목차:
- 의료 비디오: 20일 동안 물만 마시면 생기는 신체적 변화
- 금식시 신체 영양소가 가장 필요한 미량 영양소 또는 영양소 영양소?
- 만약 하나가 부족하다면?
- 얼마나 많은 영양소가 금식 중에 신체의 영양분을 깨우는 데 필요합니까?
의료 비디오: 20일 동안 물만 마시면 생기는 신체적 변화
좋은 영양을 지닌 음식은 특히 금식 달을 지날 때 신체에 매우 필요합니다. 금식하면 신체 기능에 많은 변화가 생깁니다. 그러므로 신체의 영양은 금식 중에 항상 건강하고, 강하며, 금식하는 동안 활력을 유지할 수 있도록 매우 신중해야합니다. 그렇다면 어떤 신체 영양분이 소비에 가장 좋습니까? 매크로 영양소 또는 미량 영양소?
금식시 신체 영양소가 가장 필요한 미량 영양소 또는 영양소 영양소?
여전히 혼란 스럽다면, 매크로 및 미량 영양소는 매일 충족해야하는 두 가지 유형의 영양 요구입니다. 거시 영양은 단백질, 지방 및 탄수화물로 구성된 영양소입니다. 미량 영양소는 비타민과 다양한 종류의 미네랄로 구성된 물질입니다.
이 두 가지 영양소는 물론 몸에는 똑같이 중요하지만, 신체가 하루 동안 필요로하는 양은 다릅니다. 이름에서 알 수 있듯이 미량 영양소가 미량 영양소보다 더 많이 필요합니다.
미량 영양소는 면역 체계와 같은 신체 지원 시스템을 구축하는 데 중요한 역할을하는 영양소이지만 하루에 필요한 칼로리를 충족시키기 위해서는 거시적 인 영양소가 필요합니다. 그러므로, 실제로는 아무도 술어를 더 중요하게 생각하거나 더 많이 섭취해야합니다. 매크로 및 미량 영양소는 금식 할 때 필요한 것과 동일하기 때문입니다.
만약 하나가 부족하다면?
식단을 잘 계획하지 않으면 매크로 영양소와 미량 영양소의 두 가지 영양소를 모두 잃게됩니다. 아마도 거시 영양소가 부족할 때 미량 영양소가 부족한 것과 비교하여 건강 문제를 신속하게 경험하게 될 것입니다.
이것은 미량 영양소보다 더 많은 거대한 영양소가 필요하기 때문에 조금 부족할 때 건강상의 문제가 발생하게됩니다. 그러나 비타민과 미네랄이 부족할 때 건강상의 문제가 발생하지 않는다는 의미는 아닙니다.
금식하면 피부가 건조하거나 빈혈을 경험할 수 있습니다. 이 상태는 몸에 비타민과 미네랄이 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 두 가지 유형의 영양소를 관리하고 균형을 맞추는 데 영리해야합니다.
얼마나 많은 영양소가 금식 중에 신체의 영양분을 깨우는 데 필요합니까?
그것은 평상시와 함께 금식 할 때 매크로 영양소가 필요하지는 않습니다. 다음은 건강한 사람들을위한 거대한 영양소의 필요성에 대한 지침입니다. 특정 질병에 대한 병력이있는 사람들은 다른 필요를 가질 것입니다.
- 탄수화물 : 칼로리 필요량의 45-60 %
- 단백질 : 칼로리 필요량의 10-20 %
- 지방 : 칼로리 필요량의 30 % 미만
한편, 다양한 유형의 비타민과 미네랄로 구성된 미량 영양소는 금식 달 전과 도중에 필요에 따라 다르지 않습니다. 다양한 종류의 채소와 과일에서 미량 영양소를 찾아야합니다.
따라서 금식시 신체의 영양 부족을 피하기 위해 항상 간식으로 음식 메뉴와 과일에 채소를 넣는 것을 잊지 마십시오.
