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커피는 자극을 증가시킬 수있는 자극제입니다. 커피에서 발견되는 물질 중 하나 인 카페인은 중추 신경계에 영향을 주어 피로를 억제 할 수 있습니다. 카페인이 신체에 미치는 영향은 대부분의 모유 수유모가 사용합니다. 아기를 돌보는 동안 모유 수유를위한 추가 에너지가 필요합니다. 그래서 커피를 마시면 피로를 풀 수 있습니다. 그러나 간호 어머니가 커피를 마실 수 있습니까? 자세한 내용은 다음 리뷰를 참조하십시오.
커피에 함유 된 카페인은 모유 성분에 영향을 미칩니다.
유방 우유는 아기가 실제 음식을 소화 할 수없는 한 아기의 주된 음식 섭취량입니다. 음식뿐만 아니라 모유는 아기가 신체 기능과 면역 체계를 개발하는 데 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 수유부가 커피를 마시면 카페인이 모유와 섞일 것입니다. 즉 간접적으로 아기들은 커피를 마시는 어머니에게서 카페인을 섭취합니다.
임신과 모유로 기르는 중 매일 커피 3 잔을 마시는 여성은 커피를 소비하지 않는 여성보다 우유에 든 철분의 양이 적습니다. 이로 인해 헤모글로빈 (Hb)과 헤마토크릿 (Ht)이 낮아져서 철분 결핍이나 빈혈을 경험하는 아기의 위험이 증가합니다.
카페인이 혈액에 있으면 약 1 %의 카페인이 우유에 들어갈 수 있습니다. 카페인은 모유와 섞일 수 있지만 신체의 카페인 흡수 수준은 각 여성마다 다릅니다. 따라서 커피를 마신 어머니가 모유로 아기에게 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취 할 지 예측할 수는 없습니다.
간호하는 어머니가 커피를 마실 수 있습니까?
카페인이 항상 나쁜 영향을주는 것은 아닙니다. 연구에 따르면, 카페인은 조산아에게 호흡을 돕는 치료법으로 사용됩니다. 따라서 전문가들은 수유부가 커피를 마실 수 있다고 동의합니다. 그러나 취할 수있는 커피의 양에는 여전히 한계가 있습니다. 베이비 센터의보고에 따르면, 모유 수유를하는 여성의 최대 카페인 섭취량은 하루에 300 밀리그램 (mg)으로 커피 2 잔에 해당합니다.
그러나 카페인은 커피뿐만 아니라 이러한 물질을 함유 한 많은 식품 및 음료에서 발견됩니다. 예를 들어, 차와 초콜릿, 에너지 음료 또는 청량 음료로 만든 음식 또는 음료.
카페인 섭취량이 하루에 200mg을 넘지 않으면 아기에게 해를 끼치 지 않습니다.카페인 섭취가 귀하의 요구를 초과하면 아기는 쉽게 불안, 불면증, 변비, 복통과 같은 장애를 경험하여 아기를 더욱 까다롭게 만듭니다.
레이노 현상과 같은 순환기 질환을 가진 수유부모는 커피 나 다른 음식에서 카페인을 섭취 할 수 없습니다. 레이노 현상은 혈관을 좁게 만들고 카페인은 수축을 증가시킬 수 있습니다. 모유 수유시 유두 통증을 유발할 수 있습니다.
수유부를위한 커피 마시는 안전 팁
커피 애호가라면 하루 커피 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 임신과 수유 중. 갑자기 커피 나 다른 사람들로부터 카페인 섭취를 줄이십시오. 몸이 카페인의 변화에 적응해야하기 때문입니다. 커피 또는 차를 가끔씩 원할 경우에는 피할 필요가 없지만 같은 여러 가지 방법 :
- 양조 한 티백은 5 분이 아니라 1 분입니다. 이것은 차의 카페인 함량을 감소시킵니다.
- 양조 된 커피에서 인스턴트 커피로 카페인이 적은 음식으로 전환하십시오.
- 초콜릿 바 또는 핫 초콜릿 과일이나 주스와 함께 달콤합니다.
가장 좋은 시간 ASI를주는 것은 커피를 마시고 기다리는 것입니다. 3 시간 후 모유 수유를 위해 커피를 마신 후에. 이것은 모유에서 아기에게 카페인의 영향을 줄이기위한 것입니다.
