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의료 비디오: 자연적으로 슬픔과 우울증을 극복하는 8가지 팁|HYA TV
우울증은 대처하기 가장 어려운 정신 질환 중 하나입니다. 증상조차도 평소 사랑하는 모든 활동을하기 위해 당신의 결단력과 에너지를 파괴 할 수 있기 때문입니다.
말하기는 쉽지만, 피곤하고 고독에 빠진 느낌이들 때면, 이것은 자신을 평온하게하고 다시 흥분하게 만들 수있는 모든 일에 적극적으로 참여하도록 권장 할 적절한시기입니다. 당신을 괴롭히는 양심에 맞서고 아무것도 기분을 좋게 만들 수 없다고 말합니다. 부정적인 에너지를주는 것이 당신을 훨씬 더 압박 할 것임을 기억하십시오.
아래에있을 때 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 책 읽기, 영화 또는 TV 시리즈 감상
때로는 모든 것이 어려워서 책을 읽거나 영화를 보거나 친숙한 콘텐츠와 스토리 라인 (또는 캐릭터)이 포함 된 TV 시리즈를 보게되면 잠시 동안 현실 세계에서 다른 세계로 탈출 할 기회가 생깁니다.
경험하는 사고, 감정 및 상황에 대한 모든 세부 사항을 설명하는 쇼를 읽거나 보면서 매우 즐겁고 평온해질 수 있습니다.
일부 도서 추천서 :
- 재미있는 이야기의 종류 네드 비 지니
- 충동 에밀리 홉킨스
- 살아 남는 이유 매트 하이 그
- 해리 포터 J.K. 롤링
- 태양의 그림자 : 우울증에서 치유와 빛을 찾는 것 Gayathri Ramprasad
추천 영화 및 TV 시리즈 :
- Pi (영화)의 삶
- 릴로 & 스티치 (영화)
- 127 시간 (영화)
- 멋진 삶 (영화)
- 공원 및 레크리에이션 (시리즈)
- 수술 용 (시리즈)
- 셜록 (시리즈)
- 친구 (시리즈)
- 초자연적 인 (시리즈)
2. 동물과 놀아 라.
연구에 따르면 동물과의 상호 작용을 통해 정신 건강과 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 좋아하는 고양이 또는 개를 노려 보거나 가장 가까운 고양이 카페 또는 개 카페를 방문하십시오. 또는 가장 가까운 동물 보호소를 찾아 동물 보호를위한 자발적인 지원을 제공하십시오.
3. 익명의 온라인 포럼, 블로그 또는 지역 사회
많은 사람들이 그들의 정신 건강 투쟁에 대해 기꺼이 이야기하려고하지 않습니다. 그러나 그들이 할 때, 그 효과는 듣는 다른 이들에게 매우 실제적으로 느껴질 것이며, 그들이 혼자가 아니며 계속 싸울 수 있다는 것을 알게 해줄 것입니다.
거주지 주변의 온라인 포럼이나 지역 사회에 가입하면 전 세계의 많은 사람들이 현재 경험하고있는 것을 경험할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 그러면 외로움을 없앨 수 있습니다. 예를 들면 Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat입니다.
4. 치료사를 찾는다.
치료 전문가를 찾는 제안은 매우 무서울 수 있지만 상황을 이해하고 대화 할 수있는 사람이 있으면 자신과 정신 건강에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다.
5. 부모님이나 친한 친구와의 만남
언제나 도움을 청하기 위해 전화를하거나 채팅을 할 때 부담 스럽거나 성가신 다른 사람들, 특히 부모와 친한 친구가 느껴지는 것은 당연합니다. 그러나 귀하의 상태를 인식하고 포용하며 이야기하는 귀하의 능력은 위대한 업적임을 기억하십시오. 당신이 사랑하는 사람들은 항상 당신을지지 할 것입니다.
6. 긴급 전화
응급 상황이거나 다른 사람과 이야기해야 할 필요가있는 경우 다양한 상황, 자살 시도, 정신과 적 문제 및 기타 응급 상황에서 사람들을 돕는 데 전문적인 도움을 청합니다.
다음은 인도네시아의 핫라인 번호 목록입니다.
응급실 : 112
자살 예방 : (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
인도네시아 보건 복지부 정신 건강 서비스 개발부의 정신과 문제 상담 : 500-454
그리고 도움을 요청한다고해서 당신이 약하다는 것을 의미하지는 않습니다.
