목차:
- 의료 비디오: 건강에 좋은 지방과 다이어트용 지방분해 음식을 같이 먹으면?
- 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 지방의 유형
- 지방이 많은 음식과 콜레스테롤은 항상 적입니까?
- 지방질 음식 및 콜레스테롤은 실제로 서로를 지원할 수 있습니다
의료 비디오: 건강에 좋은 지방과 다이어트용 지방분해 음식을 같이 먹으면?
지방이 많은 음식을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 뚱뚱한 음식은 대개 맛있는 음식이므로 많은 사람들이 좋아합니다. 그러나 섬세함 뒤에는 조심해야합니다. 왜냐하면 이러한 음식은 혈중 콜레스테롤을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 지방이 많은 음식과 콜레스테롤은 항상 적은 아닙니다. 콜레스테롤 상승을 유발할 수있는 지방 종류가 있지만 실제로 콜레스테롤에 좋은 지방도 있습니다.
그래서, 어떤 지방이 많은 음식이 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니까? 아래 설명을 참조하십시오.
나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 지방의 유형
당신은 음식에 함유 된 지방의 종류가 다양하다는 것을 알아야합니다. 좋은 지방 종류가 있으며 나쁜 지방 종류가 있습니다. 실제로 모든 지방 음식이 신체에 좋지는 않습니다. 좋은 지방의 유형은 몸이 정상적인 기능을 수행하는 데 실제로 필요한 것입니다.
지방산은 간세포에 결합하여 콜레스테롤 생산을 조절하기 때문에 지방 식품은 체내 콜레스테롤 수치의 균형에 영향을 미칠 수 있습니다.
몸에 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 지방의 종류는 포화 지방과 트랜스 지방입니다. 지방질 음식과 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 사이 연결은 여기있다.
- 포화 지방 육류 및 육류 가공품, 유제품에서 발견됩니다. 섭취량 포화 지방 과잉은 몸에 더 나쁜 콜레스테롤을 생산하는 간을 방아쇠를 당길 수 있습니다.
- 트랜스 지방 고체 기름 제품에서 찾을 수 있습니다, 그래서이 트랜스 지방의 많은 튀긴 제품에 포함되어 있습니다. 예를 들어 간식, 튀긴 음식 및 포장 식품. 이런 종류의 지방은 매우 건강하지 못합니다. 왜냐하면 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 것 이외에, 트랜스 지방 몸에서도 좋은 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.
지방이 많은 음식과 콜레스테롤은 항상 적입니까?
종종 모든 지방 음식은 콜레스테롤이어야한다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 지방과 콜레스테롤은 서로 다른 두 가지입니다. 신체에서 지방이 많은 음식은 실제로 영향을 줄 수 있습니다. 신체 콜레스테롤 수치. 그러나 음식에서 모든 지방이 많은 음식에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.
음식에 함유 된 콜레스테롤은 신체의 콜레스테롤 수치가 너무 위험하지 않습니다. 이것은 음식의 콜레스테롤 수치가 일반적으로 신체의 나쁜 콜레스테롤 증가에 작은 영향을 미치기 때문입니다. 사실, 포화 지방과 트랜스 지방을 함유 한 식품은 신체의 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
이런 이유 때문에 계란, 새우, 내장 (간, 폐 및 신장)과 같은 콜레스테롤이 들어있는 식품은 완전히 피할 필요가 없습니다. 균형 식단의 일환으로 일주일에 최대 6 개의 알을 먹을 수 있습니다. 걱정없이 위험을 증가시킬 수 있습니다. 관상 동맥 심장 질환.
그러나주의해야 할 것은 요리하는 방법입니다. 달걀이나 새우가 튀김으로 조리되면 트랜스 지방 함량이 증가합니다. 따라서 실제로 계란과 새우는 건강에 좋지 않아 대량으로 먹을 수 있습니다.
지방질 음식 및 콜레스테롤은 실제로 서로를 지원할 수 있습니다
지방이 많은 음식은 피해야합니다. 건강한 지방의 유형은 신체의 기능 수행을 돕기 위해 신체에서 실제로 필요합니다. 건강한 지방의 유형은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 포함한 불포화 지방입니다.
이 유형의 지방은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 재 흡수하고 손상시키는 간 작용을 개선 할 수 있기 때문에 좋다고합니다. 의료 뉴스 투데이. 그렇게하면 불포화 지방을 섭취하면 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
참치, 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 불포화 지방을 찾을 수 있습니다. 또한 호두, 아몬드, 해바라기 씨, 캐슈 등 여러 견과류와 견과류에서 발견 할 수 있습니다. 올리브 오일, 카놀라유 및 기타 식물성 오일에는 불포화 지방이 포함되어있어 심장 건강을 보호 할 수 있습니다.
