목차:
- 의료 비디오: 설마..나도? 몸에서 이런 반응 나타나면 '단백질부족'
- 몸에 탄수화물이 부족하면 어떻게됩니까?
- 1. 체중 감량
- 2. 독감에 취약
- 3. 심장 질환 및 당뇨병에 쉽게 영향을 받음
- 4. 몸이 피곤하고 약해지고 기면 해지기 시작합니다.
- 5. 우울해지기 쉽습니다.
- 탄수화물 다이어트를 할 수 있습니까?
의료 비디오: 설마..나도? 몸에서 이런 반응 나타나면 '단백질부족'
현재 탄수화물 다이어트 중이십니까? 탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이거 나 체중 감량을 위해 탄수화물이 많은 음식을 피하는 다이어트입니다. 그러나 탄수화물 부족이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있습니까? 이 기사를 읽은 후에 식단을 다시보십시오.
몸에 탄수화물이 부족하면 어떻게됩니까?
탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 탄수화물 섭취가 급격히 감소하면 피로, 두통, 구취, 변비, 설사와 같은 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 장기적으로는 탄수화물 다이어트로 인하여 신체에 섬유소, 비타민 또는 미네랄이 부족하여 골 소실을 일으키고 소화 장애를 유발할뿐만 아니라 다양한 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 탄수화물 다이어트는 자궁암 환자에게는 안전하지 않기 때문에 임산부에게는 권장하지 않습니다. 탄수화물이 부족하면 일어날 5 가지 일이 있습니다.
1. 체중 감량
탄수화물이 주요 에너지 원이기 때문에 탄수화물이 부족하면 체중이 감소합니다. 또한 신체는 체액이 부족합니다.
2. 독감에 취약
탄수화물 부족으로 면역 체계가 약해집니다. 저항력이 약하면 독감에 걸릴 수 있습니다. 시체는 또한 약점, 구강 건조, 메스꺼움 및 현기증을 경험할 것입니다.
3. 심장 질환 및 당뇨병에 쉽게 영향을 받음
2014 년에 발표 된 한 연구에 의하면 신체가 탄수화물이 부족하면 심장 질환이나 당뇨병과 같은 여러 가지 심각한 질병에 감염 될 수 있다고합니다. American Heart Association에 따르면 탄수화물 결핍은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장 위험, 당뇨병 및 뇌졸중을 유발합니다.
4. 몸이 피곤하고 약해지고 기면 해지기 시작합니다.
탄수화물은 에너지 원으로서 탄수화물 이외에 지구력을 높이는 데에도 중요한 역할을합니다. 몸에 탄수화물이 부족하면 신체의 에너지가 감소되어 신체가 빠르게 피곤하고 약해지고 기면해질 수 있습니다.
5. 우울해지기 쉽습니다.
탄수화물은 뇌에 영양소를 공급하는 역할을합니다. 따라서 탄수화물은 뇌의 작업 능률을 극대화하고 뇌를 진정시키는 데 효과가 있습니다. 몸에 탄수화물이 부족하면 우울증과 덜 평온한 정신으로 이어질 수 있습니다. 탄수화물은 뇌의 감정을 유지시키는 세로토닌 화학 물질의 수준을 유지하는 역할을하기 때문에. 이 화합물이 부족하면 우울증의 위험이 증가합니다.
탄수화물 다이어트를 할 수 있습니까?
탄수화물식이 요법은 단기간에 안전하지만이식이 요법으로 장기적인 건강 위험이 있는지 여부는 분명하지 않습니다. 다량의 동물성 지방과 단백질을 섭취하여 탄수화물을 칼로리로 대체하면 특정 심장 질환이나 암의 위험이 높아질 수 있습니다.
탄수화물 섭취를 제한하는 것에 비해 사탕, 초콜릿, 비스킷, 케이크 또는 설탕이 첨가 된 청량 음료와 같은 단 음식을 줄여야합니다. 왜냐하면 종종 섭취하면 칼로리와 설탕이 많은 식품은 충치와 체중 증가의 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
곡물, 감자, 야채, 과일, 견과류, 저지방 유제품과 같은 건강에 좋은 탄수화물 원천을 몸에 유익한 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이 음식에있는 섬유는 위장을 건강하게 유지하고 몸을 풀 수 있습니다.
탄수화물 다이어트를 고려하고 있다면 의사 나 영양사와 먼저상의하여 다이어트가 적합한 지 아닌지 확인하십시오. 식이 요법만으로는 안되기 때문에 몸에는 탄수화물이 부족하고 심지어 자신을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
