밤에 우울증이 나타나는 증상은 무엇이며 어떻게 감지합니까?

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분위기는 어둡고 조용하며 밤에는 우울 증상을 유발합니다.
우울증의 증상은 햇빛을받지 않기 때문에 야간에 자주 나타난다.
취침 전에 TV 시청 및 휴대 전화 사용은 야간 우울증을 유발할 수 있습니다.
우울의 증상 및 징후

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우울한 사람들은 종종 정상적으로 보입니다. 그러나 일부 사람들에게는 우울증의 증상이 밤에만 재발 할 수 있습니다. 우울증은 스트레스와 다른 정신 질환으로 과소 평가되어서는 안됩니다. 밤에 우울증이 재발하는 원인은 무엇입니까? 증상은 일반적으로 우울증과 다른가요?

분위기는 어둡고 조용하며 밤에는 우울 증상을 유발합니다.

하루 종일 많은 일을 한 후에 대부분의 사람들은 밤에 자유 시간을 이용하여 휴식을 취하고 마음을 편안하게합니다. 그러나 우울증을 앓고있는 일부 사람들에게는이 조용하고 조용한 분위기가 취침 전 활동이 부족하여 밤에 우울한 증상의 재발을 유발할 수 있습니다.

저녁 시간에는 휴식을 요구하는 신체의 자연스런 반응뿐만 아니라 제한된 시간으로 인해 수행 할 수있는 활동이 줄어들 것입니다. 야간에 활동이 없으므로 뇌가 숙고 할 충분한 시간을 갖게됩니다. 초점을 맞추지 않은 상태에서 밤낮으로 외로움을 느끼면 야간에 외로움을 느끼게되어 두뇌가 실망, 두려움, 우울함과 절망감 등의 부정적인 생각과 감정을 조절할 수 없게하여 우울증의 증상을 재발하게 만듭니다.

또한 영국 연구에 따르면 외로움으로 인해 잘 자는데 어려움이 있으며 밤에 우울한 증상을 악화시킬 수 있다고합니다. 밤에 잠에서 깨어날수록 두뇌가 계속 두려워하는 부정적인 것에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 집중할 수 있습니다. 두뇌가 생각보다 바쁠수록, 당신이 잘자는 것이 더 어려워집니다. 불면증은 우울증의 증상을 악화시키는 것으로보고되었습니다.

그래서 우울한 사람들은 바쁜 날에는 거의 증상을 경험하지 않는 경향이 있습니다. 하루 동안의 다양한 바쁨은 우울증의 증상을 더 잘 통제합니다. 왜냐하면 두뇌가 계속해서 다른 일에 집중하거나 작업에 집중해야하기 때문입니다.

우울증의 증상은 햇빛을받지 않기 때문에 야간에 자주 나타난다.

밤의 우울증 증상은 주간 활동과 같이 태양에 덜 노출되어있는 신체로 인해 재발 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 햇빛이 부족한 사람들은 우울증에 걸리기 쉽고 정서적 인 불안을 경험하는 경향이 있습니다.

잘 알려진 바와 같이, 태양에 노출되면 체내 비타민 D가 가장 좋은 원인이됩니다. 적절한 비타민 D 섭취는 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 태양의 자외선은 피부의 각화 세포를 자극하여 베타 - 엔돌핀, 당신의 기분을 나아지게하는 호르몬. 기분과 체력을 향상시키는 데 도움이되는 세로토닌 호르몬 역시 햇빛에 긍정적으로 반응합니다.

밤에 일어나는 일은 그 반대입니다. 차분하고 시원하며 어두운 분위기는 시체가 일몰 후에 더 졸리고 피곤하게 느끼게하는 호르몬 멜라토닌의 생산을 증가시킵니다. 이 우울한 기분은 우울증의 재발을 야기 할 수 있습니다.

취침 전에 TV 시청 및 휴대 전화 사용은 야간 우울증을 유발할 수 있습니다.

누가 TV를 본 적이없는 사람, 잠자기 전에 노트북을 열거 나 휴대 전화를 사용 했습니까? 거의 모든 사람들이 일생에 한 번 이상이 작업을 수행 한 것으로 보입니다. 그렇더라도 우울증이 있으면 특히 이런 습관이 멈추는 것 같습니다.

헬스 라인에서보고하면 야간에 가제트 화면의 푸른 빛에 노출되면 잠을 자는데 어려움이있을뿐만 아니라 우울증이 재발하는 위험이 있습니다.

잠자기 전에 TV를 보거나 휴대 전화를 할 때 화면의 밝은 광선이 태양 빛의 본질을 모방하므로 신체가 스트레스 호르몬 코르티솔의 생성을 증가시키기 때문에 더 흥분하게 만듭니다. 몸에서 과도한 코티솔 수치는 밤에 우울증의 증상을 증가시켜 악화시킬 수 있습니다.