목차:
- 의료 비디오: 몸을 젋게 유지하기 위한 노화 방지 운동 6가지
- 스트레스에 대처하는 것에서 불안에 이르기까지 : 정신 건강을 유지하기 위해 달리기의 다양한 이점
- 1. 불안과 싸우십시오.
- 2. 더 잘 자라.
- 3. 마음을 선명하게하십시오.
- 4. 식욕 증가
의료 비디오: 몸을 젋게 유지하기 위한 노화 방지 운동 6가지
달리기는 가장 효과적인 심장 스포츠 중 하나로 간주됩니다. 달리기는 또한 싼 스포츠입니다. 운동화를 활용할 때만 가슴과 혈관을 강화시켜 지방을 연소시키고 이상적인 신체 형태를 유지하게됩니다. 신체 건강에 도움이되는 것 외에도 달리기 스포츠는 스트레스를 다루는 것을 포함하여 수많은 정신 건강 혜택을 보유합니다.
당신의 기분이 좋지 않거나 자거나 먹는 데 문제가 있다면, 당신은 달릴 수 있습니다. 몇 주가 지나면 얼마나 행복하고 건강해질 지 놀라실 것입니다.
스트레스에 대처하는 것에서 불안에 이르기까지 : 정신 건강을 유지하기 위해 달리기의 다양한 이점
1. 불안과 싸우십시오.
달릴 때, 몸은 endorphins이라고 칭한 호르몬을 일으킨다, anti-depressants와 동일한 효력이있다. 엔돌핀은 스트레스와 우울증을 치료할 수 있도록 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 억제합니다. 러닝은 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 장래에 스트레스를받을 가능성을 줄여줍니다. 공황 장애로 고통받는 사람들은이 스포츠에서 큰 이익을 얻을 것입니다.
2. 더 잘 자라.
우울 증상은 대개 수면 부족으로 동반되며 증상이 악화됩니다. 실행하면 수면의 질이 향상됩니다. 낮 동안 신체 활동의 양은 야간의 신체 상태를 결정합니다. 당신은 그것을 알아 차렸을지도 모르지만, 낮에 더 활동적 일수록, 오늘 밤 더 잘 자게 될 것입니다. 그러나, 자러 가기 전에 바로 달릴 수는 없습니다. 이상적으로, 당신은 아침이나 늦은 오후에 일주일에 30 ~ 3-4 분 동안 최선의 이득을 얻기 위해 달릴 수 있습니다. 도망 가라.
3. 마음을 선명하게하십시오.
뇌 기능은 나이가 들수록 느려질 것입니다. 이전처럼 빨리 생각할 수없는 시간이 올 것이고, 기억이 무뚝뚝하기 시작할 것입니다. 달리기는 시간을 멈추거나 노화를 되돌릴 수 없지만,이 스포츠는 분명히 뇌로의 혈류를 증가시키고 전체 혈액 순환을 지원함으로써인지 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 일상적으로 달리는 사람들은 신체적으로 젊지 않은 사람들에 비해 나이가 들수록 더 논리적 인 추론, 더 날카로운 생각, 더 긴 관심을 갖는 경향이 있습니다.
4. 식욕 증가
육체적 건강 및 정신적 건강 모두 건강한 식단에 달려 있습니다. 가난한 식욕은 기분에 영향을 줄 수 있으며 스트레스와 우울증에 기여할 수 있습니다.
달리기는 배고픈 호르몬 인 그렐린과 YY 펩타이드의 방출을 자극합니다. 이것은 몸이 달릴 때 칼로리를 대체하기 위해 더 많은 음식을 요구 한 결과 일 수 있습니다. 그러나 당신이 달리고 있어도 균형 잡힌 식사를해야하기 때문에 먹는 습관에주의해야합니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
