정신 건강을 위해 혼자 말하는 것의 이점

의료 비디오: 세상은 만만하지 않습니다 | 이국종 아주대학교 의과대학 외과학교실 외상외과 교수 | 인생 강연 강의 듣기 | 세바시 797회

친구 나 친구들이 방, 욕실 또는 사무실에 앉아있는 것을보고 싶다고해서 친구가 정신이 이상하거나 정신 장애가있는 것은 아닙니다. 어쩌면 당신의 친구가 프레젠테이션을 배우고 있거나 자신에게 동기를 부여하고있는 것일 수 있습니다.

너도 그래. 갑자기 너와 대화를 나눈다 고해서 너가 미쳤다는 의미는 아니다. 미친 사람들의 옷을 입은 나무로 너와 대화하지 않는다면 ...

미시건 대학교에서 실시 된 한 연구에 따르면, 중요한 프리젠 테이션이나 미팅이 있기 전에 때때로 이야기하는 사람들은 대개 더 잘 수행되고 자주 불안감이나 의심을 경험합니다.

보고 된대로 UniverseofMemory.com, Ethan Kross, 심리학 교수이자 미시간 대학의 자기 통제 및 감정 실험실 책임자는 사람들이 자신을 다른 사람으로 생각할 때 이러한 생각은 객관적으로 판단하게하여 도움이 될 것이라고 말했다.

펜실베이니아 대학의 위스콘신 - 매디슨 대학 (University of Wisconsin-Madison)과 다니엘 스플 렁글 (Daniel Swingley)의 심리학자 인 게리 루피아 (Gary Lupyan)는 실종 된 항목을 찾는데 도움이되는지 알아보기 위해 몇 차례 실험을 실시했습니다.

즉, 말하기가 잃어버린 물건을 찾는 과정에 도움이된다는 것을 부인할 수 없습니다. 특히 이름과 시각적 목표 사이에 강한 관계가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한 자신과 대화하면 기억력이나 기억력을 자극 할 수 있습니다.

큰소리로 말할 때, 당신이 부드럽게 말할 때보 다 더 많은 감각을 시뮬레이션한다고 생각하십시오. 목소리가 들립니다. 당신이 그것을 깨닫고 있건 없건간에, 당신의 몸은 마음이 그것을 뼈를 통해 전달할 때 소리를 느낍니다. 실제로, 뼈 행위는 우리가 우리 자신의 음성 녹음을 듣는 경우 우리의 목소리가 다른 소리를내는 이유 중 하나입니다.

자신과 대화하면 기억력이나 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 자신과 대화 할 때 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 그러나 앞서 게리 앤 다니엘의 연구 결과를 토대로 한 미국의 심리학자 인 린다 사파 딘 (Linda Sapadin)에 따르면, 혼자만 말할 때 얻을 수있는 다른 이점은 다음과 같습니다.

채널 감정. 화가 나 화가 났을 때, 예를 들어 걸려 넘어지는 고속도로에서와 같이 말하거나 비명을 지르면, 당신은 깨닫지 못합니다. 오랫동안 진정 될 것입니다. 예, 그게 유익합니다. 감정이 너무 재미 있습니다.

더 집중하라. 누군가가 글을 읽는 동안 글을 쓸 때, 서서히 두뇌가 한 가지에 집중하게됩니다. 즉, 그것은 또한 뇌의 능력이 증가하는 것을 기억하게 만듭니다.

동기 부여하기. Gary와 Daniel이 설명했듯이, 예를 들어 프리젠 테이션과 같은 무언가에 직면 할 준비를 할 때 자신을 위해 말하면, 동기 부여가 증가하고 이전에 당신을 몹시 괴롭혔던 불안감을 제거 할 수 있습니다.

일정 잡을 수있게 해줍니다.. 우리가 생각하고 말할 필요가있을 때까지 우리 마음에있는 것이 때로는 너무 많습니다. 우리는 무엇을해야하고, 무엇을해야하며, 무엇을해야하는지 등등. 자신과 이야기함으로써, 천천히 스스로 일정을 계획하고 자신이해야 할 일을 정리할 것입니다.