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인도네시아 자카르타와 거의 모든 주요 도시에서 자유형 스포츠가 붐비기 시작했습니다. 이 스포츠는 종종 "야외 운동"이라고도 부릅니다. 대다수가 달리기, 밀어 올리기 또는 공공 공원이나 기타 공공 시설에서의 스포츠 시설 사용과 같은 많은 운동을해야하기 때문입니다. Freeletics 란 무엇을 의미하며 이점은 무엇입니까? 좋습니다, 당신은 아래의 설명을 보았습니다.
자유 요법이란 무엇입니까?
Freeletics는 처음에 독일에서 2003 년에 인기가 있었고 인도네시아에 도착했습니다. 음, 스포츠 자유의 여신상 자체 체중을 사용하는 스포츠이며 집에서, 공원에서, 그리고 어디서나 개별적으로 또는 팀으로 할 수 있습니다.
이상적으로이 운동은 적어도 15 ~ 60 분 동안 수행됩니다. 또한, 상당히 짧은 시간 동안, 당신은 신체에서 중요한 결과를 느낄 수 있습니다.
자유 운동 스포츠 운동은 어때?
이 방의 외부에서 일반적으로 수행되는 스포츠에서는 3 가지 교육 세션이 있습니다. 또한 각 세션마다 다른 운동과 연습 시간이 있습니다. Freeletics에는 세 가지 세션이 있습니다.
- 고강도 운동 (고강도 운동의 움직임)
- 교육 계획 (훈련 계획)
- 조합 운동
당신이 할 수있는 다양한 움직임은 밀어 올려, 앉아서, 널빤지, 다리 레버, 스쿼트, 점핑 잭 및 burpees 있습니다. 간단하지만이 연습에서는 움직임과 반복의 정확성을 강조합니다.한 번 운동은 특정 시간, 예를 들어 스쿼트 운동을 위해 1 분에 완료됩니다.. 서둘러야 할 필요가 없습니다. 움직임이 옳다면 1 분 안에 10 명의 스쿼트 만 할 수 있습니다.
올바른 움직임은 많은 움직임에 비해 체지방을 빠르게 구울 수 있지만 올바르지 않습니다. 게다가 훈련을 받았다면 1 분 안에 스쿼트를 할 수 있다는 것은 불가능하지 않습니다. 초30 번. 따라서, 자유 운동 훈련 ~초보자 수준이며 매우 진보 된 수준이 있습니다.
다른 운동과 마찬가지로 burpees 모든 움직임을 결합합니다. 웅크리는 운동으로 시작, 양손으로 휴식하다. 푸시 업 위치가 계속됩니다.,스쿼트를 반복 한 다음 가장 높은 점프 동작으로 끝냅니다. 이러한 움직임의 조합은 팔, 가슴, 위, 허벅지 및 발의 근육을 훈련시킵니다. 호흡 조절은이 운동의 성공을위한 열쇠입니다.
Freeletics의 이점은 무엇입니까?
자유 선택의 이점은 기본적으로 스포츠와 일반적으로 같습니다. freeletic은 다른 운동으로 수정할 수있는 것 외에도 그것을하는 사람들에게 포화되지 않는 경향이 있습니다. 그렇다면 신체의 근육 강화, 체력, 지구력 강화, 신체의 지방 및 과잉 칼로리를 정기적으로 줄일 수 있습니다.
