위에서 언급했듯이 비타민 D는 또한 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 입안은 질병을 일으킬 수있는 세균과 세균을위한 부드러운 둥지입니다. 비타민 D 섭취가 적절하게 이루어지면 치아와 입과 관련된 여러 가지 질병과 싸우는 데있어 면역 체계가 더욱 강화 될 것입니다.
그뿐 아니라. 충분한 비타민 D가 없으면 몸에서 음식물에서 칼슘을 흡수하기에 충분한 칼시트리올 화합물을 만들 수 없습니다. 이것은 치아 문제, 특히 충치 및 잇몸 질환의 위험이 증가 할 수 있음을 의미합니다. 또한, 치주염 (잇몸 질환)을 조절하는 유전자도 비타민 D 조절 수용체에 의해 조절됩니다.
최고의 비타민 D 공급원
햇빛은 비타민 D의 제일 근원입니다. 이 비타민을 얻으려면 몇 시간 동안 피부를 '태울 필요가 없습니다. 피부가 햇빛에 잠시 노출되기 때문에 신체가 매일 필요로하는 양의 비타민 D를 생산할 수 있습니다.
태양과는 별도로 음식에서 비타민 D를 섭취 할 수도 있습니다. 비타민 D가 들어있는 음식 중에는 좋은 지방 (예 : 연어, 참치, 고등어, 정어리, 청어), 달걀 노른자, 붉은 살 등이 들어있는 물고기가 있습니다.
중요한 열쇠는 건강한 치아와 입을 유지하는 것입니다.
비타민 D의 적절한 섭취 외에도, 건강한 치아와 입을 유지하기 위해 할 수있는 다른 많은 간단한 방법이 있습니다 :
- 아침에 일어나 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 이상 치아를 닦으십시오.
- 부드러운 기반의 칫솔을 사용하여 잇몸을 찢고 치아 법랑질을 부식시키지 않도록 부드럽게 칫솔질하십시오.
- 치실을 적어도 하루에 한 번.
- 달콤한 음식을 피하십시오. 건강한 치아와 입을 유지하기 위해 설탕 섭취를 중단 할 필요는 없지만 섭취량을 제한하면됩니다.
- 미국 치과 협회 (American Dental Association)에 따르면 방부제와 항균제가 함유 된 구강 세정제를 사용하면 치태를 유발하는 박테리아와 잇몸 질환을 줄일 수 있습니다.
- 6 개월에 한 번 정기적으로 치과 의사와상의하여 치아를 청소하고 치아 전체를 확인하십시오.
- 금연. 노란 치아와 입술을 검게하는 원인 외에 잇몸 질환과 구강암의 위험도 높아집니다.
