목차:
- 의료 비디오: 학교 급식 우유로 바닐라 아이스크림 만들었어요 (여러분은 어떤 우유를 좋아하시나요?) 서울우유 저지방 우유 아이스롤로 철판 아이스크림 만들기 | 키즈 크리에이터 마이린TV
- 어린이들이 우유 크림이나 저지방 우유를 마셔야합니까?
- 그렇다고하더라도 아이들의 지방을 너무 많이 제한하지 마십시오.
의료 비디오: 학교 급식 우유로 바닐라 아이스크림 만들었어요 (여러분은 어떤 우유를 좋아하시나요?) 서울우유 저지방 우유 아이스롤로 철판 아이스크림 만들기 | 키즈 크리에이터 마이린TV
오늘날 많은 사람들이 저지방 우유 또는 탈지 분유를 지방으로 전환했습니다. 사실 두 종류의 우유가 체지방을 증가시키지 않았습니다. 그러나 저체중 우유 나 탈지 분유는 유아기의 어린이들에게는 풀 크림 우유보다 더 낫습니다. 어느 것이 더 낫습니다, 아이들은 지방이없는 크림 우유 나 우유를 마십니까?
어린이들이 우유 크림이나 저지방 우유를 마셔야합니까?
어른이 크림 우유를 저지방 우유 또는 탈지 우유로 바꾸는 것은 합당합니다. 특히 지방 섭취를 제한하려는 경우 저지방 우유와 탈지유가 하나의 해결책이 될 수 있습니다.
하지만 작은 것은 어떨까요? 아기의 전립 크림 우유를 저지방 우유로 교체해야합니까? 아이들이 저지방 우유를 마시는 것이 정말로 낫습니까?
네, 많은 부모님이 우유가 더 좋다고 혼동합니다. 우유는 실제로 아이들을위한 칼슘과 철분 섭취로 의지 할 수 있으므로, 자녀의 우유 종류 선택에 영리해야합니다.
지방 수준에서 볼 때 사실이 세 가지 유형의 우유에는 지방이 포함되어 있습니다. 다음은 우유의 각 유형에 함유 된 지방의 양입니다.
- 풀 크림 우유 : 지방이 3.25 % 또는 지방이 약 8g
- 저지방 우유 : 1-2 % 지방 또는 약 2.5-4.5g 지방
- 탈지유 : 0.5 % 지방 또는 2g 미만 지방
American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면 어린이들은 2 세가 될 때까지 저지방 우유를 먹어서는 안됩니다. 그 후, 아이에게 저지방 우유를 줄 수 있습니다.
그러나 1-2 세 어린이가 과체중 인 경우 저지방 우유를 제공 할 수 있습니다. 자녀의 식단 패턴을 변경하기 전에 먼저 소아과 의사와상의하고 영양사와상의해야합니다.
그렇다고하더라도 아이들의 지방을 너무 많이 제한하지 마십시오.
실제로, 지방은 자녀의 발달에 의존하는 영양소의 한 유형입니다. 지방이 부족하게하지 마십시오. 신체에서 지방은 신경 조직을 포함한 신체 조직과 호르몬 조절을 위해 필요합니다.
뿐만 아니라 지방은 또한 비타민 A, D, E 및 K와 같은 비타민의 일부를 흡수하는 데 도움이됩니다. 따라서 비만인 경우를 제외하고는 지방 섭취를 제한해야합니다.
그러나 귀하의 자녀가 정상 체중 인 경우, 인도네시아 보건부에 따르면 하루에 권장되는 지방 섭취량은 다음과 같습니다 :
- 7-11 개월 : 36 그램
- 1-3 년 : 44 그램
- 4-6 년 : 62 그램
- 7-9 세 : 72 그램
남자
- 10-12 세 : 70 그램
- 13 ~ 15 세 : 83 그램
- 16-18 세 : 89g
여성
- 10-12 년 : 67 그램
- 13-18 세 : 71 그램
더하여, 당신은 또한 당신의 작은 것을위한 지방질의 유형 선택에서 똑똑해야한다. 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 예는 불포화 지방과 오메가 -3 지방산입니다. 일반적으로 이러한 중요한 영양소는 물고기, 아보카도 및 견과류와 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다. 많은 튀김 음식에서 발견되는 높은 포화 지방 음식을 피하십시오.
그래서, 아이들을 위해 저지방 우유를 선택한다면, 지방 섭취가 정상적으로 유지되도록 다른 지방의 지방을 선택하는 것이 현명해야합니다.
