결정을 내리는 데 가장 좋고 가장 나쁜 시간은 언제입니까?

의료 비디오: 성공적인 지도자가 매일 하는 15가지

예를 들어, 당신은 어려운 선택을 할 것입니다. 당신의 인생에 큰 영향을 미칠 수있는 한 가지 결정. 당신이 결정을 내렸다고 생각할 때마다 다른 선택들이 당신의 마음을 흔들어줍니다. 당신은 처음으로 돌아갑니다 : A 또는 B, 응?

장단점에 대한 자세한 목록을 작성하거나 더 신뢰할 수있는 사람들로부터 조언과 조언을 구해야합니까? 아니면 본능을 믿어야합니까?

많은 사람들이 마지막 해결책을 제안 할 것입니다 : 당신의 마음이 말하는 것을 믿으십시오! "당신이 옳다고 생각하는 것을하십시오."적어도 결정이 큰 문제로 이어지게되면, 그들의 '제안'을 비난 할 수 없기 때문에 그들은 말했다.

그러면 어떻게해야합니까?

하버드 대 공공 정책 및 경영학 교수 제니퍼 러너 (Jennifer Lerner)의 연구에 따르면, 대서양에서 인용 한 바와 같이, 본능에 기반한 커다란 의사 결정은 아마도 가장 잘못된 방법 일 것입니다. 본능, 또는 "양심"은 다소간 당신의 감정을 반영하기 때문에 잘못된 길로 인도 할 수 있습니다.

화를 낼 때 결정하지 마라.

두려움으로 인해 불확실성이 생기면 분노가 자신감을 심어줍니다. 화를 낸 사람들은 "사회"나 운명이 아닌 다른 개인들을 비난 할 가능성이 더 큽니다. 분노는 사람들이 이러한 위험의 위험성을 걱정하지 않고 위험을 감수 할 가능성을 높입니다. 화를내는 사람들은 또한 고정 관념에 더 의지하고 행동에 더 많은 동기 부여를합니다. 분노는 움직이는 감정입니다.

이러한 충동은 적응 진화의 일부라고 레너 교수는 말했다. "인간은 수십만 년 전에 사냥을하던 시대에 발전했다"고 Lerner는 말했다. "누군가 당신의 사냥 고기를 훔치면 도둑을 추적해야 할 것인가? 많은 것을 요구하지 않고 즉시 그것을 쫓을 것입니다. "

최근의 Brexit 사건에서이 분노의 결과를 볼 수 있습니다. 영국인들은 (2008-09 년도 주요 경기 침체에서 빚을 갚기 위해 영국 정부가 국가 지출을 삭감하면서 세금 인상을위한 유럽 연합 (EU)의 긴축 정책으로 인해) 화를 냈고 "영어권의 권리와 업무 영역을 취한"이민자들을 비난했다. . 레너 (Lerner)에 따르면, 분노는 정의의 주요 감정이기 때문에 중요한 순간에 분노가지지적인 감정이 될 수 있다고합니다. 그러나 반면에 분노는 혼란 스럽습니다. 분노로 인해 우리의 사고 방식이 너무 단순 해집니다. 사람들은 신속하고 빠른 길로 나아 간다 : "이민자들을 몰아 내라!", "EU에서 나와라!"피난민들에 대한 정책과 그 의미를 다시 생각해보기로 돌아가십시오.

분노는 당신이 움직이게 동기를 부여하지만, 그 후에도 당신의 논리를 사용해야합니다.

슬프다면 결정하지 마라.

어떤 상황에서는 슬픔이 선택을하는 데 도움이됩니다. 왜냐하면 이러한 정서가 더 체계적인 사고를 유발하기 때문입니다. 뒤범벅을하는 사람들은 "한편으로는 X가 있지만 다른 한쪽은 Y"라고 생각할 것입니다. 실제로는 좋은 것입니다. 그러나 슬픔은 또한 당신을 너무 오랫동안 반영하게 만듭니다. "X는 또한 a, b, c, d, e를 의미합니다."- 실제로 만족감과 안도감으로 결정을 내리기 위해 당신을 천천히 움직일 것입니다.

Inc.의보고에 따르면 연구에 따르면 슬프거나 우울했을 때 목표를 실제로 낮게 책정 할 가능성이 높습니다. 한 연구에서 참가자들은 다양한 물건을 팔라고 요청 받았다. 슬프다 고 느낀 참가자는 다른 참가자보다 가격이 낮습니다. 연구자들은 슬픔으로 인해 최종 목표를 달성하면 기분이 나아질 것이라는 기대로 저 가격 기준을 정하게된다고 생각합니다.

자신에 대한 낮은 기준을 설정하면 잠재력을 최대한 발휘하지 못할 수 있습니다. 사무실에서 승진 신청을하지 않거나 큰 고객과 협상하지 않기로 결정할 수도 있습니다.

더 많은 것은 인 무엇, 슬픔은 당신을 더 참을성이 끌게 할지도 모르다, 다만 포기하십시오. 레너 (Lerner)와 파트너의 2013 년 연구에 따르면, 슬픈 사람들은 더 큰 돈을 지불하기 위해 지금부터 3 개월을 기다리지 않고도 돈을 34 % 적게 받았다. 그러나 적어도 그것은 당신을 다른 사람들과 더 관대하게 만들 것입니다. Lerner는 화가 난 사람에 비해 슬픈 사람들은 곤경에 처한 사람들에게 더 많은 자선을 할당한다는 사실을 발견했습니다. 왜냐하면 화난 사람은 보통 자신들의 운명에 따라 가난한 사람들을 비난하기 때문입니다.

당신이 행복 할 때 결정하지 마라.

지금까지 행복한 순간이 결정을 내릴 적절한시기라고 생각할 수 있습니다. 잠깐. 놀랍게도 행복감은 감정과 슬픔을 끓이는 것과 같지 않고 선택을하는 방식에 영향을 미치지 않습니다.

일부 연구에 따르면 긍정적 인 분위기를 보이고 "구름 위에"있으며 행복감을 느끼고 있으며 품질보다는 아름다움의 측면을 우선시하는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로 카지노와 도박 센터에서 밝은 빛과 시끄러운 소리를 사용하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 그들은 당신이 계속 흥분하기를 바랍니다. 기분이 좋을수록 더 많은 돈을 쓸 가능성이 커집니다.

또한, 어떤 것에 너무 흥분하면 모든 위험을 피하는 것이 더 쉬워지는 경향이 있습니다. 당신은 환상적인 기회를 얻기 위해 환상적인 금액의 대출을하거나, 나머지 돈을 게임을 이끄는 풋볼 팀에게 베팅 할 것입니다. 흥분을 느낄 때 맹목적인 눈을 돌릴 가능성이 커집니다.

밤에는 결정하지 마라.

하루 내내, 인간의 정신적 에너지는 가계 의무, 사무실 근무, 재택 근무 통근 여행 등으로 계속 압박 당하고 있습니다. 따라서 시간이 지나면 좋아 지던 지 아니면 하루가 끝날 때 더 육체적으로나 정신적으로 지쳐 버리게됩니다. 결과적으로 마지 못해 더 많은 일을 할 것입니다. 인지 피로는 정신적 인 자원을 낭비합니다. 보이지 않는 것 같지 않니? 그러나 불행히도, 대부분의 사람들은인지 기능의 피로를 간과하고 있습니다. 사실은 이것이 자신의 선택과 행동에 많은 영향을 미친다는 사실을 계속해서 나타내지 만

연구 결과에 따르면 지속적인인지 피로는 사무실 고갈, 동기 부여 감소, 산만 함 증가 및 정보 처리 부족을 초래할 것으로 나타났습니다. 인지 피로는 심지어 사람의 판단과 결정의 질을 떨어 뜨립니다. 오늘 심리학 박사로부터의보고, 심리학자 다니엘 카네 만이 그의 저서에 실었습니다. 빠른 생각과 느린 생각"인지 적으로 바쁜 사람들은 이기적인 결정을 내리고 성 차별주의를 사용하며 사교적 인 상황에서 피상적 인 판단을 내릴 확률이 더 높다"고 말했다.

Kahneman은 또한인지 및 신체 고갈이 우리의 자제력을 손상시키는 이점을 설명했습니다. 우리는 어리석은 선택을한다. 우리는 우리 자신과 다른 사람들에게 상처를줍니다. 우리는 특이하지 않게 행동합니다. 그런 다음 나쁜 결정을 한 후에는 즉시 행동을 합리화하고 자신과 타인에게 우리가 왜 그렇게 나쁜 행동을하는 좋은 이유를 부여하십시오.

충분한 휴식 후에 결정하기

첫째, 우리는 모두 일일 circadian 리듬의 대상이됩니다. 당신이 정말로 생산적이되기를 원한다면, 당신은 당신이 가장 중요한 사고를 할 때, 즉, 충분하고 건전한 수면을 취하는 것을 가장 경계 할 때를 활용할 필요가 있습니다.

이를 증명하기 위해 브리스톨 대학 (University of Bristol)의 과학자들은 남자 휘트니스 (Men 's Fitness)에서보고 한 수컷 쥐의 뇌에 전극을 이식했다. 수술 후 회복 된이 마우스는 "수면, 휴식, 자유롭게 걷기"를 반복하며 과학자들은 수면 중에 저장하거나 처분하는 정보를 추적합니다.

그런 다음,이 쥐들은 의식을 잃고 두뇌가 검사되었습니다. 결과 : 잠자는 동안, 두뇌는 매우 빠르게 주간 경험을 정리하고 의미있는 기억을 저장합니다. 마음의 "쓰레기 청소"와 더 중요한 업무 수행에 집중할 수있게합니다.

방광이 가득 찰 때 결정하십시오

나중에 중요한 결정을 내릴 필요가 있다면 실제로 선택하기 전에 2 ~ 3 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 적어도, 회사가 네덜란드에보고 한 연구팀에 의하면,

"방광이 가득 차면 더 나은 결정을 내릴 수있는 것 같습니다."네덜란드의 트벤테 대학 (University of Twente)의 수석 연구원 인 Mirjam Turk는 말했다.

실험에서 연구자들은 참가자들에게 5 컵의 물을 마시거나 5 개의 별도 안경에서 물 한 모금을 마시라고 요청했습니다. 40 분 (유체가 방광에 도달하는 데 필요한 시간) 후에 연구원은 각 과목의 자체 제어 측면을 테스트합니다. 참가자들은 8 가지 종류의 선택을해야했다. 즉, 즉각적인 만족감을 얻기위한 것이거나 크지 만 약간 지연된 상을받는 것이었다. 예를 들어, 한 시나리오에서 다음 날 35 달러, 다음 35 일 동안 30 달러를 선택할 수 있습니다.

결과적으로 방광이 가득 찬 사람은 더 많은 양을 얻기 위해 조금 더 기다릴 가능성이 높습니다. 다른 실험들도이 이론을지지한다고합니다.

이 발견은 내면의 마음이 자제력을 구현하는 능력에 해로운 영향을 미친다는 개념을 강화시킨다. 심리학의 세계에서 이것은 "자존심의 간질화 (thining of ego)"라고 불리는데, 이는 신체 기능을 억제하기위한 뇌의 투쟁입니다.이 경우에는 배뇨를 억제하여 다른 영역에서 자기 통제를하기가 더 쉽습니다.

Tuk의 가설은, 구속의 감정이 뇌의 같은 영역에서 유래했기 때문에 한 영역에서의 자기 통제가 다른 영역에서의 자기 통제에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. "방광 조절 수준이 높은 사람들은 관련이없는 다른 충동을 더 잘 제어 할 수 있어야합니다."

균형 잡힌 결정을 내리려면 결정을 내리는 데 완벽한 마음의 틀에 넣을 기분이 없기 때문에 감정을 인정하십시오. 그러나 당신의 기분과 느낌이 당신의 생각을 뒤집어 쓰고 생각에 어떻게 영향을 줄 수 있는지주의를 기울이십시오.