목차:
- 의료 비디오: Street Food in Asia
- 초콜릿 땅콩 버터의 영양 성분에 대해 알아보십시오.
- 초콜렛 땅콩 버터가 건강에 좋은가요?
- 주의 깊게주의하십시오! 건강한 초콜렛 땅콩 버터를 먹는 방법은 다음과 같습니다.
의료 비디오: Street Food in Asia
아침 식사 때 빵을 먹는 것이 확실히 맛있을 것입니다. 초콜렛 잼, 딸기 잼, 땅콩 버터, 초콜렛 땅콩 버터 등.
실제로 초콜릿 땅콩 버터는 아침 식사와 다양한 토핑을 보완하는 데 더 선호됩니다. 왜냐하면 맛있는 넛과 달콤한 초콜렛이 실제로 식욕을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 하지만 영양은 어때? 정말 건강하게 섭취 할 수 있습니까? 자, 아래의 전체 리뷰를 참조하십시오.
초콜릿 땅콩 버터의 영양 성분에 대해 알아보십시오.
빵의 확산뿐만 아니라 초콜릿 땅콩 버터는 팬케이크, 와플 및 기타 식품에 이르기까지 다양한 식품에 대한 토핑으로 널리 사용됩니다. 그것은 땅콩으로 만들어 졌기 때문에 많은 사람들은이 잼이 칼로리, 설탕 및 지방이 상대적으로 적으므로 매일 섭취하는 것이 건강하다고 생각합니다. 그러나, 맞습니까?
음식의 건강 여부를 확인하려면 영양 내용을 살펴 봐야합니다. 이전에는 다음과 같은 초콜릿 땅콩 버터 구성을 먼저 고려하십시오.
- 설탕: 초콜렛 땅콩 버터의 주요 성분은 설탕으로 이루어져 있습니다. 사실, 갈색 땅콩 버터의 모든 항아리에는 57 %의 설탕이 들어 있습니다.
- 팜유: 잼에 질감을주기 위해 사용되는 식물성 기름의 일종.
- 헤이즐넛: 감미롭고 맛이 좋은 콩의 한 종류로서 페이스트로 가공됩니다. Healthline에서보고하면 각 병에는 약 50 개의 헤이즐넛 콩이 들어 있습니다.
- 코코아: 초콜릿 콩은 분말 형태로 가공되고 다른 재료와 혼합되어 잼에 초콜릿 맛을 풍부하게합니다.
- 탈지 분유: 무 지방 우유는 분말 형태로 가공되어 유통 기한이 길어집니다.
- 콩 레시틴 (콩 레시틴): 유화제로 작용하는 대두의 지방성 물질은 잼에서 미세한 질감을 유지하는 역할을합니다.
- 바닐 리: 잼에 풍미와 바닐라 아로마를 강화합니다.
두 개의 큰 스푼 (37 그램) 잼에는 200 칼로리, 12 그램의 지방, 21 그램의 설탕, 2 그램의 단백질, 4 퍼센트의 칼슘 및 4 퍼센트의 철분이 들어 있습니다. 글쎄,이 잼이 좋은지 아닌지를 결정하기위한 참고 자료로 사용할 수 있습니다.
초콜렛 땅콩 버터가 건강에 좋은가요?
언뜻보기에 초콜렛 땅콩 버터에는 헤이즐넛과 탈지 분유가 들어있어 건강에 좋을 수 있습니다. 예, 이것은 사실입니다. 불행히도 대부분의 사람들은 건강에 좋지 않은 다른 성분을 무시합니다.
영양 내용에서 초콜렛 땅콩 버터에는 설탕, 열량 및 지방질이 높다는 것은 명확하다. 왜냐하면 2 스푼 (37 그램) 잼마다 5 그램의 스푼과 같은 21 그램의 설탕이 들어 있기 때문입니다.
인도네시아 공화국 보건 당국이 제시 한 설탕 소비 한도와 비교했을 때, 성인의 경우 하루 50g 정도의 설탕 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 초콜렛 땅콩 버터의 2 개의 숟가락을 먹어서 당신은 당신의 매일 설탕 섭취량 한계의 거의 반을 채웠다는 것을 의미한다.
너무 많은 설탕을 섭취하면 다양한 만성 질환이 유발 될 수 있으므로 조심하십시오. 예를 들어 비만, 당뇨병, 심장 질환, 뇌 기능 감소 등 식도암과 같은 여러 종류의 암이 있습니다.
높은 설탕 외에, 초콜렛 땅콩 버터는 또한 열량에서 높다. 이 칼로리는 실제로 고지방을 함유하고있는 야자 기름 성분으로 만들어집니다.
지방은 실제로 건강에 유익하지만, 너무 많은 지방은 실제로 체중 증가를 더 빨리 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 비만 및 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 위험이 있습니다.
때로는 부드럽고 달콤한 경향이있는 잼의 질감으로 사람들은 초콜릿 땅콩 버터를 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 이것이 잼을 먹는 것으로부터 과도한 칼로리를 얻는 것이 매우 쉬운 이유입니다. 따라서 건강을 위협하지 않도록 먹는 많은 잼을주의하십시오.
주의 깊게주의하십시오! 건강한 초콜렛 땅콩 버터를 먹는 방법은 다음과 같습니다.
너는 너무 많은 초콜렛 땅콩 버터를 먹는 것이 건강을 위해 좋지 않다는 것을 지금 있더라도, 당신이 그것을 전혀 먹을다는 것을 의미하지 않는다.
당신은 단지 초콜릿 땅콩 버터를 먹을 수 있습니다, 그래서 당신은 너무 많은 설탕, 칼로리, 그리고 지방을 몸에 추가하지 않도록 금액을 제한 할 수 있습니다.
음식 메뉴를 더 건강하게 만들려면 섬유질 섭취량을 추가하기 위해 통밀 빵 조각에 잼을 바르십시오. 또한 추가 곡물, 과일 또는 채소로 음식 메뉴를 완성하여 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 추가하십시오. 따라서 만성 질환의 위험을 줄이면서도 건강에 좋은 방법으로 초콜릿 땅콩 버터를 먹을 수 있습니다.
