목차:
- 의료 비디오: 특별편. 체중감량을 위한 저탄고지 식단 가이드 | 저자세 팟캐스트
- 다이어트를위한 코코넛의 장점은 무엇입니까?
- 1. 신체 대사 증가
- 2. 섬유질의 좋은 원천으로 코코넛 고기
- 코코넛 다이어트를하는 단계
- 1. 체중 감량을위한 첫 번째 단계
- 2. 두 번째 단계, 소화를 정화하십시오.
- 3. 3 단계, 건강한 탄수화물 섭취
- 4. 마지막으로,식이 패턴을 유지하십시오.
의료 비디오: 특별편. 체중감량을 위한 저탄고지 식단 가이드 | 저자세 팟캐스트
다이어트와 체중 감량을위한 코코넛의 이점은 실제로 연구에 의해 발표되었으며 실론 의학 저널 코코넛은 중쇄 트리글리 세라이드 (체중 감소를 촉진시키는 지방)가 풍부한 기름으로 가공되어 일상적으로 섭취하면 신체의 신진 대사를 촉진 할 것이라고한다.
다이어트를위한 코코넛의 장점은 무엇입니까?
1. 신체 대사 증가
신체의 신진 대사를 증가시키는 것을 돕는 것 외에도, 오일로 가공 된 코코넛은 다른 유형의 오일과 비교하여 신체의 효과적인 기아를 감소시킬 수 있습니다. 그렇게하면 몸에 필요한 칼로리 섭취량이 너무 많지 않습니다. 그 결과 체중 감량 외에도 생 코코넛에 함유 된 지방은 체중을 건강하게 늘리는 데에도 유용합니다.
이제 다이어트를위한 코코넛의 혜택과 함께 과일 고기 만 먹으면 소화에 좋은 이점을 줄 수 있습니다. 왜 소화에 좋습니까? 코코넛에는 소화가 식품을 계속 처리하고 최대 에너지를 제공 할 수 있도록하는 높은 함량의 섬유가 있습니다.
2. 섬유질의 좋은 원천으로 코코넛 고기
실제로 밀과 같은 섬유 원료와 비교하면 코코넛에서 섬유질이 더 많이 발견됩니다. 적어도 코코넛 고기 2 큰술에는 약 5 그램의 섬유질이 있습니다. 코코넛은 밀가루로 가공되지만 작은 패키지에는 약 7 그램의 섬유가 있고 코코넛 고기 반 컵에는 섬유질이 10 그램 있습니다. 그렇습니다. 코코넛 오일과 비교해 보면, 물론 중간 지방, 트리글리세리드의 원천에 섬유가 없습니다.
코코넛 다이어트를하는 단계
자, 당신은 코코넛 다이어트 가이드를 따라식이 요법을 따르고 코코넛의 장점을 증명할 수 있습니다. Cherie와 John Calbom,이 책의 저자들 "코코넛 다이어트 따라야 할 4 단계를 제안하십시오.
1. 체중 감량을위한 첫 번째 단계
코코넛 다이어트의 처음부터 끝까지, 그것은 한 달 동안 지속될 것입니다. 매일 식사의 필수 부분을 하루에 세 번과 가벼운 식사 두 개로 나눌 수 있습니다.
당신의 재료 중 하나로서 코코넛 고기 나 기름을 사용하십시오. 절제, 과일, 곡물 및 설탕 섭취를 피하십시오, 그 기능은 체중이 줄어들 수 있도록 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 15 분 동안 운동을하는 것도 잊지 말고 최대 다이어트 결과를 얻으십시오.
2. 두 번째 단계, 소화를 정화하십시오.
두 번째 단계에서는 야채, 밀 (파이버 소스)을 혼합하고 세련된 코코넛 오일을 혼합하여 클렌징 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 많은 물을 마셔 보완해야하며, 그 기능은 소화 기관을 정화하는 것입니다. 견과류, 채소류, 생선과 같은 영양가있는 음식을 먹어야하며 하루에 15 분 이상 운동을 계속해야합니다.
3. 3 단계, 건강한 탄수화물 섭취
세 번째 단계에 도달하면 식단에 감자와 같은 탄수화물과 탄수화물 야채를 추가 할 수 있습니다. 사과, 포도, 멜론 및 과일과 같은 과일 복숭아, 당신은 그것을 소비 할 수 있습니다. 우유와 요구르트와 마찬가지로, 그러나 과량이 아니라 충분히 기억하십시오.
이것은 코코넛 다이어트이기 때문에 잊지 마십시오. 코코넛 오일 3 ~ 4 큰 스푼을 소비해야하며 샐러드 소스로 추가하거나 으깬 과일에 섞을 수 있습니다. 당신은 또한 코코넛 고기 1 잔을 건강에 좋은 간식으로 먹을 수 있습니다.
4. 마지막으로,식이 패턴을 유지하십시오.
이 마지막 단계에서 체중이 줄어드는 횟수가 변경되면식이 패턴을 유지할 수 있습니다. 그러나 설탕, 알콜 및 바나나와 같은 과일을 함유 한 식품은 피하십시오. 이 코코넛 다이어트를보다 효과적으로 만들기 위해 하루에 적어도 15 분 동안 운동을 계속하십시오.
