목차:
- 의료 비디오: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
- 칼로리를 계산하는 빠른 다이어트의 강점과 단점
- 음식 칼로리를 계산하여 다이어트 혜택
- 음식 칼로리를 계산하여 식단 부족
- 탄수화물을 제한하여 빠른 식단의 장점과 단점
- 탄수화물을 줄임으로써 빠른식이 요법의 이점
- 탄수화물을 줄임으로써 빠른식이 요법 부족
- 그렇다면 어떤식이 요법을해야합니까?
의료 비디오: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
빠른 다이어트로 체중을 줄이려는 많은 사람들. 그러나 빠른 다이어트만큼 쉽지 않습니다. 다이어트를 할 때 얼마나 많은 음식을 먹어야하는지 알 필요가 있으므로 식욕을 조절할 수 있으며 과식하지는 않습니다. 어떤 사람들은 음식 칼로리를 제한하고 다른 사람들은 탄수화물 섭취를 제한합니다.
그렇다면 실제로 어느 것이 더 빠르고 체중 감량에 효과적입니까? 다이어트가 빨리 작동하도록하는 것이 더 낫습니다.
칼로리를 계산하는 빠른 다이어트의 강점과 단점
칼로리를 계산하는 원리는 같은 양의 칼로리를 소비하는 칼로리를 유지하는 것입니다. 이것은 엄격한식이 요법을하는 사람을 돕는 것으로 생각됩니다. 음식에서 모든 칼로리 함량을 계산하여 칼로리를 제한하고,
음식 칼로리를 계산하여 다이어트 혜택
- 포장 된 음식을 먹을 때 먹는 음식의 총 칼로리를 쉽게 볼 수 있으므로 하나씩 계산하는 것을 번거롭게 할 필요가 없습니다.
- 들어오는 칼로리를 제한하는 것은 심장 기능에 좋은 영향을 주며 혈압을 낮출 수 있습니다.
음식 칼로리를 계산하여 식단 부족
- 이 방법을 적용하는 대부분의 사람들은 그들의 칼로리 요구를 무시합니다.
- 극한 칼로리 제한 (1500 칼로리 이하)은 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
탄수화물을 제한하여 빠른 식단의 장점과 단점
이전의 다이어트 방법과 달리 탄수화물을 제한함으로써 탄수화물 섭취량을 계산하고 피하는 데에만 집중합니다. 이 경우 귀하의 스테이플 식품을 잘라내어 동물성 단백질, 야채 또는 과일 식품과 같은 다른 식품 소스로 대체해야합니다.
단순한 탄수화물 (설탕과 다양한 단 음식) 이건 복잡한 탄수화물 (스테이플 식품) 이건간에 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 신체의 지방 수준이 높아질 수 있습니다. 그러나, 당신이식이 요법의 성공을 가속화하기 위해 어떤 결정을 내리기 전에, 탄수화물을 제한함으로써식이 요법의 찬반 양론을 여기에 있습니다.
탄수화물을 줄임으로써 빠른식이 요법의 이점
- 체중 감량은 실제로이 방법으로 내려 오게됩니다.
- 이 다이어트 방법은 당뇨병이 있지만 체중을 줄이려는 사람들에게 적합합니다.
탄수화물을 줄임으로써 빠른식이 요법 부족
- 탄수화물을 제한하는 것이 항상 건강에 좋지는 않습니다.
- 얼마나 많은 지방이 동물 요리에서 발견되는지 고려하지 마십시오.
그렇다면 어떤식이 요법을해야합니까?
실제로 가장 좋은 다이어트는 다이어트를하고 당신의 삶은 천천히 변화하는 다이어트입니다. 빠른 결과를 보이는 다이어트는 실제로 나중에 체중을 되돌릴 위험이 있으며 물론 건강에 좋지 않습니다.
당신이 지금 겪고있는 건강 상태를보고 고려해야 할뿐만 아니라, 당신의 선택이 무엇이든, 다음을 고려하십시오 :
- 당신의 칼로리를 제한하기로 결정했다면, 당신의 칼로리가 매우 낮지 않도록하십시오. 이것은 신체 기능 장애를 유발할뿐만 아니라이 다이어트 방법을 적용한 후에도 다시 체중을 늘릴 위험이 있습니다. 귀하의 현재 칼로리 요구량을 계산 한 다음 그 숫자에서 500 칼로리를 줄이십시오.
- 너가 너의 탄수화물 섭취량을 제한하는 것을 결정하면 반면, 그것을 너무 많이 제한하지 말라. 탄수화물은 여전히 신체의 주요 에너지 원이기 때문입니다. 탄수화물이 부족하면 몸이 케톤증을 앓게됩니다. 이 상태는 건강에 위험을 초래합니다.
가장 좋은 것은 섭취량을 확인하고 몸에 익숙해 져서 자신의 필요에 맞는 음식을 제공하는 것입니다. 귀하의 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있으므로 과식이나 과식을하지 마십시오. 따라서 각 식사의 부분을 조정하는 것이 중요합니다.
