목차:
- ketogenic식이 요법과 ketofastosis식이 요법의 차이점은 무엇입니까?
- 케톤식이 요법
- 케톤 배뇨증
- ketogenic 다이어트와 ketofastosis 다이어트의 효과는 무엇입니까?
- 케톤식이 요법
- 케톤 배뇨증
- 어느 쪽이 더 낫지?
다이어트는 많은 사람들이 체중 감량을하는 한 가지 방법입니다. 지금은 인기가 있고 지방, ketogenic 다이어트 또는 keto 다이어트를 제거하는 효과가 있다고 생각되는 다이어트 중 하나. 케토 식단 이외에 케토 포스테오스 식단도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 똑같은 소리 일지라도 두 가지가 다른 것으로 밝혀졌습니다. ketogenic식이 요법과 ketofastosis식이 요법의 차이점은 무엇입니까? 알아 내려면 계속 읽으십시오.
ketogenic식이 요법과 ketofastosis식이 요법의 차이점은 무엇입니까?
케톤식이 요법
ketogenic식이 요법은 매우 낮지 만 고지 탄수화물 함량이있는 식단에 사용되는 용어입니다. 일반적으로 지방을 피하는 다이어트의 경우 케토 다이어트는 고지방, 중등도 단백질 및 저 탄수화물 다이어트를 강조합니다. 그래서 희망은 일일 칼로리를 얻습니다. 지방은 약 70 % ~ 75 %, 단백질은 20 %, 탄수화물은 5 %입니다.
이 과정에서 신체는 케로시 (ketosis)라고 불리는 단계에 들어서며, 이는 사람이 탄수화물을 섭취하거나 탄수화물을 거의 소비하지 않을 때 발생합니다. 탄수화물이 부족한 상태에서 시체는 지방을 연소시켜 에너지 원으로 사용됩니다.
케톤 배뇨증
ketofastosis 규정 식은 ketogonic 규정 식과 fastosis의 조합이다. 케톤 생성이 저 탄수화물, 고지방 및 중등도 단백질식이 요법 인 경우, 고열증은 케톤증에 대한 금식 케톤증 상태에서 금식을 의미합니다. 금식 기간은 각 개인의 상태에 따라 6-12 시간이 소요됩니다.
사실, fastosis는 최적의 지방 대사 조건을 유지하는 데 필요한 식단을 생산할 실제 인간의 삶의 패턴을 복원하려는 시도입니다.
ketogenic 다이어트와 ketofastosis 다이어트의 효과는 무엇입니까?
케톤식이 요법
그것은 완벽한 다이어트처럼 들리지만, 영양 전문가들은 발생할 수있는 다양한 부작용에 대해 경고합니다. 첫째, 신체가 케톤증 단계를 조정하고 들어갈 수 있도록이 다이어트를하는 데 2 ~ 4 주가 소요됩니다.
둘째로, 몸이 케톤증 단계에 진입하지 않고 몸에 연료로 충분한 탄수화물이없는 경우, 나쁜 영향은 지방을 잃지 않는다는 것입니다. 과다한 지방 섭취는 콜레스테롤이나 트리글리 세라이드 증가와 같은 부작용을 몸에 줄 것입니다. 특히 소스가 많은 튀김 음식에 들어있는 포화 지방과 트랜스 지방에서 오는 경우.
알려진 바와 같이, 건강한 신체 신진 대사를 얻으려면 신체는 영양분의 균형이 필요합니다. 탄수화물 포함. 부주의하게 탄수화물 섭취를 제한하면 신체에 발생할 수있는 나쁜 영향이 있습니다. 그들 중에는 끊임없는 굶주림과 현기증이 있습니다. 당신은 또한 약해지고 쉽게 졸릴 위험이 있습니다.
케톤 배뇨증
일반적으로이 식단을 수행 할 사람들은 "치유의 위기", 누군가가 대사 체계를 바꿀 때 일어나는 불쾌한 상태를 묘사하는 데 사용되는 용어입니다. 불쾌한 상태는 심한 여드름의 형태로 나타납니다. 과도한 지방, 피부 가려움증, 건조한 피부, 비듬, 메스꺼움, 약화 등의 결과입니다.
몸의 신진 대사를 변화시키는 것은 새로운 일하는 방식에 적응하기 위해 체세포를 변화시키는 것에 영향을 미친다는 것을 이해해야합니다. 그게 바로 그것이 나타나는 이유입니다. 치유의 위기. 이 조건의 기간은 사람마다 다릅니다. 재빨리 조정을 경험하는 사람들이 있으며, 일부는 더 길다.
다른식이 요법과 달리, 케토 패스타치즘은 사람들이 살아갈 의사가 있음을 약속합니다. 즉,이 식단은 평생 동안해야합니다. 이유는이식이 요법이 식습관을 완전히 바꿔 놓기 때문입니다. 따라서 만약 당신이이 다이어트를 앞뒤로 반복한다면 결과는 당신의 신진 대사를 손상시킬 것입니다.
어느 쪽이 더 낫지?
시베이 두 가지 식단 모두를 결정하면 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. ketogenic식이 요법과 ketofastosis식이 요법 모두가 정상적인 병력이 있고 결과가있는 사람들에게 더 적합하기 때문에 건강 검진 좋은, 특히 혈당과 콜레스테롤. 또한,이 다이어트를 시작하기 전에 많은 정보를 파헤 치고이 다이어트가 어떻게 변화되는지 알아보십시오. 또한 실제로 변화가 심한 경우 준비하십시오.
기본적으로 체중을 줄이기위한 빠른 방법은 없습니다. 그러나 이상적으로 균형 잡힌 음식 섭취와 규칙적인 신체 활동에주의를 기울여 건강한 생활 습관을 적용하면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
