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다양한 연구에서 자궁에서도 아이들의 지능에 DHA의 이점을 보여줍니다. 우유, 죽, 비스킷, DHA를 함유 한 보충제 등 다양한 어린이 식품 제품이 부모에 의해 판매되는 것은 당연한 일입니다. 따라서 시장에서 널리 판매되는 임산부를위한 DHA 보충제조차도. 그러나,이 DHA 보충제가 정말로 필요한가요? 사용 규칙은 무엇이며 부작용이 있습니까?
얼마나 많은 DHA가 몸에 필요합니까?
일리노이 주 시카고 보건 과학 대학 (University of Health Sciences)의 Michael J Fitzgerald에 따르면 DHA 함유량이 많을수록 어린이가 더 많이 섭취합니다. 초과 DHA의 부작용은 없습니다. 그럼에도 불구하고 그것의 사용은 식수로 비유 될 수 있습니다.
물을 충분히 마셔도 좋습니다. 그러나 한 번에 가능한 한 많은 물을 마시면 몸이 아플 수 있으므로 소비는 각 사람의 신체가 수용 할 수 있도록 조정되어야합니다.
DHA 권장량은 매일 약 220mg입니다. 그 양은 모유, 우유, 계란 및 물고기에서 얻을 수 있습니다.
닭고기 2 개에는 39 mg DHA가 함유되어 있었고 참치와 연어 스테이크에는 DHA가 0.21 ~ 1.1 그램, DHA가 1.1 ~ 1.9 DHA (1 인당 85 그램)가 들어있어 3 인분의 DHA 요구를 충족시킬 수 있습니다 그날.
DHA 보충제가 필요한 분은 누구입니까?
몸에서 섭취하는 DHA의 양이 적 으면 200mg DHA를 함유 한 DHA 보조제를 사용할 수 있습니다. DHA가 포함되어 있지 않은 DHA가 200mg 함유 된 보조제 목록에 표시되어 있는지 확인하십시오.
피쉬 오일에는 오메가 -3 지방산, EPA 및 DHA가 포함되어있어 신체의 신진 대사를 돕습니다. 임산부에게 DHA 보충제는 수은을 함유 할 위험이 높은 생선을 먹는 것보다 더 좋다고 주장되기 때문에 권장됩니다. 수은은 육류 나 생선 단백질에 저장할 수 있지만 생선 기름이나 DHA 보조제가 들어있는 지방에는 함유 될 수 없습니다.
DHA 보충제를 복용하기 전에 임산부가 준수해야하는 것
DHA 보충제에는 일반적으로 아기의 두뇌와 눈의 발달을 돕는 데 유용한 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 임산부의 생선 기름 보충은 또한 유아의 DHA 농도를 증가시킬 가능성이 있으며, DHA는 아기의 뇌 발달에 중요한 역할을하는 것으로 생각되며 나중에 출생시 상부 호흡기 질환을 예방할 수있는 잠재력이 있습니다.
또한, 수유부의 생선 기름 섭취는 어머니의 에너지 수준을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 그러나 임산부가 DHA 보충제를 복용하기 전에, 특히 어유의 종류에 따라 먼저 어떤 유형인지 알아내는 것이 좋습니다.
임산부가 섭취하기에 비교적 안전한 어류로 만든 오메가 -3 보충제. 대구 생선 기름과 같은 간에서 만들어진 보충제는 임산부가 섭취하는 것이 안전하지 않습니다. 생선 기름에는 일반적으로 비타민 A의 다른 형태 인 레티놀이 많이 포함되어 있습니다. 실제로 비타민 A의 존재는 아기에게 해를 끼치는 것으로 간주됩니다.
임산부는 생선 기름과 비타민 A가 포함 된 보조 식품을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 임산부는 간 및 간에서 생산 된 제품의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식에는 너무 많은 비타민 A가 포함되어 있습니다. 임산부가 너무 많은 비타민 A를 섭취하면 유아의 선천적 결함 위험이 높아질 수 있습니다.
또한 DHA 및 EPA 함유량도 확인해야합니다. 하루에 450mg의 DHA와 EPA를 함유 한 DHA 보충제를 섭취하는 것은 일주일 동안 1-2 인분의 생선을 섭취하는 것과 같습니다.
DHA 복용량이 너무 높으면 출혈을 일으킬 위험이 있습니다. 따라서 DHA 보충제를 섭취하기 전에 의사 나 약사와 먼저상의하는 것이 좋습니다.
