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임산부와 태아를위한 영양은 음식이나 음료에서 얻어집니다. 그래서, 임신했을 때, 무엇이든 섭취해야합니다. 임신 한 여성이 차를 마시는 습관이 있다면 그들 중 하나입니다. 차 내용은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 임신 할 때주의가 필요한 몇 가지 사항이 있습니다. 걱정하지 마십시오. 임산부는 임신 중 차를 마시는 지침에 따라 차를 즐겁게 즐길 수 있습니다.
임신 중 차를 마시는 것에 대한 안전한 안내
차는 자극제 인 카페인 때문에 커피 대신 사용할 수 있습니다. 차는 심장을 보호하고 암을 예방하며 지구력을 높이기위한 항산화 제인 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 또한 차는 임산부에게 자주 발생하는 입덧의 증상을 완화 할 수 있습니다.
차의 카페인 함량은 커피보다 가볍기 때문에 임산부에게는 안전하다고 생각됩니다. 그렇다고해서 임산부가 마음대로 차를 마실 수 있다는 의미는 아닙니다. 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들어 차 유형의 선택, 차를 마실 수있는 양, 차를 제공하는 방법 등이 있습니다. 임신 중에 차를 마시고 건강과 태아를 방해하지 않도록 다음 지침을 따르십시오.
1. 차 종류 선택
당신이 먹을 수있는 두 종류의 차, 즉 비 허브 티와 허브 티가 있습니다. 비 허브 티 (non-herbal tea)는 녹차, 홍차, 우롱 차 또는 백차와 같이 시도했을 수있는 다양한 차가 있습니다. 허브 티는 차 식물로 만든 것이 아닙니다. 이 차는 찐 뿌리, 꽃, 씨앗 또는 항산화 성질을 가진 다른 식물로 만들어집니다.
허브 티와 비 허브 차의 차이점은 카페인입니다. 비 허브 티는 다양한 카페인 성분을 함유하고 허브 티는 카페인을 함유하지 않습니다.
생강, 페퍼민트 잎, 나무 딸기, 인삼 뿌리 또는 말린 과일 또는 기타 향신료로 만든 허브 차를 즐길 수 있습니다.
2. 술에 취할 수있는 차의 양
학부모에 의해보고 된 미국 산부인과 대학의 대부분의 전문가들은 최대 카페인 섭취량이 하루에 200 밀리그램이라고 권고합니다. 다행히도 차에는 커피보다 가벼운 카페인이 들어 있으므로 더 많이 즐길 수 있습니다.
차 한잔에 들어있는 카페인 양은 다양합니다. 이것은 사용 된 차 식물의 유형, 차의 산화 과정이 얼마나 오래되는지, 차 잎의 크기에 달려 있습니다. 녹차에는 230ml의 컵이나 용기에 카페인 30 ~ 50mg이 들어 있으며 홍차에는 카페인 25 ~ 110mg이 들어 있습니다.
3. 선물하는 방법
차는 종종 설탕에 첨가되어 감미롭고 맛있게 만듭니다. 불행히도 설탕에는 다른 영양소가없는 칼로리 만 들어 있습니다. 또한 설탕에는 혈당 수치를 빠르게 높일 수있는 상당히 높은 혈당 지수가 포함되어 있습니다.
임신성 당뇨병 임산부 나이 상태의 위험이있는 임산부에게는 섭취하는 음식과 음료의 설탕 함량에 세심한주의를 기울여야합니다. 이 병을 관리하고 치료하기 위해 의사와 상담하십시오.
임신 중에 체중을 조절하기 위해 의사는 달콤한 차를 포함하여 단 음식이나 음료수를 줄이는 것이 좋습니다. 그래서 달콤한 차를 마셔도되지만 너무 자주 마셔야합니다. 또는 차를 즐기고 싶다면 설탕을 꿀로 대체하거나 설탕을 전혀 사용하지 않아도됩니다.
따뜻한 물이나 얼음으로 차를 즐길 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이기 위해 추운 환경에서 제공하는 것이 좋습니다. 또한 차 잎을 양조하거나 티백을 찍은 시간에주의를 기울이십시오. 양조하거나 담그면 길수록 녹차에 든 카페인이 물과 잘 섞입니다.
