목차:
- 의료 비디오: [오디오북] 천로역정 - 순례자의 행진, 제 1 부 「꿈에 비유하여」(자막有)
- 못 끝내기 습관을 멈추기를위한 팁
- 1. 원인을 찾으십시오.
- 2. 가장 가까운 사람에게 도움을 청합니다.
- 3. 손톱 뒤에있는 흙을 찾으십시오.
- 4. 손톱이 항상 짧은 지 확인하십시오.
- 5. 그것을한다. 매니큐어 손톱
- 6. 매니큐어 사용
- 7. 한 손가락에 집중
- 8. 항상 손톱깎이를 제공하십시오.
- 9. 더 이상 손톱을 물지 마세요.
의료 비디오: [오디오북] 천로역정 - 순례자의 행진, 제 1 부 「꿈에 비유하여」(자막有)
무는 발톱은 어떤 사람들에 의해 행해진 습관이되었습니다. 이 습관은 누군가가 불안하고, 불안하고, 지루하고, 배고프다 고 느끼면 자동으로 수행됩니다. 이것은 자연적인 습관과 해를 포함하는 것으로 보인다. 손톱이 항상 깨끗하지는 않기 때문에 병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서,이 습관을 멈추는 방법?
못 끝내기 습관을 멈추기를위한 팁
1. 원인을 찾으십시오.
손톱을 물어 뜯는 습관을 제한하기 전에 무엇을해야하는지 알아야합니다.
캘리포니아의인지 행동 치료 연구소 (Cognitive Behavioral Therapy)의 임상 심리학자이자 폴 심포니스트 인 Paul DePompo에 따르면, 사람이 손톱을 물지하게하는 공통적 인 요인은 문제를 너무 많이 생각하거나, 반영하거나, 씹는 습관을 원하지 않는다는 것입니다.
TV를 보면서 사무실에 스트레스를 받았 든, 걱정 스러울지를 생각하면서 손톱을 물기 시작할 때 다시 기억하십시오. 음, 그 원인을 알게 된 후, 그 상황에서 발생할 수있는 손톱을 물어 뜯는 습관을 줄여야합니다. 물론 천천히.
2. 가장 가까운 사람에게 도움을 청합니다.
당신이 더 나은 것을 위해 변화하고 싶다면, 당신은 인식과 그만두 겠다는 진지한 의지로 시작할 수 있습니다. 한 가지 방법은 친구들이나 가족과 같은 가장 가까운 사람들에게 네가 손톱을 물고 싶은 것처럼 보이기 시작하는 것을 금하는 것입니다.
연구에 따르면 좋은 목표에 가장 근접한 사람들과 일하면 성공 확률이 95 % 나 높아질 수 있습니다. 또한 같은 습관을 가지고 있고 그만두기를 원하는 친구를 찾을 수 있으므로이 습관을 줄이기 위해 상호 약속을 할 수 있습니다.
3. 손톱 뒤에있는 흙을 찾으십시오.
피부과 의사 인 Hal Weitzbuch에 따르면 손톱을 물린 사람들은 일반적으로 세균을 입에 넣기 전에 손을 씻지 않아 세균이 몸에 들어가기 쉽다고 말합니다.
이 습관을하기 전에 알아야 할 것이 중요합니다. 그것은 많은 질병을 일으키는 세균이 못 아래에 저장되어 있다는 것입니다. 손은 종종 많은 물건을 잡고 유지하는 데 사용되기 때문에 손톱에 많은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이가 저장 될 수 있습니다.
따라서 손톱에 저장된 나쁜 것들을 아는 것으로 손톱을 물어 뜯는 습관이 천천히 멈출 것으로 예상됩니다.
4. 손톱이 항상 짧은 지 확인하십시오.
보통이 습관은 손톱이 길어서 물기가 쉽기 때문에 발생합니다. 따라서 항상 손톱을 짧게 자르면 어려움을 겪을 수 있습니다.
5. 그것을한다. 매니큐어 손톱
사람들은 매니큐어 대개 손톱을 돌보고 돌보게됩니다. 손톱에 물지 않기를 원한다면 해봅시다. 매니큐어 당신이 시도 할 수있는 한 가지 방법입니다.
일할 때 희생 된 시간, 자금 및 노력 요소 매니큐어 손톱은 네가 손톱을 물고 싶어하지 않도록 막을 수있다.
6. 매니큐어 사용
매니큐어를 한 후에는 손톱을 아름답게하는 여성들이 유색 매니큐어를 사용합니다. 매니큐어를 사용하면 물릴 때 손톱이 몹시 괴롭다 고 느끼게됩니다.
7. 한 손가락에 집중
헬스 라인 (Healthline)의 American Academy of Healthline에 따르면 모든 손가락 손톱에 직접 붙이면 손톱을 물어 뜯는 습관을 멈추게하는 것이 어려울 경우 한 손가락에서 다른 손가락으로이 습관을 천천히 멈추는 것이 좋습니다.
이 습관을 한 손톱에서 성공적으로 멈추고 오랜 시간 동안 지속 한 후에는 다음 손톱으로 계속하십시오. 천천히 모든 손톱을 물고 습관을 떠날 때까지 정기적으로하십시오.
8. 항상 손톱깎이를 제공하십시오.
쉽게 물릴 수있는 손톱은 보통 크기이거나 너무 길거나 짧지 않은 손톱입니다. 따라서 이것을 막기위한 한 가지 방법은 어디에서나 손톱깎이를 휴대하고 쉽게 찾을 수있는 장소에 보관하는 것입니다.
왜냐하면 손톱이 언제 시작될 지 종종 깨닫지 못하기 때문입니다. 무의식적 인 욕망이 그것을 물기 전에 나타나기 전에, 당신은 오랫동안 보는 것을 시작된 못의 부분을자를 수있다.
9. 더 이상 손톱을 물지 마세요.
마지막으로,이 습관을 깨뜨리기 위해 모든 노력을 다한 후에, 네가 버릇없는 습관을 가졌음을 잊을 때까지 계속해라.
한 연구에 따르면 긍정적 인 발전을하는 습관을 멈추는 데 필요한 확실한 시간이 없다는 것을 보여줍니다. 열쇠는 새로운 행동에 익숙해 질 때까지 익숙해지는 것입니다.
