암에서 새로 회복 된 건강한 생활 방식 규제

의료 비디오: 건강한 다이어트 상식! 암의 원인? 현대의학의 한계와 음식의 중요성!

암을 앓고있는 대부분의 사람들은 건강한 식습관을 따라 건강한 생활 방식을 따라야합니다. 이것은 신체가 건강으로 돌아가고 암 재발의 위험을 예방할 수 있도록하는 것입니다. 막 암으로부터 회복 된 사람들을위한 다이어트 및 라이프 스타일 패턴은 무엇입니까?

암으로 회복하고있는 사람들을위한 건강한 라이프 스타일

1. 건강한 식생활

야채와 과일을 먹는다.

신선한 채소 나 과일과 같은 음식은 사람들이 소비해야합니다. 암 생존자암으로부터 회복 된 사람들. 당근, 포도, 토마토, 버찌 및 바나나와 같은 대부분의 야채 및 과일은 즉시 먹을 수 있습니다. 이러한 음식은 항상 먼지와 박테리아를 제거하기 위해 물로 철저히 씻어야합니다.

야채와 과일은 섬유질을 함유하고 있으며 phytochemicals로 알려진 건강한 성분이 풍부합니다. 대부분의 야채와 과일은 또한 이들 식품이 여전히 신선하고 생 미날 경우 더 좋은 영양소가 보존됩니다.

통밀

통밀 별칭 통밀 그것에 중요한 영양소가 들어 있습니다. 통밀에는 복잡한 탄수화물이 들어있어 신체의 엽산과 같은 에너지, 섬유, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 통밀은 더 많은 비타민, 미네랄 및 섬유와 같은 다른 귀리와 다른 영양 성분을 가지고 있습니다.

제품이 전체 밀의 51 % 이상으로 만들어진 경우 제품에 밀가루가 100 % 표시 될 수 있습니다.통 밀을 먹으면 심장 질환과 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

붉은 고기와 가공 된 고기의 소비량 제한

동물성 붉은 고기는 단백질, 철, 비타민, 미네랄을 함유하고 있지만 포화 지방과 콜레스테롤도 함유하고 있습니다. 너무 많은 붉은 고기와 가공 된 고기를 소비하면 대장 암의 위험이 높아질 수 있습니다.

엎드린 붉은 고기는 생선, 닭고기, 과일, 채소, 전체 곡물 및 건강한 지방의 원천과 함께 균형 잡힌 식사로 사용할 수 있습니다. 일주일에 세 번 미만으로 2 ~ 3 온스의 충분한 양의 육류 섭취가 가능합니다. 고기를 처리하는 방법은 김을 내거나 베이킹하거나 끓는 것입니다. 튀김을 피하십시오.

2. 규칙적인 운동

정기적 인 운동은 암 회복 환자를 포함하여 누구나 지구력과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 운동으로 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.

지구력 증가
우울증과 불안의 위험으로부터 멀리하십시오.
피곤해지기 쉽지 않습니다.
레벨 업 분위기
더 자신감있는
따라서 병이 나는 것은 쉽지 않습니다.
수면은 더 좋고 품질이 좋아집니다.

암으로부터 회복되고있는 사람들을위한 정기적 인 운동은 너무 극단적 일 필요는 없습니다. 인생을보다 활발하게하기 위해 작은 단계에 집중하는 것이 좋습니다. 더 자주 계단을 오르거나 목적지에서 더 멀리 주차하고 목적지까지 걸어보십시오. 운동 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.