목차:
- 의료 비디오: 구품지마관 1994(2)
- 대신 임신 중에 생선을 먹지 않으면 엄마가 해를 입을 것입니다.
- 물고기와 해산물에는 단백질과 철이 많이 들어 있습니다.
- 물고기는 태아 두뇌 발달에 좋습니다
- 임산부가 모든 생선을 섭취 할 수있는 것은 아닙니다.
- 물고기의 품질은 중요하지 않습니다.
의료 비디오: 구품지마관 1994(2)
임산부가 특정 유형의 음식을 피하는 것은 흔하지 않은 일이며, 이러한 음식이 태아에게 부정적인 영향을 줄 것이라고 믿기 때문입니다. 종종 피할 수있는 음식의 하나는 어패류, 게 등과 같은 다양한 해산물입니다. 어떤 엄마조차도 임신 중에 생선을 먹는다고 생각하면 아기에게 물고기 냄새가 날 것입니다. 그럼, 사실입니까? 임신 중에는 생선을 먹을 수 없습니까?
대신 임신 중에 생선을 먹지 않으면 엄마가 해를 입을 것입니다.
생선과 다른 해산물은 당신과 당신의 아기가 비린내가되게하지 않습니다. 물론 그것은 단지 신화 일뿐입니다. 사실 생선과 해산물에는 산모와 태아 모두의 건강에 유익한 불포화 지방산이 포함되어 있기 때문에 임신 중에 생선을 섭취하는 것도 중요합니다. 생선과 해산물이 식단에 있어야하는 다른 이유는 다음과 같습니다.
물고기와 해산물에는 단백질과 철이 많이 들어 있습니다.
임신중인 여성은 임신 중 빈혈을 예방하기 위해 하루에 적어도 31mg의 철분 (보통 여성의 필요량보다 5mg 이상)이 필요합니다. 태아의 발육과 성장을 돕기 위해 필요한 단백질의 양은 하루 76g으로 같지만 일반적으로 여성의 필요에 따라 20 그램 정도 높습니다.
이러한 수요 증가로 인해 생선과 해산물은 이러한 모든 요구를 충족시킬 수 있습니다.
물고기는 태아 두뇌 발달에 좋습니다
1 주일에 2 ~ 3 인분의 생선이나 해산물을 먹어야하는 가장 큰 이유는 평균 해양 물고기에 오메가 3 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 오메가 3 지방은 태아의 성장과 성장을 돕고 엄마의 면역 체계를 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 자녀가 똑똑하고 똑똑하기를 원한다면 임신 중에 생선을 먹는 데 아무런 문제가 없습니다.
임산부가 모든 생선을 섭취 할 수있는 것은 아닙니다.
식품 의약품 안전청 (FDA)에서 임신 중 생선을 섭취하기위한 제안은 적어도 일주일에 200 그램입니다. 그러나 물고기와 해산물에 함유 된 화학 물질로 오염 될 위험이 높아 지므로 350g을 초과하는 생선을 섭취하지 않도록주의하십시오.
생선과 해산물은 화학 물질, 공장 폐기물 및 수은으로 오염 될 수 있습니다. 따라서 임신 중에 생선을 먹고 싶은 분은 현명해야합니다. 왜냐하면 이러한 모든 화학 물질은 합병증을 일으키고 태아 성장을 방해 할 수 있기 때문입니다.
그럼 어떤 물고기가 있니? 피해야한다.? 다음은 그 예입니다.
- 왕 고등어
- 황새치
- Tilefish
- 멀린 물고기
- 초밥이나 회를 먹을 때 생선을 다양하게 먹는다.
- 훈제 생선과 해산물은 냉동 형태로 포장됩니다.
그런데 어떤 물고기와 해산물이 있는지 ~ 일 수있다. 먹은 임산부?
- 정어리
- 연어
- 대구
- 틸라피아
- 참치
- 게
- 새우
물고기의 품질은 중요하지 않습니다.
임신 중에 먹을 수있는 생선 및 해산물 유형을 선택 했더라도 좋은 품질을 보장하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 선택한 물고기가 여전히 좋은 상태인지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
- 밝지 않고 맑은 눈을가집니다.
- 비늘은 그대로있다.
- 소금물의 향기가있다
- 누를 때 고기가 정상으로 돌아갑니다.
생선과 해산물을 구입하자마자 냉장고에 보관하고 2 일 이상 보관하지 마십시오. 생선과 해산물에 존재할 수있는 독물에 노출 될 위험을 줄이기 위해 최소 섭씨 63 도의 온도에서 물고기를 조리해야합니다.
