목차:
- 의료 비디오: 화, 짜증, 분노, 스트레스 극복하는법 - 감정을 설명하다 1
- 온라인 게임에 중독 된 사람의 징후는 무엇입니까?
- 어떻게 온라인 게임 중독을 극복합니까?
- 1. 온라인 게임을하기 위해 화면 앞에서 보내는 시간을 계산하십시오.
- 2. 동시에 멈추지 말고 천천히 줄입니다.
- 3. 중지 결정 결정
- 4. 자유롭게 설정을 조정하십시오.
- 5. 당신이 온라인 게임을 피할 수있을 때마다, 자신에게 '선물'
의료 비디오: 화, 짜증, 분노, 스트레스 극복하는법 - 감정을 설명하다 1
너는 온라인 게임의 팬 이니? 그렇다면 중독에주의하십시오. 많은 사람들이 온라인 게임 중독자라는 것을 알지 못하기 때문에 그렇다면 온라인 게임 중독의 흔적은 무엇입니까? 어떻게 처리할까요?
온라인 게임에 중독 된 사람의 징후는 무엇입니까?
사실 온라인 게임은 대부분의 사람들이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않습니다. 현명하게 사용하면 게임을 계속할 수 있습니다. 가제트경험되고있는 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 그러나 너무 자주 온라인 게임을하는 중독성이있는 경우에는 어떻게됩니까?
온라인 게임을 비롯한 게임 중독이 실제로 스트레스와 우울감을 증가시키고 더 냉담 해지고 심지어 폭력을 일으킬 수 있다고하는 몇몇 연구가 있습니다.
온라인 게임에 중독되어 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이러한 이유로 다음과 같은 징후가 있습니다.
- 모든 놀이는 항상 오랜 시간이 걸리며 심지어는 하루의 기간이 길어집니다.
- 금지 될 때 짜증스럽고 불쾌감을 느끼거나 게임을 중단하라는 메시지가 나타납니다.
- 다른 활동을 할 때 항상 온라인 게임에 대해 생각하십시오.
어떻게 온라인 게임 중독을 극복합니까?
온라인 게임에 중독되어 있지만 지금까지 게임을 중단하지 못했다는 것을 알고 있다면 다음을 수행 할 수 있습니다.
1. 온라인 게임을하기 위해 화면 앞에서 보내는 시간을 계산하십시오.
좀 더 알고 싶으면 온라인 게임을 할 때 사용하는 시간이나 시간을 계산할 수 있습니다. 필요한 경우 가장 가까운 사람에게 도움을 요청하여 도움을 요청하십시오.
또는 자신의 노트를 만들어 온라인 게임에만 지출 한 시간을 정확히 알 수 있습니다. 최대 일주일 동안 메모를 작성한 다음 지출 한 시간의 총 사용량을 볼 수있는 경우에도 마찬가지입니다. 일상적인 활동과 비교할 때, 중요한 시간을 온라인 게임 만 사용했을 수도 있습니다.
2. 동시에 멈추지 말고 천천히 줄입니다.
온라인 게임을 즐기는 데 1 주일에 20 시간을 소비한다는 것을 알게되면 하루를 천천히 줄여야합니다.
게임 화면을 멈추거나 보지 않아야하는 경우 힘들어집니다. 왜냐하면 게임 화면을 길게 만들려고하기 때문입니다. 예를 들어, 20 시간부터 18 시간 만 타겟팅합니다. 목표가 주당 최대 10 %까지 재생 시간을 단축하도록하십시오. 결국 다음 달에는 약 5 시간 만 소비합니다.
3. 중지 결정 결정
중독을 극복하는 데있어서 가장 중요한 것은 의도입니다. 이것은 또한 귀하의 경우에도 적용됩니다. 여기서 중요한 점은 당신이 인생에서 우선 순위를 정하는 방법입니다. 게임을하는 것보다 많은 것들이 여전히 중요하다는 것을 알고 있다면 온라인 게임에 중독되지 않는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
4. 자유롭게 설정을 조정하십시오.
알림 시계가 작동을 멈추게 작동하지 않으면 가젯의 기능을 사용하여 자동으로 사용을 중지 할 수 있습니다. 이것은 당신이 그 일을 그만 둘 것을 강요하기 위해 행해져 야 할 필요가 있습니다. 자신을 통제 할 수 있고 스스로 멈출 수 있다면 미리 알림 시간과 함께 초기 방법을 사용할 수 있습니다.
5. 당신이 온라인 게임을 피할 수있을 때마다, 자신에게 '선물'
지정된 시간에 멈추도록 자신을 제어 할 수 있다면 자신에게 감사를 표하는 것은 아무 문제가 없습니다. 예를 들어, 당신이 좋아하는 다른 일을하거나 즐기는 음식을 먹으면서 - 다시 게임을 다시하지 않을 수 있습니다. 온라인 게임으로 인해 남을 수도있는 배우자, 가족 및 친구들에게도 시간을 할애 할 수 있습니다.
