일반 땅콩 버터 대. 아몬드 잼, 어느 것이 더 건강합니까?

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땅콩 버터와 아몬드 잼의 영양 성분에 대해 알아보십시오.
땅콩 버터
아몬드 잼
어느 것이 더 건강합니까?
사실 둘 다 소비만큼 좋습니다 ...

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잼은 일반적으로 빵, 케이크, 과일 및 기타 좋아하는 음식을 섭취하는 보충제로 제공됩니다. 다양한 종류의 잼 중에서 정기적 인 땅콩 버터와 아몬드 잼은 종종 맛있고 맛이 좋기 때문에 선택됩니다. 두 분 모두 오후에 친구를 사귀고 휴식을 취하는 것이 좋지만 어느 것이 건강합니까? 그것은 아몬드인가 아니면 땅콩 버터인가?

땅콩 버터와 아몬드 잼의 영양 성분에 대해 알아보십시오.

땅콩 버터는 빵, 마르타박 등과 같은 다양한 종류의 식품의 보급으로 오래 동안 인기가있었습니다. 그러나 최근에는 다른 유형의 땅콩도 물론 맛있는 아몬드 잼의 성분으로 사용되기 시작했습니다.

여기에서부터 시작하여 많은 질문이 제기됩니다. 두 가지 모두 견과류이며 둘 다 같은 영양가를 지니고 있기 때문입니까? 아니면 훨씬 더 높은 영양을 가진 하나의 잼이 있습니까?

이를 위해서는 한 스푼 또는 약 16 그램의 다음과 같은 땅콩 버터와 아몬드의 영양 성분을 확인하는 것이 좋습니다.

땅콩 버터

칼로리 : 96 칼로리
단백질 : 3.6 그램
지방 : 8.2 그램
탄수화물 : 3.6g
섬유 : 0.8g
설탕 : 1.7 그램

아몬드 잼

칼로리 : 98 칼로리
단백질 : 3.4 그램
지방 : 8.9 그램
탄수화물 : 3 그램
섬유질 : 1.6 그램
설탕 : 0.7 그램

두 가지 모두 실제로 땅콩이지만, 위에 제시된 정보를 한 눈에 보면 아몬드의 잼은 보통 콩의 잼보다 영양이 풍부하다는 결론을 내릴 수 있습니다.

아몬드 잼이 가지고있는 총 칼로리, 지방, 섬유질로 입증됩니다. 또한 아몬드 잼의 설탕 함량은 땅콩의 잼보다 낮습니다.

어느 것이 더 건강합니까?

세심한주의를 기울이면 두 가지 유형의 잼에는 실제로 영양 내용이 다르지 않습니다. 그것은 바로 그거야, 아몬드에서 잼이 나오면 더 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨의 양은 칼슘으로 증가하는 경향이 있습니다.

뿐만 아니라 두 가지 모두 비타민 E가 풍부하지만 아몬드의 잼에는 일반 콩의 잼보다 약 3 배 많은 양의 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 피부와 모발의 건강을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제로 알려져 있습니다.

반면에 아몬드의 섬유질은 보통 콩의 잼보다 2 배 정도 높습니다. 섬유질은 소화 촉진, 콜레스테롤 수치 감소, 건강한 체중 유지를 위해 더 오래 동안 느끼는 데 도움이되는 중요한 역할을합니다.

고유하게, 견과의 거의 모든 유형은 지방질을 포함한다. 그러나 두 잼에 포함 된 지방은 대부분 심장 질환의 위험을 줄이고 혈당 수준을 조절하는 것과 같이 신체 건강을 유지하는 데 도움이되는 불포화 지방으로 구성됩니다.

다시 말하지만 아몬드의 잼은 보통 콩의 잼보다 약간 더 많은 양의 불포화 지방을 차지합니다.

음, 단백질 함량에 대해 이야기 할 때, 아몬드 또는 땅콩의 잼에는 크게 다르지 않은 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 땅콩 버터의 단백질은 아몬드의 잼보다 약간 높습니다.

한편,이 두 가지 유형의 견과류 사이의 총 칼로리는 아몬드보다 약간 높습니다. 너무 적어서 둘 다 거의 같은 칼로리를 섭취한다고 말할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 제한하는 사람들에게는 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 좋아하는 음식에 얼마나 많은 잼이 적용될 지 고려하십시오.