목차:
- 의료 비디오: [힐링타임] 떠나보내기 어려운 당신을 위하여
- 슬픔에 대처하기 위해 할 수있는 일
- 1. 친구 나 친척에 달려있다.
- 2. 종교 나 신앙을 위로하십시오.
- 3. 가입하기 지지 그룹
- 4. 치료사 또는 슬픔 상담원에게 상담하십시오.
- 5. 너의 감정에 맞서 라.
- 6. 감정을 분명하게 표현하십시오.
- 7. 너와 너의 가족을 유지하라.
- 8. 다른 사람들이 슬픔을 극복하도록 돕는다.
- 9. 항상 기억하고 사랑하는 사람들의 삶을 기억하십시오.
의료 비디오: [힐링타임] 떠나보내기 어려운 당신을 위하여
손실의 감정은 쉽게 극복 할 수있는 것이 아니며, 특히 영원히 사랑받는 사람을 잃어버린다면 쉽지 않습니다. 이 경험이있는 거의 모든 사람들은 비슷한 증상을 나타냅니다. 현기증, 식욕 부진, 약점, 메스꺼움, 체중 감소 및 불면증과 같은 깊은 슬픔으로 인한 건강 문제의 충격과 불신감, 슬픔, 후회, 분노, 공포에서 시작합니다. 물론 원래 상태로 복구 할 시간이 필요합니다.
연구 결과에 따르면 대부분의 사람들은 사회적 건강 지원을받는다면 시간이 지남에 따라 슬픔으로부터 회복 될 수 있습니다. 손실을 받기까지 수개월 또는 수개월이 걸릴 수 있습니다. 슬퍼하는 사람에게는 "정상적인"시간 제한이 없습니다.
당신의 관계와 고인이 좋지 않다면, 이것은 슬픔에 영향을 미칠 것입니다. 과거로 되돌아 가서 상실감에 적응하기 전에 마침내 생각할 때까지는 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
인간은 본능적으로 강력한 존재입니다. 우리 대부분이 모든 종류의 비극에서 살아남은 다음 우리 자신의 삶을 계속 살 수 있다고 생각합니다. 그러나 일부 사람들은 더 오랜 시간 동안 슬픔에 시달리고 일상적인 활동을 수행 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 깊은 슬픔에 직면 한 사람들은 심리학자 또는 슬픔을 극복하기 위해 정신 건강 전문 자격증을 가진 사람의 도움이 필요합니다.
슬픔에 대처하기 위해 할 수있는 일
1. 친구 나 친척에 달려있다.
당신이 강하고 독립적 인 사람 임에도 불구하고, 당신을 걱정하는 사람들을 의지해야 할 때입니다. 당신이 사랑하는 사람들을 가까이에서 포용하고 그들을 무시하지 않고 그들이주는 도움을 받아들입니다.
2. 종교 나 신앙을 위로하십시오.
특정 종교 또는 신념을 따르는 경우, 자신의 신념에 따라 애도 의례를 수행함으로써 위로를 얻으십시오. 기도, 명상 또는 예배 장소로가는 것과 같은 영적인 활동은 당신의 마음을 위로하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 가입하기 지지 그룹
슬픔은 때로는 외롭게 할 수 있습니다. 비록 당신이 주변 사람들을 사랑하더라도. 같은 손실을 경험 한 사람들과 고통을 공유하면 도움이 될 수 있습니다. 찾으려면 지지 그룹 거주 지역에서 가장 가까운 병원, 재단, 애도 집 및 상담 센터에 연락하십시오.
4. 치료사 또는 슬픔 상담원에게 상담하십시오.
통증이 너무 힘들어 상담을 경험 한 정신 건강 전문가에게 연락하십시오. 경험 많은 치료사는 슬픔에 빠지면 과도한 감정을 다루고 장애물을 극복 할 수 있습니다.
5. 너의 감정에 맞서 라.
슬픔을 피하려고 노력할 수도 있지만, 당신은 이것을 영원히 피할 수 없을 것입니다. 슬픔과 상실감을 다시 잡으려고하면 슬픔의 과정이 연장 될뿐입니다. 해결되지 않은 슬픔은 또한 우울증, 불안, 건강 문제 및 약물 남용을 유발할 수 있습니다.
6. 감정을 분명하게 표현하십시오.
귀하의 손실에 관한 이야기를하십시오. 사랑하는 사람을 잃은 경우, 편지를 쓰고 공개되지 않은 단어를 표현하십시오. 그것을 만드십시오. 스크랩북 또는 그가 살았던 시간을 기념하기위한 사진 앨범.
7. 너와 너의 가족을 유지하라.
정기적 인 식사, 운동 및 적절한 휴식은 하루를 더 힘차게 만들어 앞으로 나아갈 수 있습니다.
8. 다른 사람들이 슬픔을 극복하도록 돕는다.
다른 사람들을 돕는 것이 기분을 좋게 만드는 데 도움이됩니다. 사망 한 사람들에 대한 이야기를 나누면 다른 사람들도 고통을 극복 할 수있게됩니다.
9. 항상 기억하고 사랑하는 사람들의 삶을 기억하십시오.
한 가지 방법은 재미있는 동안 고인과 함께 사진을 전시하거나 신생아 나 식물에게 고인의 이름을 알려주는 것입니다. 감정에 압도당하는 것을 느낄 때 면허있는 심리학자 또는 다른 정신 건강 전문가와 이야기하여 슬픔에서 벗어나 원래 상태로 돌아갈 수 있도록 도와주는 것이 도움이됩니다.
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