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양식에 관계없이 거절은 고통스러운 일입니다. 직장이나 대학에서 누군가를 실망시키는 것을 거부했을뿐만 아니라 심지어 농담이나 놀이 초대장이 친구가 응답하지 않기 때문에 누군가가 거부감을 느낄 수 있습니다. 이 느낌이들 때 어떻게 당신은 열정적이고 자신감을 유지하고 싶습니까?
거절은 상처를줍니다. 실제로 Ethan Kross와 그의 동료들은 물리 고통 신호를받는 뇌의 일부인 이차 체성 감각 피질과 후부 뇌줄이 당신이 거절을 경험할 때 활동적이라고 언급했다. 그렇기 때문에 거부 할 때 신체적 고통과 같은 고통을 느낄 것입니다.
그러나 거부를 피하려고 아무리 노력해도 항상 그것을 경험할 수 있습니다. 따라서, 항상 뒤로 물러서서 안전하게 놀지 않고, 가슴 거부를 어떻게 다룰 것인지 알아내는 것이 좋습니다. 거부 당할 확률이 높을수록 거부가 줄어들 기 때문입니다.
그렇다면 거부 반응을 어떻게 처리 할 수 있습니까? 거절을 다루는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 너 자신에게 정직하라.
거절 당하면 직감을 은폐 할 필요가 없습니다. 슬프거나 실망한 느낌이 들면, 그렇게 말하십시오. 자신이 느끼는 감정을 인식하면 고통스러운 감정을 뛰어 넘을 수 있습니다.
예를 들어 회사에서 제안한 직책을 실제로 원한다고해도 업무 신청은 거부됩니다. 솔직히 말해서, 지금 무엇을 느끼고 있습니까? "내가 받아 들일 수 없다면, 회사는 잃는 사람입니다!"라고 말하면서 자신을 속이지 마십시오. 당신 마음에 실제로 상처가있을 때.
2. 자신을 비난하지 마십시오.
흔히 거부 당할 때 당연히 받아야 할 의무가 없기 때문에 거부가 있다고 가정 할 때 자신을 비난합니다. 실제로 자신을 비난하면 자신의 감정과 상태가 악화됩니다. 따라서, 거절 당할 때, 자신을 비난하지 마십시오.
인생의 모든 요소는 다양한 요소에 의해 결정되며, 그 중 일부는 통제 할 수 있고 일부는 통제에서 제외시킬 수 있습니다. 그러므로 정신을 지키기 위해, 때때로 사물이 계획 외에서 발생할 수 있음을 명심하십시오.
3. 긍정적 사고
불쾌한 상황에 처했을 때 부정적 감정에 갇히기 쉽기 때문에 거부감을 느끼기가 더 어려워집니다.
따라서 적극적으로 생각하고 계속 토론하거나 생각하지 마십시오. 긍정적 인 생각은 자신의 감정을 개선하고 다시 시도 할 수있는 새로운 희망을 줄 수 있습니다. 긍정적 인 생각을하기 위해 자신을 훈련 시키려면 "아직 시간이 없다. 그러나 다음에 나는 그것을 할 수있다! "
4. 거절을 유리하게 만든다.
쉬운 일은 아니지만 거부는 자신이 배우고 고쳐야 할 공간입니다. 능력이 여전히 최적이 아니기 때문에 거부 당했다고 느낄 경우 기술을 연마 할 시간이나 품질을 향상시키는 데 필요한 모든 것을 사용할 수 있습니다.
기억하십시오. 모든 사람이 그가 얼마나 위대한 사람이던간에, 여전히 개발하고 개선 할 여지가 있습니다. 어쩌면 거절을 경험하지 않고, 당신은 자신을 개발할 기회가 없습니다.
직면 거부는 쉽지 않습니다. 그러나, 당신이 직면하고 느끼는 것이 무엇이든, 당신이 느끼고 긍정적으로 생각하는 감정을 받아들이려고 노력하십시오. 당신이 달성하고 싶은 것에 집중하십시오. 이것은 희망과 자신감을 회복 할 것이므로 다음 기회를 열심히 계속 열심히 노력할 것입니다.
