목차:
- 의료 비디오: 비타민B12는 어떤 효능이 있을까요? (약사가 메가도즈 요법 10일하고 놀란이유????)
- 아이가 비타민 B12가 결핍되면 어떤 결과가 발생합니까?
- 비타민 B12가 결핍 된 아기의 증상
- 우리 아이는 비타민 B12를 얼마나 필요로합니까?
- 비타민 B12의 음식 근원의 명부
의료 비디오: 비타민B12는 어떤 효능이 있을까요? (약사가 메가도즈 요법 10일하고 놀란이유????)
비타민 B12 (코발라민)는 미생물에 의해 합성되며 동물성 제품 (고기, 가금류, 생선, 해산물, 유제품 및 계란)에서 발견됩니다. 일부 곡류와 콩 우유는 또한 비타민 B12에 의해 농축됩니다.
B12는 적혈구 (혈구 생성) 및 주 신경계 생성에 중요한 역할을합니다. B12는 효소입니다.
아이가 비타민 B12가 결핍되면 어떤 결과가 발생합니까?
B12 결핍증의 징후와 증상은 일반적으로 자폐증의 징후 및 증상과 유사합니다. B12 결핍으로 인한 자폐증 및 뇌 손상 어린이는 행동 강박 장애 (OCD) 및 말하기, 언어, 글쓰기 및 이해 문제를 나타냅니다. B12 결핍은 또한 아이들을 혼자있게하고 주변 환경으로부터 스스로 분리시킬 수 있습니다. 불행히도, 자폐아 증후를 보이는 어린이는 극히 드물지만 B12 결핍에 대한 적절한 검사를받습니다.
비타민 B12가 결핍 된 아기의 증상
유아 및 어린이의 증상 및 증상은 대개 다음과 같습니다.
- 개발 지연 또는 감소
- 냉담하고 과민 한 행동
- 저선 부상 (근육 무게 감소)
- 약한
- 전율 또는 떨림
- 제어 할 수없는 무브먼트
- 발작
- 운동 실조증 (균형, 조정 및 말하기 능력에 영향을 미치는 신경 질환)
- 식욕 부진 및 기타식이 문제
- 개발 실패
- 비정상적인 체중
- 비정상적인 머리 성장
- 사회화하기 어려움
- 나쁜 motoric
- 언어 지연
- 언어 장애
- 낮은 IQ 또는 심지어 정신 지체
- 빈혈
- 거대 세포권 (큰 적혈구의 크기)
우리 아이는 비타민 B12를 얼마나 필요로합니까?
6 개월까지의 유아는 매일 B12를 0.4 마이크로 그램 필요하며 7-12 개월의 유아는 하루에 0.5 Mcg의 B12를 필요로합니다. 1-3 세 아동의 권장 영양 요구량 (RDA)은 하루 0.9mcg이며 4 ~ 8 세 아동은 하루 1.2mcg가 필요합니다. 9-13 세 아동은 1.8mcg에 도달하려면 B12 섭취가 필요하며, 14 세 이상 성인에게는 하루 2.4mcg B12가 필요합니다.
비타민 B12의 음식 근원의 명부
동물성 제품은 B12의 풍부한 음식 원천이며 야채와 과일에서 얻은 비타민 B12의 섭취량은 서로 다른 수준을 포함하고있어 신체가 소화되기 어렵습니다. 비타민 B12의 좋은 출처는 유제품, 육류, 흰 육류 (가금류), 해산물 및 달걀입니다. 그러나 자녀가 고기를 먹지 않아도 걱정하지 마십시오. 일부 시리얼 제품에는 비타민 B12와 다른 미네랄이 풍부한 영양가있는 효모가 들어 있습니다. 가공 된 대두도 마찬가지입니다.
식품에 포함 된 비타민 B12 수치는 과일이나 채소의 크기에 따라 다릅니다.
귀하의 자녀는 나이와 식욕으로 판단하여 위에서 언급 한 음식의 평균 섭취량보다 적게 섭취하거나 초과 할 수 있습니다. 자녀의 필요에 따라 영양 성분을 예측하십시오.
| 출처 | 프레젠테이션 제안 | 비타민 B12 MCG |
| 야채와 과일 | 이 식품군에는 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다. | |
| 밀가루 제품 | 이 식품군에는 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다. | |
| 우유 및 가공 우유 | ||
| 우유 | ||
| 3.3 % 게이, 2 %, 1 % | 250 mL (1 컵) | 1.2 – 1.4 |
| 탈지 | 250 mL (1 컵) | 1.3 |
| 버터 밀크 | 250 mL (1 컵) | 1.0 |
| 초콜릿, 우유 | 250 mL (1 컵) | 1.0 |
| 치즈 | ||
| 스위스 / 에멘탈 | 50 g (1½ oz) | 1.7 |
| 치즈 코티지 | 250 mL (1 컵) | 1.5 |
| 죽은 태아, 고우 다, 에담, 그뤼 에르, 브리, 체다, 폰티나, 모짜렐라, 프로 폴론 | 50 g (1½ oz) | 0.7-0.9 |
| 시트 치즈, 체다 | 50 g (1½ oz) | 0.4 |
| 요구르트 | ||
| 일반 (저지방) | 175 g (¾ 컵) | 1.0 |
| 과일 밑 (보통, 저지방) | 175 g (¾ 컵) | 0.8-0.9 |
| 요구르트로 만든 음료수 | 200 mL | 0.6 |
| 대체 우유 | ||
| 콩, 강화 | 250 mL (1 컵) | 1.0 |
| 고기와 대안 | ||
| 내장 | ||
| 간 (염소, 양고기, 사슴, 암소), 요리 | 75 g (2½ oz) | 52.9-64.3 |
| 신장 염소 | 75 g (2½ oz) | 59.2 |
| 신장, 사슴, 요리 | 75 g (2½ oz) | 27.7 |
| 곱창, 칠면조, 요리 | 75 g (2½ oz) | 24.9 |
| 신장, 쇠고기, 요리 | 75 g (2½ oz) | 18.7 |
| 간 (닭고기, 돼지 고기), 요리 | 75 g (2½ oz) | 12.6-15.9 |
| Pate (거위 간, 닭 간) | 75 g (2½ oz) | 6.1-7.1 |
| 축산물 (흰 육류) | ||
| 터키, 닭고기, 오리 요리 | 75 g (2½ oz) | 0.2-0.3 |
| 붉은 고기 | ||
| 고기 가공 된 가공 된 고기 | 75 g (2½ oz) | 2.4-2.7 |
| 잘라 내기 (전형적인 안쪽, 전형적인 바깥 쪽 등), 요리 한 것 | 75 g (2½ oz) | 1.3-2.5 |
| 돼지 | ||
| 잘라 내기 (전형적인 안쪽, 전형적인 바깥 쪽 등), 요리 한 것 | 75 g (2½ oz) | 0.8-1.1 |
| 고기 가공 된 가공 된 고기 | 75 g (2½ oz) | 0.8-0.9 |
| 햄, 조리 | 75 g (2½ oz) | 0.7 |
| 베이컨, 스트립, 요리 | 3 조각 (24g) | 0.3-0.4 |
| 기타 | ||
| 순록 / 수사슴 요리 | 75 g (2½ oz) | 5.0 |
| 살라미 (쇠고기, 돼지 고기) | 75 g (2½ oz) 또는 3 조각 | 1.1-2.1 |
| 소시지 (페퍼로니, 쵸 릿죠, 폴란드어, 이탈리아어, 프랑크푸르트) | 75 g (2½ oz) | 0.9-1.5 |
| 육류 가공 (파스트 라미, 모르타 델라, 볼로냐) | 75 g (2½ oz) 또는 3 조각 | 1.1-1.3 |
| 소시지 / 핫도그 | 1 마리의 위 너 (45g) | 1.2 |
| 생선 및 해산물 | ||
| 홍합, 조리 | 75 g (2½ oz) | 74.2 |
| 굴 요리 | 75 g (2½ oz) | 18.2-26.3 |
| 녹색 홍합, 요리 | 75 g (2½ oz) | 18.0 |
| 고등어 (왕, 대서양), 요리 | 75 g (2½ oz) | 13.5-14.3 |
| 청어, 요리 또는 훈제 | 250 mL (1 컵) | 7.2-914.0 |
| 참치, 참 다랑어, 날것 또는 익힌 것 | 75 g (2½ oz) | 8.2-9.3 |
| 원시 생선 | 75 g (2½ oz) | 9.0 |
| 크랩, 알래스카 왕의 요리 | 75 g (2½ oz) | 8.6 |
| 정어리 통조림 또는 토마토 소스로 조리 한 정어리 | 75 g (2½ oz) | 6.8 |
| 캐비아 (빨강, 검정) | 75 g (2½ oz) | 6.0 |
| 트롯, 요리 | 75 g (2½ oz) | 3.7-5.6 |
| 연어, 레드 / 삭스, 요리 | 75 g (2½ oz) | 4.4 |
| 연어, 핑크 / 혹등 고래, 뼈, 통조림 | 75 g (2½ oz) | 3.7 |
| 연어, 대서양, 야생, 요리 | 75 g (2½ oz) | 2.3 |
| 참치, 작은 크기, 생선 통조림 | 75 g (2½ oz) | 2.2 |
| 대체 고기 | ||
| 흰살 (닭고기, 생선 스틱, 위너 / 프랑크 푸르터, 미트볼), 요리 | 75 g (2½ oz) | 1.0-3.8 |
| 육식이없는 오찬 조각 | 75 g (2½ oz) | 3.0 |
| 소야 버거 패티 | 75 g (2½ oz) | 1.8 |
| 계란, 요리 | 2 큰 사이즈 | 1.5-1.6 |
| 기타 | ||
| 쌀으로 만든 아몬드, 귀리 또는 음료, 강화 | 250 mL (1 컵) | 1.0 |
| 레드 스타 T6635 + 효모 (채식 특수 제형) | 2 그램 (1 티스푼의 파우더, 또는 2 tsp의 거친 밀드) | 1.0 |
